جدول رجيمي لمدة شهر

بنات انا قررت اسوي رجيم لان وزني وايد زايد وزني 74 لازم اوصل 55
وطبعا مع شاي الرجيم والبدله الحراريه تبع المشي وايد تعرق مشي لمدة نص ساعه يوميا
المهم الفطور كورن فلكس بدون سكر وحليب فرش قليل دسم + شاي الرجيم
الغداء ممنوع
العصر فاكهه وحده + شاي الرجيم
العشاء بيض مسلوق بدون صفار او تونة بالماء ( قبل النوم كوب حليب فرش قليل الدسم )
بس هذا رجيمي على طول اليوم
لمدة شهر
وبفترة رمضان الرجيم بيتغير علشان الصوم

شو رايكم فيه
انا بصراحه تشجعت لما شفت ارادتكم وعندي ريلي يشجعني

موفقة اختي بنت خورفكان

ليش تحذفين وجبة الغدا ؟! لو شي خفيف

ممكن أعرف شو نوع شاي الرجيم؟ ؟

هلا

حلو البرنامج للي بتتبعينه بس ليش ما تتغدين المفروض تاكلين خمس وجبات

وربي يوفجج

شو الفايده لو كلت زياده لاني اتبعت نظام المشاوي مانفع
الحين اقلل الاكل علشان الجسم يستفاد من اللي تراكم من الدهون بدل دهون زياده
كل ما اجوع اكل فواكه او خضراوات اي سلطه وطبعا ممنوع ملح وسكر او اي نوع من البروتين

شاي الرجيم رويال
طبعا بدلة الحراره النايلون وايد اوكيه وايد اعرق فيها بس ما اسوي تمارين بس مشي بعد الرجيم بسوي تمارين شد مع كريم شد

حبوبة خففي الاكل وبتضعفين
انا يوم ابا اضعف اخفف اكل والحمدلله اضعف وايد .. وخاصه اني احذف العيش من المينيو خخ
واقلل كربوهيدرات
والريجيم الناجح فيه 3 وجبات رئيسية و 2 خفاف …..!!
اما انج تحذفين وجبه غلللللللللط × غلللللللط حتى سألي أي دكتور تغذية

يالله تضعفين وانتي بصحة وسلامة

بالتوفيق