هلا والله بالجميع

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته…….

خواتي الغلا اريد اسألكم اذا حد يعرف عندي وحده دوم عندها امساك مب عارفه شو اسوي لدرجه يوم بالاسبوع دخيلكم خواتي الي تعرف اي شي تخبرني لو يكون اعشاب احسن بعد

تسلمون……

صدقيني شربي نسكافيه بمشيي بطنج خبررره خخخخخخ

بعد زهورات بس ها تعور وايد اتييب مغص

سلامتك الف سلامة
الاغذية الغنية بالالياف تسبب الليونة مثلا(خس -جرجير- الكوسة – بطيخ- شمام) كمان لو تضيفى بعض قطرات من زيت الزيتون للسلطة كثير ممتاز
كمان الحليب البارد – الينسون- النعناع المغلى .
الاهم من كل خذا مضغ الطعام جيدا مع الحركة والمشى + شرب كميات كبيرة من الماء

عصير الكيوي
الكيوي بنفسها

شرب الحليب البارد على الريق مجرب
والله اعلم
تحياتي لك

انا الصراحه كان عندي امساك اسببببببببببببببوع اتخيلو خلاص من كثر اللوعه قمت ارجع واللعاب يزيد فكنت بشرب حلول بس قالولي شربي ولا كلي كيوي فكليت حبة كيوي ماستوت ساعة ولا صح جي ربع ساعه واسيير هناك تعرفون عاد هب لازم اقول والله بترتلحين انصحج بالكيوي عن تجربة ههههههههههههه قفطة