الســلام عليكم ………
شخااااااااااااااااركن ….. عساااااكن بخير ……
اخواتي ابي اسوي رجييييم …. والله متنت زيااادة هالايام كله قاعدة ع النت ..آكل 24 ساعة حلويات وشبساات…. وخاصة اكل المطاااااااعم …. وبعد مااتحرك واايد …كله قاعدة ع النت …
ووزني زاااااد حوالى 6او 7 كيلووووو …..
بلييييييييز حد يساعدني يقولي شو آآكل ع فطور والغداء والعشاااء ….
والريااااضة غير المشي …. وخاصة انا من النوع اللي بسسسرعة اضعف …. بس اموت بشي اسمه حلويات وشبسات .. هذا اكبر مشكلة …..
وبعدين عندي حفلة بعد 5 ايااااااام … ع الاقل ابي اضعف شوي ….
طلبتكن طلبة ولا تخيبن ظني فيكن …. اللي تعرف لا تبخل علي … حتى ولو معلومة بسييييييطة ….
واللي تساعدني الله يوفقهااااا دنيا وآخره ان شاء الله
احاااااااول اني ما آكل من الحلويااااااااااااااااات ….
وينكن يا بنــــــــــااااااااات ….. يالله ساعدني ….
ابي اضعف ع الاقل شوي عسب الحفلة …..ابي اكون كشخة … خخخخخخخ
يالله فديتكن وينكن
انتي حاولي انج اتسوين رياضه و استعيني بجدول السعرات الحراريه وسوي لج جدول بروحج شي عضوه بالمنتدى ما قصرت و حطت جدول السعرات الحراريه
و ان شالله توصلين للوزن الي تبينه..
سلام
مدربة اسماء في العين وايد شاطره في شغلها 0502297002
مدربة اسماء في العين 0502297002