الحمدلله ضعفت

مرآآآحب بنوتآآآت

انا الصرآآآحة من فتررة آسووي رجيييم وكلللهم قالووولي ضعفتي لدرجة فضيييييعة بس ما وزنت

المهم الحييين ابا طريييقة حق الكرشة المترهلللة احس ان من منطقة البطن والخصر موب شي مترهههل

اريييد طررريقة مفييييدة لشد الجسسسم واختفااء الترهلآت

مبرووووووووووووووووك
و إلى الأمام
و إن شاء الله تحصلين الحل للكرشة

شد البطن احسن طريقة لشد عضلات البطن

غلط يوم نسوي ريجيم بدون رياضة لان شد الجسم مرحلة مب هينة
لو كنتي تخففين مع رياضة جان ضعفتي مع شد
عالعموم مبروك عالنزول وادخلي اليوتيوب واايد تمارين للشد ..
اكتبي اي شي ايي عبالج من تمارين وبيظهرلج

تمارين البطن في اليوتيوب