.. اليوم الأول ..
السحور :
2 كاس ماء
حبة رطب أو تمر
2 قطعة جبن قليل الدسم
اختياري :
جبن أو بيض أو مرتديلا أو تونة
الفطور :
حبة رطب أو تمر
2 كاس ماي
ملعقتان هريس او جريش
صحن شوربة عدس او فطر
صحن سلطة( خيار خس ملفوف فجل )
نصف دجاجة مشوايه
في المساء الساعه 10 تقريبا
كاس ماء
صحن صغير سلطة فواكة مشمش فراولة شمام اناناس
شاي اخضر او ينسون او قهوه
اختياري :
جبن او بيض او مرتديلا او تونه
يمكن استبدال الدجاج باللحم او السمك او الروبيان او العكس
التسلسل مطلوب في وجبة الفطور
يفضل شرب 8 اكواب ماء يوميا
يفضل عدم اضافة الملح لمنع احتباس السوائل
يمكن شرب الشاي الاخضر او الينسون او القهوه في اي وقت
.. اليوم الثاني ..
السحور:
– 2 كاس ماء
حبة رطب أو تمر
بيضة مسلوقة
الفطور :
حبة رطب او تمر
2 كاس ماي
صحن شوربة عدس او فطر
نصف رغيف خبز رقاق مع مرق لحم
صحن سلطة ( خيار خس ملفوف فجل )
سمكة مشويه
في المساء الساعه 10 تقريبا
كاس ماء
صحن صغير سلطة فواكة مشمش فراولة شمام اناناس
شاي اخضر او ينسون او قهوه
اختياري :
جبن او بيض او مرتديلا او تونه
.. اليوم الثالث ..
سحور:
حبة رطب او تمر
2 كاس ماي
نصف رغيف خبز رقاق مع مرق لحم
الفطور :
حبة رطب او تمر
2 كاس ماي
ملعقتان هريس او جريش
صحن شوربة خضار
مشاوي مشكلة (تكا . شيش طاوق . ريش ) 250غم
اختياري :
كاس ابن خالي الدسم او علبة روب
في المساء الساعة 10 تقريبا
كاس ماااي
4 ورقات خس او فجلتا ناو خيارة
شاي اخضر او يانسون او قهوه بدون سكر
اختياري :
جبن أو مرتديلا أو تونه أو بيض
.. اليوم الرابع ..
سحور:
2 كاس ماي
حبة تمر او رطب
ملعقتان هريس او جريش
اختياري :
جبن او مرتديلا او بيض او تونه
الفطور :
حبة رطب او تمر
2 كاس ماي
صحن شورية دجاج
2 حبة فطاير صغيرة او 2 حبة كبة مشوية
صحن سلطة صغير (خيار-خس-فجل)
2 صدر دجاج مطبوخ مع الخضار والتوابل
اختياري :
علبة روب قليل الدسم
في المسا الساعة 10
كاس ماي
2 ملعقة لبنة قليلة الدسم
شاي اخضر او يانسون او قهوه بدون سكر
اختياري :
جبن او بيض او تونه او مرتديلا 50 غم
.. اليوم الخامس ..
السحور :
2 كاس ماي
حبة رطب او تمر
2 قطعة جبن قليل الدسم
اختياري
جبن او مرتديلا او تونه او بيض
الفطور :
حبة رطب او تمر
2 كاس ماي
صحن شوربة عدس او فطر
صحن سلطة (خس-خيار -فجل)
ربيان 250 غم مشوي او مسلوق
في المساء الساعه 10 تقريبا :
كاس ماي
2 شريحة مرتديلا
شاي اخضر او قهوه او يانسون
اختياري :
جبن او تونه او مرتديلا او بيض
.. اليوم السادس..
السحور :
2 كاس ماي
حبة رطب او تمر
صحن شوربة عدس او فطر
اختياري :
جبن او تونه او مرتديلا او بيض 50 غم
الفطور:
حبة رطب او تمر
2 كاس ماي
صحن شوربة خضار
ملعقتان هريس او جريش
صحن سلطة – لحم مطبوخ 350 غم مع الخضار والتوابل .
اختياري : كاس لبن خالي الدسم
في المساء الساعه 10
كاس ماء
قطعة جبن قليل الدسم
شاي اخضر او ينسون او قهوه بدون سكر
اختياري :
جبن او بيض او رمتديلا او تونه .
.. اليوم السابع..
السحور:
2 كاس ماي
حبة رطب او تمر
بيضه مسلوقة
اختياري :
جبن او بيض او مرتديلا او تونه .
الفطور :
حبة رطب او تمر
2 كاس ماي
صحن شوربة دجاج او لحم
ستيك سمك 250غم
في المسااء الساعة 10:
كاس ماء
4 ورقات خس او فجلتان او خيارة
شاي اخضر او يانسون او قهوه بدون سكر
اختياري :
جبن او مرتديلا او تونه او بيض
.. كتبته بنفسي واتمنى اشوف ردود 
..
الموضوع روووووووعه ,
و ان شاء الله ببدأ به من اليوم ^^
ربي لا هانج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سراب الحياة 
الموضوع روووووووعه ,
و ان شاء الله ببدأ به من اليوم ^^
ربي لا هانج
الله يسلمج غناتي
مروورج الاروع فديتج ..
ان شا الله ابدي وشوفي اناا احسه ينزل ما شا الله 
..
امين حبيبتي ولا هانج ..
جهد طيب منج اختي بارك الله فيج