خسرت وزني من 77 الى 73 وما زلت مستمرة وخلال اسبوعين والسبب

السلام عليكم

انا بعدني مستمرة على الرجيم حتى اوصل للوزن المطلوووووب الي هو 60

اكلي كل يوم

الفطور بيض مسلوق مع سليس اسمر شاي اخضر

الغداء سمك مشوي او دجاج مشوي او تونه خاليه من الدهون يعني تصفينها
مع سلطة عبارة عن خيار وجزر وملفوف وخس ممنووع الطماط منعا باتا
وفنجان صغير عيش ابيض
وخضرا مسلوقه

شاي اخضر

العشاء
فواكه بس او شوربة

وكل يوم رياضة السيكل لمدة ساعه
او المشي

مبرووووك

رجيمج ناجح ما شاء الله تقريبا نفس ريجيم ونازلة اربع لو لا الدورة جان نزلت أكثر

موفقة يارب عقبال ما توصلين 60

مبروووووك ^^
و يا رب الله يثبتج على الإصرار و العزيمة لين توصلين ال60 ^_^

موفقة اختي

رجيمج حلو

ماشاء الله الى الامام اختي
وانا بسوي نفسج
وببشرج بالنتيجه

حطوا [B]امبا اخضر[/B] فالسلطه قالولي ينزل الوزن وزين ال فيه ضغط مرتفع

مشاء الله علييج