©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الاسبوع الرابع – الجزء الاول ¶© «-.¸¸.-»©

خليجية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بناتي العزيزات …. المتسابقات الرشيقات ^^ ان شاء الله

فديتكم وفديت نشاطكم

وعسى الله يفرحني فيكم دوم يااااااارب
ويسعدني ويسعدكم دنيا واخرة يارب

الحمدلله رب العالمين … خلصنا الاسبوع الثالث …. وما زالت حملة الانتصار على الوزن الخسيس مستمرة وبنجااااااااح باهر ^^

ماشاء الله اسبوعيا اشوف الاوزان بدت تنقص والحماس بيوم بيوم يزيد…. والله يديمه دوم يارب

شدوا حيلكم بنات

رمضان عالابواب,, رحبوا فيه وانتوا بنيو لوك…. وعقبه ياينكم العيد.. الضيف اللي الكل يترياه على احر من الجمر

ياااااااااااحلاة النيو لوك فيه,,,, وياااااااااا حلاااااااااة المديح يومه .. صح والا ؟!!

من هالاسبوع نبدا بحماس اكثر واكثر ^^

علشان نستقبل رمضان والعيد باحلى لوك ^^

يعطيكن الف عافيه الصراحه

انتوا 10 / 10 من ناحيه الحماس والاراده واليوميات

فديتكم ان شااء الله دوم هالحماس والاراده فيكم

وتذكروا ان هالشي اللي راح يوصلكم لهدفكم ^^ قريبا ان شااء الله

بحط لكم بدايه مشوارنا … الى اليوم

؛؛؛؛ مسابقة بالرشاااقة احٍـــــلى شاركي معنا واحصلي على الرشاقة وهدايا عينية,,,,,,,,,

©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " ¶© «-.¸¸.-»©

©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الجزء 2 ¶© «-.¸¸.-»©

©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الاسبوع الثاني – الجزء الاول ¶© «-.¸¸.-»©


©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الاسبوع الثالث – الجزء الاول ¶© «-.¸¸.-»©

تعالوا نعلن لكم.. اسامي الفائزات للاسبوع الثالث للمسابقة ^^

خليجية

ميمي الشقية / مهاري _ مهاري

خليجية

منوووورة

خليجية

lollypop.84

خليجية

* دبونهـ *

خليجية

عسولة حبيبها

والحين دوم المتميزات .. اختارهن على حسب اكثر وحده خسرت وزن … اكثر عن 3 كيلو
والحاصلاات عالتميز بجدارة هالاسبوع

خليجية

منووووووورة

والحاصلة على التميز للاسبوع الثاني على التوالي

خليجية
سنوات الضياع

شو رايكم الحين نتكلم عن وحده .. في نظري .. مثالية .. من كل النواحي .. الالتزام .. التعامل .. التشجيع .. انا محطية بنات يراقبون كل متسابقة ^^ وعلى هالاساس نحن اسبوعيا نعلن عن اسم المتسابقة

هالاسبوع المتسابقة المثالية … وانا بسميها
خليجية

عسولة حبييبها

للاسف الشديد .. مضطرة اطلع بنات من المسابقة .. والسبب عدم الحضور .. اللي ما بتحصل اسمها بين المجموعات يعني خلاص ^^ واسمحولي بنات غصبا عني اسوي هالشي

وفي نقطة مهمة …. في رمضان انا بنزل برنامج.. كل متسابقة راح تشارك فيه ..انا مجهزة الفعاليات كاملة ..بس لو اي وحده عندها اقتراح اطرشه لي عالخاص ^^ وان شاء الله بنضيفه .. انا بختار كل اسبوع قروب .. وبخصص لكل بنت يوم … ونتفاهم بهالامور ان شاء الله بالخاص ^^

شورايكم ترحبون بهالعضوة معانا ^^

x_3waish_x

خليجية

نذكركم بالمجموعات المتسابقه الجديده بعد التعديل ^^

©«-.¸ مجموعه 50 – 60 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة زهرات البنفسج .. بقياده * دبونه * / اللون البنفسجي ¸.-»©

* دبونهـ *
amwaaaj

©«-.¸ مجموعه 60 – 70 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة رشيقات للابد .. بقياده KFK_GRL / اللون السماوي ¸.-»©

KFK_GRL
lollypop.84
what?
سمونه1
x_3waish_x
فجراوية عسل
مياسه العود

©«-.¸ مجموعه 70 – 80 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة درب الرشاقه .. بقياده مهاري_مهاري / اللون الاخضر ¸.-»©

ضيفة شرف
نور الفجر
ميروه النعيمي
مهاري_مهاري
ميمي الشقية
cuta

©«-.¸ مجموعه 80 – 90 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة عزيمتنا سر نجاحنا .. بقياده موضي / اللون الفوشي ¸.-»©

احساس ومشاعر
احساس زمن
مناكير فوشية
جروح
يتيمة ابوها حي
عسوله حبيبها
موووووضي
NOORA 2024

©«-.¸ مجموعه 90 كيلو فما فوق ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة حور الجنة .. بقياده منوووورة / اللون الاحمر ¸.-»©

ام موزة
ام العنود
منوووورة
طفرااااانة
مملكة حزن
سنوات الضياع
دمدم23

فالنهايه احب اقول للكل

خليجية

خليجية

وابغي اشكر.. وحده … واقول لها… الف شكر لج يالغاليه … وعساني ما انحرم منج ^^
حبيبتي ميروه النعيمي

خليجية

و GLAMER
واقول لها .. لولاج.. جان ما استوى هالتجمع ,,, نتريا رجووعج بفارغ الصبر

خليجية

وجيه خلصنا ^^

اسبوع ريجيمي موفق للجمييييييييييييع

خليجية

[/COLOR]

هلا مبروووووووووووووك للفائزات

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسولة حبيبها خليجية

هلا مبروووووووووووووك للفائزات

الله يبارك فيج

ومبروووووووووووك عسووووله المثاليه والمتميزة ^^
ان شاء الله دوم يارب

الف الف الف مبارك لكل الي فازوا و الله يوفق الجميع

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية خليجية
الف الف الف مبارك لكل الي فازوا و الله يوفق الجميع

الله يبارك فيج يالغالييه
وعقبالج يارب ^^

وايد ارتاح يوم اشوفج ^^

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااي مشكووووووووووووووووووووره فديتج لولي والله فرحتيني حبيبتي والله شجعتيني اكثر واكثر واكثر وان شاء الله ياربي نوصل للهدف قريب

مبروك لولي و منوره ومهاري ودبونه تستاهلون والى الامام دايما وربي يوفقكن يارب

مبروك سنونه و ومنوره على التميز وشدوا حيلكم فديتكم
مشكورات حبايبي ميرووووووه فديتها وجلامر
وربي ايسر علينا درب الرشاقه ويوفقنا
وان شاء الله الاسبوع الياي يكون كله حمااااااااااااااااااس وعزيمه

مبرووووووووووووك للفايزااااااات ,, وومبروووك لولليي ووعقبالي ,,ثانكس وايد على الترحييب ^_^

قروب الرشاقه {ع البلاك بيري}

السلام عليكم. السلام عليكم. أنا ف خاطري أنزل من وزني ف حبيت أسوي قروب ونشجع بعض ونكتب يومياتنا ف إلي حاب يشاركنا يطرشلي الكود.

انا بشترك وياج

مسويينه ختيه ^^

الموضوع جديم من سنه 2024

الموضوع قديم

رجيم الرشاقه

بسم الله الرحمن الرحيم
بنات هذا ريجيم اخذته من منتدى ثاني وصاحبته نزلت عليه 23 كيلو في 3 اشهر ما شاء الله اتمنى انه يعجبكم انا عي راح ابدا به من بكره الخميس عن جد رهيب ومتنوع وراح تنقصي عليه 6 او 7 كيلو في الشهر اللي يعجبها الريجيم وتبي تسويه حياها نشجع بعض وفيه بدائل اذا شفت احد بيسويه معايه نزلته والله يجزا صاحبته كل خير

والجدول هو كالاتي:
قبل الفطور تناول كوبان من الماء
وجبة الفطور
——————–
ربع رغيف اسمر +ملقه كبيره من العسلاو المربى
او 30 غرام من الجبنه البيضاء +كوب من الشاي
الساعه العاشره صباحا:كوب شاي او قهوة+فاكهة واحده.
—————————
قبل وجبة الظهيرة:كوبان من الماء+تفاحة واحده مع قشرها.
———————
وجبة الظهيره .
—————–
السبت:ربع رغيف اسمر +سلطه+عددان من الدولمه المحشي متو سطة الحجم.
——-
الاحد:تسعة ملاعق من الرز+سلطه+قطعه متوسطه من الدجاج او السمك.
———
الاثنين:ربع رغيف اسمر+سلطه+عددان من الكبه او الكفتة صغيرة الحجم.
——–
الثلاثاء:تسعة ملاعق من الرز+سيخ من اللحم المشوياو قطعة متوسطة من لحم المرق.
——-
الاربعاء:ربع رغيف اسمر+ربع دجاجه مشويه او بيضتان مسلوقتان.
——–
الخميس:تسعة ملاعق من الرز+ربع دجاجه او 12 ملعقه من تارز مع العدس مخلوط يعني
———
الجمعه: ربع رغيف اسمر+قطعه متو سطه من السمك او الدجاج المشوي.
———
وجبة العصر:
————-
كوب من القهوة او الشاي + فاكهة واحده
وجبة العشاء
—————
السبت:نصف بادية شوربة شوفان بالخضار+سلطه.
——–
الاحد:ربع رغيف اسمر+30 غرام من الجبنه+(3)اعداد من الجوز (مكسرات)
——-
الاثنين:ربع رغيف اسمر+سلطه+قطعه متوسطه من السمك او الدجاج.
——–
الثلاثاء:ربع رغيف اسمر+بيضتان مسلوقتان .
——–
الاربعاء:نصف بادية شوربة عدس او صحن تبوله+سلطه.
———
الخميس:نصف بيتزا او لحمه بالعجين او (3)سيخ من الكبده مع نصف خبز اسمر.
———-0
الجمعه: (3) اعداد بطاطه متوسطه مسلوقه + سلطه.
———-
ملاحظه: بنات اضيفو الى السلطه قليل من زيت الزيتون حتى مايسبب لك امساك
ومنها ايضا بيرطب بشرتك

6 دخلن ولا وحده ردت ولا حتى يعطيك العافيه والله ما كان هذا عشمي

تسلمين غناتي ع هالرجيم شكله حلو ومريح ..

الله يسلم قلبك حبيبتي

تسلميييييييين حبوبه

الجيم حلو ومنوع مشكوره اختي بس كم سعره فيه

ثانكس

يوميات فصول ودلال () للدخول في عالم الرشاقه

هنا اتحدت كلاً من :

فصول الشوق

و

دلال الشوق

لتحقيق أهدافهن للوصول للوزن المطلوب والدخول في عالم الرشاقه خليجية

وستخط كل منهما يومياتهما ومعاناتهما والمضايقات التي تواجهن في كل يوم

وستشجع كل منهما الأخرى

لن نضعف أمام مغريات الحياه

فالصحه لامثيل لها

الإسم : فصول الشوق

الوزن قبل البدأ بأي نظام:67.4

الوزن الحالي :62

الهدف الأول الوصول إلى :55

النظام المتبع خلال هذا الإسبوع

رجيم التوست الذي تم وضعه من قبل أختي دلال الشوق

بكتب إلكم يومياتها فالليل بعد انتهاء اليوم

تسلمين اختي على الموضوع انا اتبع رجيم الكيميائي و الحمد الله امشي عليه زين و نزلت و بتابع عليه

بس انتم ما تعرفون قد شو انا اتألم واايد اتعب مغريات الغدا و العشى بيتزا و سمبووسا و دنيا وااايد حلووو و لكن صابره و صامده خلصت اول اسبوع على خير الحمد الله الي صبرني و هذا ثاني اسبوع و لكن مرحلت العذاب خلصت الحين عادي لو اشوف اكل مغري ما عليه منه صبر و صمدت و ارجو من البنات انهن يستفيدن من تجربتي

و البقيه تأتي خليجية

ماشاء الله عليكن خواتي ..

انتن قدها وقدود .. وتشجعون غيركمـ ينضبطون زود ع الرجيمات .. وان شاء الله توصلون لهدفكم باقرب فرصه ..

ولي رجعه خليجية

بصراااحه أهنيكم حبيباتي على هذي الارادة وقوة التحمل وأنا بصرااحه مريت بهذه المرحله والحمد لله مرت 3أسابيع بس وزني ما نقص إلا 3كيلو بس؟؟؟؟؟ دلول الغاليه خبريني عن الرجيم الكيميائي اللي تتبعينه….. ولا نزليه في القسم ضروري بلييييييييييييييييييييييييييز….. ويعطيكم العافيه…

هل تقبلوني معاكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حياج الله معانا

قروب جديد " نحو الرشاقه "

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

باختصار خواتي حابه اني افتح قروب يديد.. لاني شخصيا كنت حابه انظم لاي قروب عسب اتشجع اكثر والتزم بالرجييم، خليجيةبس دومي كنت اتأخر في المشاركة.

عالعموم كل اللي حابيين ينظمون خليجيةحياهم الله، مانشترط رجييم معيين حتى لو كان تخفيف. بس المهم الالتزام بالمشاركة لمدة اسبوع على الأقل من خلال كتابة اليوميات و الوزن نهاية كل اسبوع.

اللي حابيين يشاركون يسجلون الأسم، الطول و الوزن، وان شاءالله بنبدا من باجر الأحد.خليجية

بنتظار مشاركتكمخليجية

انا اول المشاركات بنظم لكم ان شاء الله ..
الاسم : الزوجة البارة ..
الطول : 164
الوزن 73
الهدف : 64

حياج الله الغاليه … وان شاءالله نتعاون للوصول للوزن المطلوب ^ـ^

الصراحة صدق كنت اتمنى انظم لتجمع من هذا النوع عشان اتشجع ..
بديت من البارحة .. اول يوم كان واااايد متعب بالنسبة لي ..
الفطور : بس كوب حليب ..
الغدا : سلطة +الشوربة الحارقة ..
العشا : قطعة دجاج مع ربع رغيف ..
طبعا على الساعة 12 تعبت واااايد حسيت ان جسمي ياكلني من الداخل وظهري تم يعورني ..فكلت توست مع جبن منزوع الدسم ..وعقبها ابساعتين زاد التعب وتميت ارجع ..من الحموضة اللي صابتني .. بعيد عنكم رقدت اشوي ونشيت الفجر على ترجيع الله لا راواكم بغيت اموت ..عقبل كلت روب وحبة بندول ورقدت اشوي والحمد لله الحين انا اهون ..
بتريق نص رغيف خبز اسمر مع بيض وخس وطماط ..والغدا ان شاء الله بيكون دياي مشوي ..والعشا يمكن سلطة وبس .. دعواتكن الله يقويني وايثبتني ..

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *الفلاسيه خليجية
حياج الله الغاليه … وان شاءالله نتعاون للوصول للوزن المطلوب ^ـ^

الله ايحييج الغالية .. انتي ما خبرتينا وزنج وطولج والهدف المنشود .. يالله عشان انشجع بعض ونفرح بالقوام الرشيق ..

الغالية يمكن مابيناسبج اتمين على هالرجييم خاصه انه سوالج حموضه وتعب معدتج.. لو تعتمدين على رجيم صحي يعني تحاولين تاكلين سلطات ومثلاً تفطرين خبز اسمر مع زعتر او جبنه لوفات وتاكلين مثلاً فاكهه بين الوجبات بيكون وايد احسن.

وعن سوالج انا طولي 160 و كنت مخففه اكل واسوي رياضه كل يوم لين وصل وزني 69 بس هالعشر تيام خبصت خبيصه مابعدها خبيصه لانه كنت في فترة امتحانات واحس اني زدت كيلويين. حالياً انا بجمع اسامي البنات اللي بيشاركون لين فليل عسب افتح موضوع يديد، ولين ذاك الوقت بكون وزنت. خليجية

هلا الفلاسيه

اول شي اشكرج عالموضوع و الله يعطيج العافيه
و اشكر عمتي الحلوه لانها خبرتنس عن الموضوع

و حابه انظم وياكم و ان شالله نوصل للاهداف اللي تباها

اممم كنت مشتركه قبل في قروب مجتهدات بجد بس برد و اغلب البنات اختفوا و صار لي فتره مب داخله القسم عموما اتمنى انتم قروب و اللي تشترك اتم معانا للنهايه عشان نتشجع و يزيد حماسنا سواء للرياضه او بتخفيف الاكل

اسمي: نور القرآن
الوزن: ٦٥
الطول: ١٥٨

و الله يوفقنا

قروب ملكات الرشاقه 9

هلا حبيبتي umsalem

تذكريني ولا نسيتي ^_^

كنت ويااكم في الاسابيع الاولى

انهبط لانه وزني ثبت اسبوعين

لهذا تركت كل القروبات الي اشتركت فيهن

حسيت عمري اني جيه ما اشجع بنات القروووب

بس الحمد الله وزني قام ينزل يوم تركت القرووب

وزني كان ثااابت ع 72 وحاااليا وزني 65 ^_^ يعني وصلت لهدفي الاول

ولحين هدفي الثااني 60 وزني المثااالي خخخخخخخخخ ان شااء الله اوصله

يالله ببتدي ويااكم من اليوووم

وبنزل يومياتي ع اخر اليوووم ^_^

بتوفيق للجميع

الله يقويكم ويصبركم وتوصلون للوزن المثالي ان شاءالله

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة umsalem خليجية
هلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااا والله بريم

اشحالج شخبارج

أنا تقوليلي تذكريني…………………..لا أكيد اذكرج كيف ما اذكرج

والله استانست يوم شفتج في الموضوع…لو بتجيكين على الموضوعات السابقه دايما اقول وينها ريم اختفت

يا حي الله بريم…ما شاء الله عليج..مبروك النزول

أحيدج اشتريتي شاي ولونج…شو جفتيه..ساعدج..بشكارتي تكلمني عنه انه وايد فنان حق الرجيم وماله اثار سلبيه…بس ريلي معارض مب مخلني اشتريه

يالله نترياج

الحمد الله بصحه ولعااافيه الغاليه ^_^

توكلي على الله وشتريه لاني من شربته هو الي كسر ثبوت الوزن عندي
حتى احس وااايد مقاساتي تغيرت وهذا الي فرحانه فيه خخخخخخخخخ
الكل يقوولي بسج ريجيم بتختفين هههههههههههههه

جربي الشاااي مافيه اضرااار لو فيه اضرار انا اول وحده بودره
مايسبب الاسهاال ولا الصداااع ولا الدووخه ولا لوعه

احسه مثل الشااي الاخضر ولكن نتائجه افضل و اسرع من الشااي الاخضر

^_^

هلا والله ام سالم شحالج
اهي اهي انزين شو اسوي تعرفين انا نازلة 300 جرام بس كنت 61.6 والحين 61.3 بس وزني ثابت على 61
بس تعرفين صايبنتي حالة ملل هب ملتزمة بنظام بس اخفف وصارلي كم يوم ما مشيت ..
الريم شحالج
مبررررررروك النزول وعقبال الباقي
نور القروب

هلا والله بام سالم هلا بزعيمتنا

والله صدق خخخخخخخخخ انا اكلي مب كله برع والفطاير ترني مسوتنه بروحي بطحين بر خخخخخ

والبيبسي الدايت مافيه سكر اعتقد هذا والله اعلم

وباذن الله بسوي رياضه المشي اليوم بمشي ساعه الا ربع وخلاص بلتزم بالرياضه حتى طول الاسبوع

بس تراني الاسبوع الي طاف نقصت اكثر عن كيلو ونص بس هالاسبوع الله المستعان

جدولي اكلي اليوم

تريقت شرحتين توست اسمر جبن لايت وشاي حليب

تغديت : خمس خواشيق عيش وقطعتين صغار لحم وياشوية صالونه وسطله

السنكاك : كلت لي حبة خوخه وشوية كرز

وان شاء الله ما اخبص لين الليل

بااااك

وعيت متأخره كلت لي بطيخ

مشيت 30 دقيقه شربت شاااي الصيني

ولعشى

شويه دجاج وسمك وبيضه واحده

شربت غرشه صغييييييره مااااي

بنسبه لي اسميه تخبيييص ونفسيتي داااااون *_*

©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الشهر الثاني – الاسبوع الاول ج 1 ¶© «-.¸¸.-»©

خليجية

وكل عام و أنتم إلى الله أقرب

اَللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي في رمضان صِيامَ الصّائِمينَ وَ قِيامي فيِهِ قِيامَ القائِمينَ ، وَ نَبِّهْني فيهِ عَن نَوْمَةِ الغافِلينَ ، وَهَبْ لي جُرمي فيهِ يا اِلهَ العالمينَ ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِياً عَنِ المُجرِمينَ .

اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ اِلى مَرضاتِكَ ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن سَخَطِكَ وَنَقِماتِكَ ، وَ وَفِّقني فيهِ لِقِرائَةِ اياتِِكَ ، بِرَحمَتِكَ يا أرحَمَ الرّاحمينَ .

اَللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ الذِّهنَ وَالتَّنْبيهِ ، وَ باعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالتَّمْويهِ ، وَ اجْعَل لي نَصيباً مِن كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ ، بِجودِكَ يا اَجوَدَ الأجْوَدينَ .

اَللّهُمَّ قَوِّني فيهِ عَلى اِقامَةِ اَمرِكَ ، وَ اَذِقني فيهِ حَلاوَةِ ذِكْرِكَ ، وَ اَوْزِعْني فيهِ لِأداءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ ، وَ احْفَظْني فيهِ بِحِفظِكَ و َسَتْرِكَ يا اَبصَرَ النّاظِرينَ .

اَللّهُمَّ اجعَلني فيهِ مِنَ المُستَغْفِرينَ ، وَ اجعَلني فيهِ مِن عِبادِكَ الصّالحينَ القانِتينَ ، وَ اجعَلني فيهِ مِن اَوْليائِكَ المُقَرَّبينَ ، بِرَأفَتِكَ يا اَرحَمَ الرّاحمينَ .

اَللّهُمَّ لا تَخْذُلني فيهِ لِتَعَرُّضِ مَعصِيَتِكَ ، وَ لاتَضرِبني بِسِياطِ نَقِمَتِكَ ، وَ زَحْزِحني فيهِ مِن موُجِبات سَخَطِكَ بِمَنِّكَ وَ اَياديكَ يا مُنتَهى رَغْبَةِ الرّاغِبينَ .

اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ ، وَ جَنِّبني فيهِ مِن هَفَواتِهِ وَاثامِهِ ، وَ ارْزُقني فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ ، بِتَوْفيقِكَ يا هادِيَ المُضِّلينَ .

اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ رَحمَةَ الأَيْتامِ وَ اِطعامَ الطَّعامِ وَاِفْشاءَ وَصُحْبَةَ الكِرامِ بِطَوْلِكَ يا مَلْجَاَ الأمِلينَ .

اَللّهُمَّ اجْعَل لي فيهِ نَصيباً مِن رَحمَتِكَ الواسِعَةِ ، وَ اهْدِني فيهِ لِبَراهينِكَ السّاطِعَةِ ، وَ خُذْ بِناصِيَتي إلى مَرْضاتِكَ الجامِعَةِ بِمَحَبَّتِكَ يا اَمَلَ المُشتاقينَ .

اَللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مِنَ المُتَوَكِلينَ عَلَيْكَ ، وَ اجْعَلني فيهِ مِنَ الفائِزينَ لَدَيْكَ ، وَ اجعَلني فيه مِنَ المُقَرَّبينَ اِليكَ بِاِحْسانِكَ يا غايَةَ الطّالبينَ .

اَللّهُمَّ حَبِّبْ اِلَيَّ فيهِ الْإحسانَ ، وَ كَرِّهْ فيهِ الْفُسُوقَ وَ العِصيانَ وَ حَرِّمْ عَلَيَّ فيهِ السَخَطَ وَ النّيرانَ بعَوْنِكَ ياغياثَ المُستَغيثينَ .

اَللّهُمَّ زَيِّنِّي فيهِ بالسِّترِ وَ الْعَفافِ ، وَ اسْتُرني فيهِ بِلِِِباسِ الْقُنُوعِ و َالكَفافِ ، وَ احْمِلني فيهِ عَلَى الْعَدْلِ وَ الْإنصافِ ، وَ آمنِّي فيهِ مِنْ كُلِّ ما اَخافُ بِعِصْمَتِكَ ياعصمَةَ الْخائفينَ .

اَللّهُمَّ طَهِّرْني فيهِ مِنَ الدَّنسِ وَ الْأقْذارِ ، وَ صَبِّرْني فيهِ عَلى كائِناتِ الْأَقدارِ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِلتُّقى وَ صُحْبَةِ الْأبرارِ بِعَوْنِكَ ياقُرَّةَ عَيْن الْمَساكينِ .

اَللّهُمَّ لاتُؤاخِذْني فيهِ بالْعَثَراتِ ، وَ اَقِلْني فيهِ مِنَ الْخَطايا وَ الْهَفَواتِ ، وَ لا تَجْعَلْني فيهِ غَرَضاً لِلْبَلايا وَ الأفاتِ بِعزَّتِكَ ياعِزَّ المُسْلمينَ .

اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ طاعةَ الخاشعينَ ، وَ اشْرَحْ فيهِ صَدري بِانابَةِ المُخْبِتينَ ، بِأمانِكَ ياأمانَ الخائفينَ .

اَللّهُمَّ وَفِّقْني فيهِ لِمُوافَقَةِ الْأبرارِ ، وَ جَنِّبْني فيهِ مُرافَقَةِ الأشرارِ ، وَآوني فيهِ برَحمَتِكَ إلى دارِ القَرارِ بإلهيَّتِكَ يا إله العالمينَ .

اَللّهُمَّ اهدِني فيهِ لِصالِحِ الأعْمالِ ، وَ اقضِ لي فيهِ الحوائِجَ وَ الآمالِ يا مَنْ لا يَحتاجُ إلى التَّفسيرِ وَ السُّؤالِ ، يا عالِماً بِما في صُدُورِ العالمينَ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَ آله الطّاهرينَ .

اَللّهُمَّ نَبِّهني فيهِ لِبَرَكاتِ أسحارِهِ ، وَ نوِّرْ قَلْبي بِضِياءِ أنوارِهِ ، وَ خُذْ بِكُلِّ أعْضائِي إلى اتِّباعِ آثارِهِ بِنُورِكَ يا مُنَوِّرَ قُلُوبِ العارفينَ .

أللّهُمَّ وَفِّر فيهِ حَظّي مِن بَرَكاتِهِ ، وَ سَهِّلْ سَبيلي إلى خيْراتِهِ ، وَ لا تَحْرِمْني قَبُولَ حَسَناتِهِ يا هادِياً إلى الحَقِّ المُبينِ .

أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ الجِنان ، وَ أغلِقْ عَنَّي فيهِ أبوابَ النِّيرانِ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِتِلاوَةِ القُرانِ يامُنْزِلَ السَّكينَةِ في قُلُوبِ المؤمنين .

أللّهُمَّ اجْعَلْ لي فيهِ إلى مَرضاتكَ دَليلاً ، و لا تَجعَلْ لِلشَّيْطانِ فيهِ عَلَيَّ سَبيلاً ، وَ اجْعَلِ الجَنَّةَ لي مَنْزِلاً وَ مَقيلاً ، يا قاضِيَ حَوائج الطالبينَ .
أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ فَضْلِكَ ، وَ أنزِل عَلَيَّ فيهِ بَرَكاتِكَ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِمُوجِباتِ مَرضاتِكَ ، وَ أسْكِنِّي فيهِ بُحْبُوحاتِ جَنّاتَكَ ، يا مَجيبَ دَعوَةِ المُضْطَرِّينَ .

أللّهُمَّ اغْسِلني فيهِ مِنَ الذُّنُوبِ ، وَ طَهِّرْني فيهِ مِنَ العُيُوبِ ، وَ امْتَحِنْ قَلبي فيهِ بِتَقْوى القُلُوبِ ، يامُقيلَ عَثَراتِ المُذنبين .

أللّهُمَّ إنِّي أسألُكَ فيهِ مايُرضيكَ ، وَ أعُوذُ بِكَ مِمّا يُؤذيكَ ، وَ أسألُكَ التَّوفيقَ فيهِ لِأَنْ اُطيعَكَ وَلا أعْصِيَكَ ، يا جواد السّائلينَ .

أللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مُحِبّاً لِأوْليائكَ ، وَ مُعادِياً لِأعْدائِكَ ، مُسْتَنّاً بِسُنَّةِ خاتمِ أنبيائكَ ، يا عاصمَ قٌلٌوب النَّبيّينَ .

أللّهُمَّ اجْعَلْ سَعْيي فيهِ مَشكوراً ، وَ ذَنبي فيهِ مَغفُوراً ، وَ عَمَلي فيهِ مَقبُولاً ، وَ عَيْببي فيهِ مَستوراً يا أسمَعَ السّامعينَ .

أللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ فَضْلَ لَيلَةِ القَدرِ ، وَ صَيِّرْ اُمُوري فيهِ مِنَ العُسرِ إلى اليُسرِ ، وَ اقبَلْ مَعاذيري وَ حُطَّ عَنِّي الذَّنب وَ الوِزْرَ ، يا رَؤُفاً بِعِبادِهِ الصّالحينَ .

أللّهُمَّ وَفِّرْ حَظِّي فيهِ مِنَ النَّوافِلِ ، وَ أكْرِمني فيهِ بِإحضارِ المَسائِلِ ، وَ قَرِّبْ فيهِ وَسيلَتي إليكَ مِنْ بَيْنِ الوَسائِلِ ، يا مَن لا يَشْغَلُهُ إلحاحُ المُلِحِّينَ .

أللّهُمَّ غَشِّني فيهِ بالرَّحْمَةِ ، وَ ارْزُقني فيهِ التَّوفيقَ وَ العِصْمَةَ ، وَ طَهِّر قَلبي مِن غياهِبِ التُّهمَةِ ، يارَحيماً بِعبادِهِ المُؤمنينَ .

أللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ بالشُّكرِ وَ القَبولِ عَلى ما تَرضاهُ وَ يَرضاهُ الرَّسولُ مُحكَمَةً فُرُوعُهُ و بِالأُصُولِ ، بِحَقِّ سَيِّدِنا مُحَمَّدٍ وَآلهِ الطّاهِرينَ ، وَ الحَمدُ للهِ رَبِّ العالمينَ

اللهم امين

::::

الحمدلله رب العالمين .. اكتمل الشهر الاول ^^
وهذا الموضوع الاول للشهر الثاني
شدن حيلكم…..
بدينا في شهر رمضان
يعني بدا العد التنازلي…
خلاص 4 اسابيع وبييكم العيد
لازم لازم تكونون نيو لوك

الموضوع اللي طاف لاحظت اغلب البنات متضايجين وفيهم نسبه يأس
اتمنى هالموضوع يكون غير عن قبله
لانه خلاص العيد قرب وماباجي شي ابدااااااااااااااا

لازم تبدون .. لازم لازم لازم

اول شي احب اخبركم ان عضوة يديده بتكون معانا هالاسبوع … وراح تشاركنا فالمنافسة باذن الله

مسوووكه

خليجية

بحط لكم بدايه مشوارنا … الى اليوم [/COLOR]

؛؛؛؛ مسابقة بالرشاااقة احٍـــــلى شاركي معنا واحصلي على الرشاقة وهدايا عينية,,,,,,,,,

©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " ¶© «-.¸¸.-»©

©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الجزء 2 ¶© «-.¸¸.-»©

©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الاسبوع الثاني – الجزء الاول ¶© «-.¸¸.-»©


©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الاسبوع الثالث – الجزء الاول ¶© «-.¸¸.-»©

تحديث الصفحة ©«-.¸¸.-»© ¶مسابقه " بالرشاقه أحلى " الاسبوع الرابع – الجزء الاول ¶© «-.¸¸.-»©

اسمحولي بنات هالاسبوع ما اقدر اعلن عن الفائزات لكل الفرق,,, ببببس فريقين.. لان البقية ما عطوني اوزانهم
ولو تكرر هالشي من قبل القائده.. اسمحولي راح ااطلع قروبها كامل من المسابقة
لان على حسب علمي.. القائده ما بتطرش لي اذا البنات ما عطوهم الاوزان … اتمنى فهمتوا كلامي

بعلن عن اسامي الفائزات للاسبوع الرابع

خليجية

عسولة حبيبها

خليجية

what?
KFK_GRL

خليجية

ميمي الشقية

خليجية

* دبونهـ *

نذكركم بالمجموعات المتسابقه الجديده بعد التعديل ^^

©«-.¸ مجموعه 50 – 60 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة زهرات البنفسج .. بقياده * دبونه * / اللون البنفسجي ¸.-»©

* دبونهـ *
amwaaaj

©«-.¸ مجموعه 60 – 70 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة رشيقات للابد .. بقياده what? / اللون السماوي ¸.-»©

KFK_GRL
lollypop.84
what?
سمونه1
x_3waish_x
فجراوية عسل
مياسه العود
ميمي الشقية

©«-.¸ مجموعه 70 – 80 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة درب الرشاقه .. بقياده ميمي الشقية / اللون الاخضر ¸.-»©

ضيفة شرف
نور الفجر
ميروه النعيمي
cuta

©«-.¸ مجموعه 80 – 90 كيلو ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة عزيمتنا سر نجاحنا .. بقياده مهاري_مهاري / اللون الفوشي ¸.-»©

احساس ومشاعر
احساس زمن
مناكير فوشية
جروح
يتيمة ابوها حي
عسوله حبيبها
موووووضي
NOORA 2024
مهاري_مهاري

©«-.¸ مجموعه 90 كيلو فما فوق ¸.-»©
©«-.¸ اسم الفئة حور الجنة .. بقياده سنوات الضياع / اللون الاحمر ¸.-»©

ام موزة
ام العنود
منوووورة
طفرااااانة
مملكة حزن
سنوات الضياع
دمدم23

فالنهايه احب اقول للكل

خليجية

خليجية

ع فكرة
باجر شي مسابقة ^^
انا بحط المسابقة …. فالنهار…. والجواب يوصلني خلال 24 ساعه ^^
الفائز نتايجهم تطلهر نهاية كل اسبوع مع الموضوع اليديد ^^
يعني لو حطيت المسابقة باجر الساعه 2 الظهر…. اخر وقت استلم فيه الاجوبة ورا باجر ..يعني اليوم اللي بعده 2 الظهر ^^

بالتوفيق

احم احم الف مبرووووووووووووووك لكل الفايزين
ومبروك عليكم الشهر
ويارب يكون شهر خير وعباده ورشاقه لكل بنوته

[IMG][IMG]خليجية[/IMG][/IMG]

الف الف مبرووووووووووووووك للبناات الي خسسروا اكثر وزن ونتمنى انها يشدوون حيلهم وايد

اما عن قاائدات الفرق الاخرى يرجى التزام القاائدات ولا رح يتكنسلن من الموضوع

نبي حماااااس .. وانا ابي من القرووب الفوووشيء يششد حيله علشان نوصل لعالم السبعينات

أحب اقووول خليجية

لميـــــــــــــــــــمي الشقيه لانهااا انتقلت الي عالم الستييييييييينات وكيوووووتااااا حبيبتي لانها خسرت وزن وايد

احبكم في الله كلكم

لووووووووووولييييييييييييييييش يعطيج ربي الف عافيه وصحه

لنجعل رمضضان طاااعه وصحه

لولي حبي فيه اغلاط بالتنزيل

حبيبتي لولي السؤال بيكون هنيه والا على الرسايل الخاصه؟

شو السالفه كيف عسولتي في قروبنا
مبروك عليكم رمضان ويارب بالشهر الكل يضعف يارب يارب

تقريري لليوم اليمعه

الريوق :
ماشي

الغدا:
ربع صدر دياي
خاشوقة عدس ويا سبانخ
ملة شوربة خضار

العصر:
نتفة فطيرة سبانخ

العشى:
شوربة بروكلي
شريحة توستة اسمر محمصه

والرياضه بعدين بسوي

قررووووب الرشاقه

السلام عليكم

شحالكم بنااات

انااا اربيعت راعية النك المهم انااابي اسووي داايت تخفيف ابي اغير من شكلي

ف حبييت 4بنات يشاركون وياااااي ويكون وزنهم من 100 لين 90 بسسس ولاتزعلون اول 4 بنات يردون علي بضيفهم
ويكون عندهااا بلاك بيري لاني بسوي قرروب يجمعنااا عشان انشارك بعض وانشجع بعض اللي حاابه اطرش لي البن مالهاا ف رساله خاااصه ؟؟؟

أولهم أنا معاج ^^
بطرش البن كود ع الخاص

اب اب اب

اب اب اب

يالله بنات اللي تبي تشارك وياينا تخبررني

اب اب اب

أنا أبي

مسابقة "التحدي" طريقنا إلى الرشاقه

بســـم الله الرحمن الرحيم

الشهر الثاني مع مسابقة "التحدي" …طريقنا الى عالم الرشاقه ..

مدة البرنامج 6 شهور
الشهر الاول: من 20-3-2017 الى 19-4-2017
الشهر الثاني: من 20-4-2017 الى 19-5-2017
الشهر الثالث: من 20-5-2017 الى 19-6-2017
الشهر الرابع: من 20-6-2017 الى 19-7-2017
الشهر الخامس: من 20-7-2017 الى 19-8-2017
الشهر السادس: من 20-8-2017 الى 19-9-2017

الشهر السابع: بيبدأ التحدي بين 6 مشتركات فقط لا غير

رشيقة الشهر الاول…..

العضوة ونة زمن…..كلولولوللووووووووووش

1000 مبروك …

وماشاءالله عليها نزلت 10 كيلوات و500 جرام خلال شهر

خليجية

شروط المسابقه:
1- المشاركه فقط للعضوات اللي يبون ينزلون اوزانهم 10 كيلوات او اكثر
(طبعا باب التسجيل في المسابقه مغلق حاليا لكن اللي حابه تشاركنا وتتشجع حياها معانا ….لكن ما بتدخل التحدي…والسموحه)
2- العضوه المشتركه بالمسابقه لازم تدخل يوميا وتذكر لنا يومياتها واذا ما دخلت لازم تذكر لنا السبب او العذر …(باستثناء بعض المشتركات اللي خبروني ظروفهم )

3- بعد اسبوع من بداية المسابقه بنوزن ..يعني كل جمعه…واكثر وحده نزل وزنها بتحصل لقب او شعار للرشاقه

– خلال الاسبوع بيكون شي حصر لعدد مشاركتج بالموضوع ….طبعا اللي ما راح اتشارك بالموضوع ولا بتذكر وزنها بالجمعه ….بنعطيها فرصه إلين يوم السبت …..واذا ما شرفت الموضوع ….بتطلع من المسابقه ….طبعا باستثناء اللي عندهم اعذار مقنعه

4- بعد شهر من المسابقه ….اكثر وحده نزل وزنها …بيدخل اسمها في التحدي

5- خلال 6 شهور ..بنجمع 6 اسماء وعقب بيكون بينهم تحدي لمدة شهر ….واللي بتنزل من وزنها اكثر شي….بتحصل جائزه قيمه

برنامج الشهر الثاني:
اختاري واحد من الريجيمين وطبقيه …واذا ما ناسبج بامكانج تغيير الريجيم ..بنظام مناسب

النظام الغذائي الاول:

رجيم يخس 15 كيلو خلال 3 اسابيع

السبت:
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم، توست، شاي أقهوة "سكر ريجيم"
الغدا: 2/1 دجاجة مشوية، سلطة خضراء، خضار مسلوقة
العشا: كوب كبير عصير برتقال، علبة زبادي قليل الدسم

الأحد :
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة، صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة، قطعة جبنة، شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار: بيضة مسلوقة،برتقاله ،شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع،شابورة ( بر ) …

الثلاثاء:
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم،توست،شاي أقهوة .
الغدا: نوع واح من الفاكهة
العشا: لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء:
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا :مفتوح

الجمعة:
الافطار: جبن قليل الدسم، 2/1 خبزة، عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين )، لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا : مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

على فكره هالريجيم مدة 3 اسابيع ،،،يخسس 15 كيلو،،،

هالريجيم منقووووووووووووووول،،،،

النظام الغذائي الثاني:

الريجيم الكيميائي…

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل رجيم

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوق

ولا تنسون شي ضروري…………كثروااااااااااااااااااااااااااا من الماي والسوايل بشكل عام + الاناناس

اجباري عليج اتمارسين الرياضه يوميا لمدة نص ساعه على الاقل ……. وما نبا وحده منكن تتعلث وتقول ما عندي وقت…..

عسب تصغر قياساتج وجسمج يتناسق ويكون مشدود من دون ترهلات

اترومين تمشين او تركضين او اتسوين ايروبيك او ترقصين او تتسبحين ….اي نوع من الرياضه ….المهم تبذلين مجهود

خليجية

اذا حسيتي باليوع…اختاري من اللي في الصوره بس ابتعدي عن الموز والعنب والمانجو

خليجية

وكثري من الماي عسب اتسدين يوعج

خليجية

والابتعاد عن المقالي والوجبات السريعه والخبز الابيض والمشروبات الغازيه والحلويات

خليجية

اللي بتخبص او بتتهاون عن الريجيم والرياضه ……….بيكون عقابها رياضه من اي نوع نحن نختاره + بتمنع من المشاركه خلال يومين …واذا شاركت في المسابقه ….مافي حد بيسوي لها سالفه خلال يومين …يعني طاف هههه

هاي هديه من اختكم العضوة مودي:

حاسبة حرق السعرات الحرارية

ما هي كمية السعرات الحرارية التي تحتاجينها يومياً؟

حساب السعرات الحرارية اليومية يقدرعدد السعرات الحرارية التي تصرفينها خلال النهار وبالتالي
يشير إلى حاجاتك اليومية للسعرات الحرارية للمحافظة على وزنك الحالي. جيكي الرابط:
https://www.rjeem.com/index.php?topme…ط±ط§طھ%20ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط©

جداول تحدد عدد السعرات الحرارية فى بعض الأطعمة الشائعة وعدد الدقائق اللازمة لاستهلاك تلك السعرات حسب التمارين. إليكي الرابط:
https://www.rjeem.com/index.php?topme…20ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط©%20طں

اسماء المشتركات في المسابقه:
خليجية

الرجاء من كل مشتركه ذكر الاهداف للاسبوع الاول من ناحية الوزن + الرياضه + الالتزام …الخ
مثال:
هدفي في الاسبوع الاول من المسابقه ..ان ينزل وزني كيلوين على الاقل + ببتعد عن الخبز والعيش بشكل نهائي +وبلتزم بالريجيم + بلعب رياضه يوميا ….يوم الجمعه بكسر الريجيم بنوع من الاكل اللي احبه ….لكن بكميات قليله….الخ

كل الشكر للعضوه . *م* على اقتراحها المثمر

هيا هيا هيا الى الرشاقه

تصبحون على خير

مبروك على الملف الجديد نتفاء خير بيه
بنات انا عندي مشكله من بدا نزل وزني بدا جسمي يترهل ؟؟ شو الحل ؟؟

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلال الشوق خليجية
مبروك على الملف الجديد نتفاء خير بيه
بنات انا عندي مشكله من بدا نزل وزني بدا جسمي يترهل ؟؟ شو الحل ؟؟

صباح الخير دلوووووووووول

الله يسلمج …لازم تلعبين رياضه …ولا جسمج بيترهل زياده وزياده …وعقب ما بترومين اتشدين جسمج ….

خبريني كيف اصبحتي.؟؟؟ شو يومج؟؟؟؟

انا إلين الحين الصراحه ما اتريقت ولا شي ………..شي طبيعي بنطلب من المطاعم اللي حوالينا …

انا الغدا الحين ما اتغدى…واذا اتغديت أطبق الريجيم ,,,

ان شاء الله من باجر بلتزم صح بالنطام……….لاني هــ اليومين وايد مشغوله وما ارجع البيت إلا آخر الليل …………..اتزهب للعرس

مب عارفه من وين اشتري الذهب الغاوي والساعات …ما يعجبني شي خليجية….

واحاتي تجهيزات العرس…..وابا افتر على المصممين عسب الفستان …..

الله يعين

مبروك عليكم الموضوع اليديد ..

انا اليوم ما تريقت بس يوعاانة لاني من البارحة من غير اكل ..

بحاول اتريق لانه وراي امتحان ولين الحين ماذاكرت شي خليجية

الله المستعان ..

الله يعينج اختي جروح وربي يوفقج ويتمم لج على خير يارب

اختي دلوول .. عليج بالرياضة حبيبتي .. وربي يقويج ويعطيج العافية

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ رهــف ~ خليجية
مبروك عليكم الموضوع اليديد ..

انا اليوم ما تريقت بس يوعاانة لاني من البارحة من غير اكل ..

بحاول اتريق لانه وراي امتحان ولين الحين ماذاكرت شي خليجية

الله المستعان ..

الله يعينج اختي جروح وربي يوفقج ويتمم لج على خير يارب

اختي دلوول .. عليج بالرياضة حبيبتي .. وربي يقويج ويعطيج العافية

يلا نشي رهوووووف ….وبسرعه خذي لج شي تاكلينه ….مب زين عليج اتمين جذا وعندج امتحان …

الله يوفقج ويسهل عليج الامتحان

صـــــباح الـــخير بـنـــاتـــ

شـــحـالــكن ان شــا الله بخير
مبـرو كـ الاملف الجـديـد
ان شـاالله يـكـون مالف حلو مثـل الملف ألأ ول
هدفي في هاي الا سبــو ما ممنوع الـعشاء ………..

يومياتي مع الرشاقه

االيوم وزنت نفسي ولقيتي نازله من 90 الى 89,4
يعني نزل كمين انش

شجعوني يا بنات انشاء الله انحف

بالتووووووووووفيق ان شاء الله كمان وكماان

الله يوفقج و تنزلين أكثر

بالتوفيق حبيبتي

ان شاء الله وزنج ينزل
بالعزيمه و الاصرار كل شي ممكن