الوسم: النصائح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا كل ما تحتاجينه اختي الحاامل بخصوص ما يصيب فروة راسك اثناء الحمل .. فكثير من الحوامل يتسائلن عن مدى حقيقة ارتباط تساقط شعرهن بالحمل ؟!!!
صحيح .. الحمل يؤدي الى تساقط الشعر …كيف ذلك ؟

& تساقط الشعر و الحمل &

تساقط الشعر المرتبط بالحمل هو الشكل الأكثر شيوعا لتساقط الشعر .. ويتسبب فقدان الشعر الزائد عن طريق زيادة كمية من هرمون الاستروجين في الجسم .
هناك بعض الأسباب الكامنة وراء فقدان الشعر هذا أثناء فترة الحمل بما في ذلك نقص في الفيتامينات والمعادن. حتى إذا كان يحدث فقدان الشعر أثناء فترة الحمل ، تحتاجين إلى مراجعة الطبيب فورا لضمان أن يتم تلقي المواد الغذائية اللازمة لك .
يمكن للحمل ان يؤثر على كامل الجسم للمرأة وذلك يشمل الشعر والأظافر والجلد. و تساقط الشعر أمر شائع أثناء الحمل ، لذلك لا داعي للقلق كثيرا حول هذا الموضوع. عدم التوازن الهرموني هو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى فقدان الشعر أثناء أو بعد الحمل. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر في امرأة حامل. ربما شدة فقدان الشعر تختلف من امرأة إلى أخرى ، ومن حمل إلى حمل . و تحديد السبب الأساسي لسقوط الشعر تساعدك على الحصول على العلاج المناسب .

دورة نمو الشعر الطبيعي :

وفقا للجمعية الأميركية لتساقط الشعر ، في أي لحظة معينة من الزمن ، حوالي 10 إلى 20٪ من بصيلات الشعر تكون في مرحلة تيلوغن ( مرحلة الراحة ) ، في حين أن بقية المسام هي في طور النمو . ولكن خلال فترة الحمل ، قد تزداد مستويات الهرمونات في الجسم، و يسبب زيادة بصيلات الشعر أكثر للدخول مرحلة الراحة ، مما يؤدي الى سقوط الشعر الزائد . وبالمثل ، مستويات هرمون تقل بعد الحمل، و بصيلات الشعر في مرحلة تيلوغن تبدأ تسقط.
الأعراض : وفقا للجمعية الأميركية لتساقط الشعر ، قد تلاحظ ترقق الشعر على التاج وليس على الظهر و جانبي فروة الرأس ، أو ترقق الشعر في جميع أنحاء فروة رأسك . فقدان الشعر أثناء فترة الحمل هو عادة حالة مؤقتة و سوف ينمو الشعر مرة أخرى بشكل طبيعي بعد بضعة أشهر من الولادة.

أسباب تساقط الشعر عند النساء الحوامل :

•كما هو مذكورة أعلاه ، التغيرات الهرمونية هي الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر في النساء الحوامل. وبصرف النظر عن هذا ، هناك أسباب أخرى كثيرة والتي تشمل فيتامين أو نقص المعادن خلال فترة الحمل.
• وفقا للأكاديمية الأميركية لأطباء العائلة ، هناك أشخاص لديهم ميل لحاصة التشكيل أندروجيني و هم أكثر عرضة لتجربة فقدان الشعر أثناء أو بعد الحمل .
• خمول الغدد الدرقية أو فرط نشاط الدرقية تساهم أيضا في تساقط الشعر خلال فترة الحمل. لذلك ، استشارة الطبيب وتحديد السبب الجذري لسقوط شعرك والحصول على العلاج المناسب هو انسب حل .

العلاج:
• علاج تساقط الشعر خلال فترة الحمل تختلف من شخص لآخر تبعا للأسباب الكامنة وراءها.
• إذا كان نقص المعادن أو نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي لفقدان الشعر ، اخذ المعادن والفيتامينات سوف يساعدك على السيطرة على تساقط الشعر . و اتباع نظام غذائي غني في الخضار والفواكه الطازجة تساعد أيضا على منع المزيد من فقدان الشعر ، وتعزيز نمو الشعر الصحي .
• ومع ذلك، قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، أو قبل اتخاذ أي معدن أو مكملات الفيتامينات ، تأكد من استشارة الطبيب أولا.
• إذا كانت الحاصة الأندروجينيه هي السبب الجذري لفقدان الشعر الخاص بك، قد يصف الطبيب الدواء عن طريق الفم أو موضعيا ، ولكن بعد الولاده .
• تجنبي اتخاذ أي دواء لتساقط الشعر دون استشارة الطبيب ، لأنه لا ينصح باخذ معظم الأدوية المصممة لعلاج فقدان الشعر للأمهات أو الحوامل .

نصائح العناية بالشعر للسيطرة على تساقط الشعر أثناء الحمل:

فقدان الشعر اثناء الحمل هو مشكلة مؤقتة و طبيعية و الشعر سوف ينمو بشكل طبيعي بعد بضعة أشهر من الولادة . ولكن ، يمكن أن يكون تجربة مرهقة ومحرجة للمرأة . لذلك ، وهنا بعض النصائح للسيطرة على تساقط الشعر خلال فترة الحمل.
1 طلب مساعدة مهنية :
• وعلى الرغم من ان الاختلالات الهرمونية هي السبب الرئيسي لفقدان الشعر في امرأة حامل ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر. تحتاج المرأه التي تعاني من وجود توازن صحيح من الهرمونات إلى التحقق من ذلك مع أخصائي الرعاية الصحية .
• سوف يقوم طبيبك بفحص صحتك و تحديد السبب الجذري لفقدان شعرك، و يصف الدواء الصحيح أو العلاج . على أقل تقدير ، طبيبك سوف يطمئنك أن سقوط شعرك أمر طبيعي .
تجنب التوتر اللا داعي له أو التخفيف من القلق :
• يمكن للكثير من التوتر والإجهاد ان يكون له تأثير كبير جدا على الصحة العامة و الخاصة بك التي تشمل شعرك . ولذلك ، في محاولة لتجنب الإجهاد والتوتر اللا لزوم له . يمكنك محاولة ممارسة التأمل أو اليوغا للحد من أو تهدئة التوتر والقلق .

2 اتباع نظام غذائي صحي :
• يمكن للنقص في بعض الفيتامينات أو العناصر الغذائية الأخرى أيضا أن تسبب فقدان الشعر. لذلك ، تأكد من المحافظة على وجبات مغذية مع الكثير من الخضروات والفاكهة كل يوم . انت بحاجة لاستكمال النظام الغذائي الخاص بك بالعناصر الغذائية المذكورة هنا: فيتامين ب المركب ، فيتامين C ، البيوتين ، فيتامين (ه) و الزنك .
• زيادة كمية من الفواكه والخضروات لأن هذه الأطعمة تحتوي على فلافونيدات وكذلك المواد المضادة للاكسدة والتي توفر الحماية لبصيلات الشعر و زيادة نمو الشعر.
• إذا لم تتمكن من الحصول على المواد الغذائية العادية المطلوبة من النظام الغذائي الخاص بك ، استشيري الطبيب فقد ترغبين في أخذ فيتامين أو المكملات المعدنية .

3 الرعاية المناسبة لشعرك :
• تجنبي غسل شعرك في كثير من الأحيان ، لا سيما عن طريق استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. حاولي استخدام الشامبو الغني بالبيوتين و السيليكا للسيطرة على فقدان الشعر أثناء فترة الحمل.
• حاولي الحد من استخدام أجهزة تصفيف الشعر الساخنة مثل المجففات ، بكرو الشعر، و الحديد و المستقيم .
• حاولي ان تكوني دائما لطيفه جدا لشعرك خصوصا عندما يكون رطب لأن الشعر الرطب هش للغاية . يمكنك ان تقومي بحفظ شعرك قصير حتى تصبح مستويات هرمون الاستروجين طبيعية أو حتى يتم التقليل من سقوط الشعر .
مع تمنياتي لكل حااامل بمشوار حمل سليم صحيا و بدوووون متاعب

تقبلو تحياتي …… سلااااااام

لا اله إلا انت سبحانك أني كنت من الظالمين

بالعكس احس مع الحمل يكثف .. بس عقب الولاده ومع الرضاعه يطيح..

ماشاء الله عليج والله يحفظج لعيالج ويخليهم لج يارب
ويعينا عتربيتهم

موضوع وااايد حلوووو اختي ……..

نصائح حلوة و مفيدة
جزاك الله الف خير

أشكركن خواتيه ع تفاعلكن

وهذي بعض اللوحات

بينما قد تحمل بعض النساء بمجرد الزواج و الحصول على الرغبة في الحمل، تحتاج الأخريات إلى الوقت والصبر وبعض الحظ لكي تتمكّنّ من الانجاب. فإذا كنت تردين الانضمام إلى نادي الأمهات المحظوظات لماذا لا تستمتعين بقراءة هذا الموضوع وتطبيقه.

أساسيات صنع الأطفال:يبنى مفهوم الحمل على سلسلة من الأحداث المترابطة. كل شهر، تحفز الهرمونات من غدتك النخامية مبايضك لإنتاج بويضة، أو الاباضة بشكل عام. ويحدث هذا في أغلب الأحيان في اليوم 14 من الدورة الحيضية، بالرغم من أن التوقيت المضبوط قَد يتفاوت بين النساء أو من شهر إلى شهر. عندما يتم إطلاق البويضة، تسافر إلى قناة فالوب. فإذا كنت تريدين أن تحملي، فالآن هو الوقت المناسب. تملك البويضة حوالي 24 ساعة للإتحاد مع حيوان منوي. وبما أن خلايا الحيوانات المنوية يمكن أن تبقى على قيد الحياة من 2 إلى 3 أيام، فيفضل أن تمارسا الجنس المنتظم أثناء هذه الأيام التي تسبق الاباضة وتليها.

2. ذروة الخصوبة:تعلمي كيف تعمل عملية الاباضة، أما تحديد الفترة المناسبة فهذا أمر أخر. بالنسبة للعديد من النساء، فهو مثل التسديد لإصابة الهدف.

3. راقبي التقويم:استعملي التقويم العادي لتحديد الوقت المناسب، بداية من أخر دورة شهرية. وكذلك عدد أيام الدورة. إذا كانت دورتك ثابتة وتتكون من 28 يوم ، فمن المحتمل أن تبدأ الاباضة بعد حوالي 14 يوم من دورتك الشهرية. إذا كانت الدورة غير منتظمة، اطرحي 18 من عدد الأيام في دورتك الشهرية القصيرة. عندما تبدأ فترتك القادمة ، احسبي هذه الأيام مقدماً. وسيكون هذا بمثابة تخمين معقول لأكثر أيامك خصوبة.

4. مراقبة التغييرات في المخاط العنقي:مباشرة قبل الاباضة، ستلاحظ زيادة في الإفرازات المهبلية اللزجة الشفافة . وتشبه هذه الإفرازات بياض البيض الني. وبعد انتهاء مرحلة الخصوبة، تتحول الإفرازات إلى لون غائم، ودبق، أو تختفي كلياً.

5. سجلي درجة حرارة جسمك:تسبب فترة الخصوبة (الاباضة) ارتفاع تدريجي في درجة الحرارة أو حتى قفزة مفاجئة. وستكونين في ذروة الخصوبة أثناء 2 إلى ثلاثة أيام من ارتفاع درجة الحرارة. استعملي ميزان حرارة لمراقَبة درجة حرارة جسمك الأساسية. استعملي ميزان رقمي، وببساطة قيسي درجة حرارتك كل صباح عندما تستيقظي من الفراش. حددي نمطا لارتفاع درجة الحرارة، وعندها يمكنك تحديد فترة الخصوبة بدقة أكثر في المرة القادمة.

6. استخدمي جهاز مراقبة الاباضة:استخدمي جهاز الاباضة المنزلي عن طريق فحص مستوى الهرمونات في البول. يمكن أن تميزي فترات الخصوبة حسب الإرشادات الموجودة على علبة الجهاز. وهذه الطريقة أكيدة ومصغرة عن الجهاز الذي يستعمله طبيبك.

زيادة الخصوبة:إذا كنت تحاولين أن تحملي، انتبهي لهذه الشروط و قومي بالتالي:
1. مارسا الجنس بانتظام. كلما زاد عدد مرات الجمع في الأسبوع كلما زادت فرص الحمل. لا تقرري أن مرة في الأسبوع تكفي، بل 3 مرات على الأقل. ربما حظك ليس بهذا الكمال. كما أن الجنس له فوائد نفسية جمة للأزواج وكذلك جسدية.

2. مارسا الجنس مرة كل يوم عندما يحين وقت الخصوبة (الاباضة). وليس أكثر، مع الحصول على تغذية مناسبة لكليكما حيث ينخفض عدد الحيوانات المنوية بالتكرار اليومي. ولكن تبقى فرص الإنجاب قوية، وكذلك الحيوانات المنوية.
3. حافظا على الغذاء الصحي غني بالبروتينات، والفيتامينات، وتذكري مرة واحدة لا تكفي بل داوما على تناول المغذيات الضرورية للحفاظ على نشاط الحيوانات المنوية.

4. استشيرا الطبيب المختص، للتأكد من أنكما لا تعانين من مشاكل صحية.
5. تناولي كميات مناسبة من حامض الفوليك (فيتامين ب -9) الذي يلعب دوراً أساسي في تطور الجنين طفل. تناولي الفيتامينات قبل الحمل بحوالي شهر لتهيئي نفسك جسدياً، ولا تنسي تناوله أيضا أثناء الحمل. يخفض حامض الفوليك من خطر الإصابة بشلل الحبل الشوكي وعيوب الأنبوب العصبي وغيرها من الأمراض بحدود 70 بالمائة.

ابتعدا عن التالي:

1. التدخين، ثبت علمياً بأن التبغ يغير طبيعة وكثافة المخاط العنقي، الذي قَد يمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة، كما يزيد التدخين من خطر الإجهاض المبكر ويحرم طفلك الرضيع النامي من الأوكسجين والمواد المغذية، بالإضافة إلى تأثيره على الحيوانات المنوية وجودتها عند الرجل.

2. الكحول، ثبت علمياً كذلك بأن الكحول والمشروبات التي تحتوي على أدنى نسبة من الكحول، تسبب الأمراض المزمنة، والتشوهات، والعمى المبكر، وحتى وفاة الجنين.

3. الأدوية، توقفي عن تناول أي نوع من الدواء، أو استشيري الطبيب، أو أقراي الإرشادات المتوفرة على علبة الدواء بخصوص الحمل والرضاعة، إذا لم ينصح بإعطائه للحامل توقفي عن تناوله لأنك قد تصبحين حامل في أي لحظة. حتى أكثر الأدوية آماناً يمكن أن تسبب تشوهات للطفل خصوصاً في مرحلة الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.

4. الحمامات الساخنة، والساونا، والأجهزة المتنقلة التي تبعث حرارة مثل الحاسب الشخصي، والهاتف النقال. تسبب الحرارة المرتفعة موت الحيوانات المنوية قبل انطلاقها.

متى تزورا الطبيب:تؤثر عوامل الخصوبة بالتساوي على الرجل والمرأة، وبالاستناد إلى المشكلة يمكن حلها أو معالجتها. وغالباً ما يحدث الحمل بعد الاستشارة الأولى للطبيب، حيث قد يكون المانع سبباً طبيعياً بسيطاً. ولكن إذا استمر الوضع أو أراد الزوجان الإنجاب دون الانتظار لمدة عام، فيمكن استشارة أخصائي إخصاب.

1. إذا لم تستعملا أي واقي أو مانع للحمل، يمكن للأزواج الأصحاء أن ينجبا خلال 6 أشهر من الزواج. بعض الأشخاص يحتاج إلى وقت أطول ولكن يمكن تسريع المدة عن طريق تحسين مستوى التغذية وعن طريق الأدوية المخصبة حسب الرغبة.

2. إذا كنتما في أوائل الثلاثينات أو أصغر وتتمتعا بصحة جيدة، حاولا لوحدكما لمدة سنة واحد قَبل استشارة الطبيب.

3. إذا كنتما أو أحدكما أكبر من 35 عاماً، يفضل استشارة طبيب.

جزاك الله خير

يزاج الله خير،،

جزاك الله خير

جزاج الله خير والله يرزق كل محرومة

* تنظيف الخضروات قبل تقطيعها لعدم فقدان المواد الغذائيه اثناء الغسيل.
* عدم نقع الخضروات قبل طهيها للحفاظ على موادها الغذائيها .
* اعدى الخضروات قبل استعمالها مباشرة.
* عدم تقطيع الخضروات الى قطع صغيره فى عمل السلطه حتى لا تزيد نسبة فقدانها للفيتامينات القابله للاكسده مثل فيتامين (ج)
* اضافة الخل وعصير الليمون الى السلطه يساعد على احتفاظها لفيتامين(ج)
* اثناء السلق تستعمل كميه قليله من الماء وتوضع فى الماء وهو يغلى
* قللى من التقليب اثناء الطهو
*مراعاة احتواء الغذاء اليومى على جزء من الخضروات الطازجه لحصول الجسم على كفايته من فيتامين(ج)

مرسل من الأخت / ام.محمد

اختي ع المعلومات القيمه

معلومات مفيده جدا جدا .. تسلمين عالافاده ..

معلوماات جميله
يعطيك العافيه

تسلمون حبيباتي عالمرور

شكرا ع المعلومات القيمة

العفو غناتي

السلام عليكم الاستفادة للمرأة الحامل:هذه النصائح مهمة لازم تتبعها كل الحوامل

الوزن والشكل

الوزن الأجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو. يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي عشرة سم من المعتاد. بحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط البطن حوالي متر واحد.

الراحة

عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل. النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل. على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي الى أوجاع بالبطن والظهر.

تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة. وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.

الملابس

حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك. يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.

الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة. يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا. يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة. الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.

الأحذية يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة. ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم. الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين

الرياضة

مارسي رياضة المشيلا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.

يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.

الغذاء

لا تحتاج السيدة الحامل الى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.

ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.

ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة. التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة. الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.

تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.

الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.

إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى .

العناية بالجلد

تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.

بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.

ربما تصبح ايضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.

بعض الأرشادات لمعالجة هذا النوع من المشاكل

الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازيلا والخضراوات والفاصوليا والفواكه.

ان الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.

حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم.

سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة. الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا.

ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب.

العناية باللثة والأسنان

اللثة والاسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل. ضرورة تنظيف ألاسنان بالفرشاة بعد كل وجبة او في الصباح وقبل النوم على الأقل. ضرورة استخدام معجون خاص للاسنان الحساسة (موجود في كل المحلات) ينصح باستشارة طبيب الأسنان اذا كانت لديك أي شكوى.السلام عليكم

مشكورة ع الطرح

مشكورة حبوبه ربي يسعدك ويسلمك

جزاج الله خير أختي

مشكوووووووووووره حبيبتي عالطرح

مشكوره

مقتطفات من دورة (( كيف تكون متميز في علاقاتك ))
للمدربة الدولية المتميزة:
فاطمة خلفان الشرياني

1_كما ترغب أن تكون متحدثاً جيداً.. فعليك بالمقابل أن تجيد فن الإصغاء لمن يحدثك.. فمقاطعتك له تضيع أفكاره وتفقده السيطرة على حديثه.. وبالتالي تجعله يفقد احترامه لك.. لأن إصغائك له يحسسه بأهميته عندك.

2- حاول أن تنتقي كلماتك.. فكل مصطلح تجد له الكثير من المرادفات فاختر أجملها.. كما عليك أن تختار موضوعاً محبباً للحديث.. وأن تبتعد عما ينفر الناس من المواضيع.. فحديثك دليل شخصيتك.

3-حاول أن تبدو مبتسماً هاشاً باشاً دائماً.. فهذا يجعلك مقبولاً لدى الناس حتى ممن لم يعرفوك جيداً.. فالابتسامة تعرف طريقها إلى القلب.

4- حاول أن تركز على الأشياء الجميلة فيمن تتعامل معه.. وتبرزها فلكل منا عيوب ومزايا.. وإن أردت التحدث عن عيوب شخص فلا تجابهه بها ولكن حاول أن تعرضها له بطريقة لبقة وغير مباشرة كأن تتحدث عنها في إنسان آخر من خيالك.. وسيقيسها هو على نفسه.

5- حاول أن تكون متعاوناً مع الآخرين في حدود مقدرتك.. ولكن عندما يطلب ذلك حتى تبتعد عن الفضول.

6- حاول أن تقلل من المزاح.. فهو ليس مقبولاً عند كل الناس.. وقد يكون مزاحك ثقيلاً فتفقد من خلاله من تحب.. وعليك اختيار الوقت المناسب لذلك.

7- ابتعد عن التلون والظهور بأكثر من وجه.. فسيأتي عليك يوم وتتكشف أقنعتك.

8- ابتعد عن التكلف بالكلام والتصرفات.. ودعك على طبيعتك مع الحرص على عدم فقدان الاتزان.. وفكر بما تقوله قبل أن تنطق به.

9- لا تحاول الادعاء بما ليس لديك.. فقد توضع في موقف لا تحسد عليه.. ولا تخجل من وضعك حتى لو لم يكن بمستوى وضع غيرك فهذا ليس عيباً.. ولكن العيب الزيف عندما ينكشف.

10- اختر الأوقات المناسبة للزيارة.. ولا تكثرها.. وحاول أن تكون بدعوة.. وإن قمت بزيارة أحد فحاول أن تكون خفيفاً لطيفاً.. فقد يكون لدى مضيفك أعمال وواجبات يخجل أن يصرح لك بها، ووجودك يمنعه من إنجازها.

11- لا تكن لحوحاً في طلب حاجتك..لا تحاول إحراج من تطلب إليه قضاؤها.. وحاول أن تبدي له أنك تعذره في حالة عدم تنفيذها وأنها لن تؤثر على العلاقة بينكما.

12- حافظ على مواعيدك مع الناس واحترمها.. فاحترامك لها معهم.. سيكون من احترامك لهم.. وبالتالي سيبادلونك الاحترام ذاته.

13- ابتعد عن الثرثرة.. فهو سلوك بغيض ينفر الناس منك ويحط من قدرك لديهم.

14- عليك بالتواضع -بغير ذلة- مهما بلغت منزلتك، فهو من أجمل الأخلاق.. فإنه يرفع من قدرك ويجعلك تبدو أكثر ثقة بنفسك.. وبالتالي سيجعل الناس يحرصون على ملازمتك وحبك.

الله يعطيج العافية

3-حاول أن تبدو مبتسماً هاشاً باشاً دائماً.. فهذا يجعلك مقبولاً لدى الناس حتى ممن لم يعرفوك جيداً.. فالابتسامة تعرف طريقها إلى القلب.
شعاري في الحياة

يسلموووووووو ^^

موضوع حلوو وعيبني

مشكورة فديتج

مشكوووووووووره على الموضووع الحلووو
الصراحه استفدت منه وان شالله بطبقه هع هع

مرحبا صبايا شحالكن

طبعا هذي النصايح كلها مجربة مني انا شخصيا (مخليه عمري مخبر تجارب ) خخخخخخخخخخخخخ

يالله ما بطول عليكن ….. طبعا في وايد بنات يعانون من البقع السود والشعر الي يدخل على داخل بعد الشل غير الحبوب الحمر الصغار الي تستوي كان فيج حساسية ما فيه وحده ما جربت شي من هالاشياء
وعشان تتجنبون هالسوالف اتبعو هالانصايح والله اني مجربتنها والله شاهد على كلامي

اول شي قبل ما تشلين شعر جسمج سوي خلطه بسيطة

ملعقة صغيرة2خميرة+تقريبا نص ماء + خاشوقة عسل

اخلطيهم و افركي المكان الي بتشلين الشعر منه بس مب بالقوة عاد كانج تفركين كريم

بتلاحظون ان الشعر يوقف وهذي الطريقة وايد تخفف الالم غير انها اتجنبج ظهور الحبوب بعدين

وعقب شلي

النصيحة الثانية وهي وااااااااااااااااااااااااااااايد
مهمة وغلطة ترتكبها كثير من البنات بعد ما تشلين ابدا ابدا ابدا لا تحطين ماي على المكان الي تشلين منه الحلاوة و السبب ان المسامات تكون مفتوحة بالتالي الماي يدخل بسهولة وهذا الشي يخلي الشعر يوم ينمو على داخل وتستوي حبوب كبيرة فيها دم ويوم نحاول نفتحها نشوف الشعرة وطبعايوم نفتحها تستوي على الريول بقعة سودا ما تخوز

النصيحة الثالثة استخدمي اي نوع من الزيوت مثل زيت الزيتون او البيبي اويل مال جونسون على جسمج و لاتغسلينه لين اليوم الثاني

النصيحة الرابعة تجنبي شل الشعر ايام الدورة الشهرية ما اعرف بالظبط شو السبب بس مره قالت لي مالت الصالون شي يخص انه ياذي الجسمم وبعد ممكن يسبب نوع من الحساسية

النصيحة الخامسة بعد يوم او يومين من شل شعر جسمج استخدمي احد هذي الخلطات وبتشوفين بياض رهيب في جسمج حتى البقع السودا و الاثار بتخف باذن الله

الاولى: ليمونة
اقطعيها ومريريها على جسمج و افركيها على الاماكن الداكنة وخليها لمدة من 5 الى 10 دقايق

الثانية: زيت زيتون وسكر

اخلطيهم واخليهم في غرشه عندج وافركي جسمج بهاي الخلطة وخاصة الاماكن الغامجة كثفي الفرك
تعمل هذي الخلطة مثل السكرب طبيعة احسن من الاسكرابات الصناعية الي فيها كيماويات وسوالف ممكن تضر بجسمج غير ان زيت الزيتون يخلي جسمج رطب طول اليوم وهذي الخلطة تقدرين تستخدمينها 3 مرات في الاسبوع

الثالثة: نخي+ليمون +كركم ( مب كركم الطبخ)+عسل

اطحني النخي+ واعصري عليه اليمون كمية كبيرة يعني لين يستوي مثل العجينة وضيفي الكركم و خاشوقتين عسل و حطي الخلطة على جسمج كامل وخليها من 10 الى نص ساعة بتحسين شوي بحرقان من الليمون بس صدقيني هالخلطة سحرية تعلمتها من وحده باكستانية كانت تجي البيت عند خالتي عشان تمسحها بعد ما ربت وتقول ان هاي خلطة العرايس والي يربون في باكستان عشان يرجع لها البياض خاصة بعد الولادة تصير الرقبة والبطن سووووووووووود هذي احسن خلطة وعن تجربة

و السلام ختام

لو عندكن اي اسالة اختكم شجون
ترى الموضوع مب منقول

ابا اشوف تفاعلكن

ا

النصيحة الرابعة

فديتج والله بستفيد وايد
وعن الكركم اي كركم

أنزييييييين واللــــي مايررروم يش ــل بح ــلااااااوه

والله يع ــــــــور

يزاج الله خير الغاليه
مشكوووووره على النصائح

مشكورة اختي

بس شو نوع الكركم اللي تقصيدنه >> ماعرف غير مال الطبخ لووووووووووول

معلوومااات رااقيه والله

… ان شاء الله بنجرررررررررررب

^______^ وتسلميين

تسلميـــــــــــن يالغاليه و جزاك الله ألف خير

قررت الاهتمام برشاقتك وعدم إهمال الكيلوغرامات المتراكمة في جسمك؟ اتبعي إذاً نمط حياة صحياً يحقق لك الرغبات المنشودة ويعيد عقارب الزمن إلى الوراء. أما شعارك الأساسي فيجب أن يكون «اعتماد غذاء صحي وشهي وممارسة التمارين الرياضية».

إليك بعض النصائح العمليّة، لتحققي أفضل النتائج.

1. إصنعي وجبات صغيرة وخفيفة: أعدي أطباقاً طازجة وخفيفة من المنتجات الموسمية، واستفيدي من غنى الفاكهة لتحضير الحلوى والتلذذ بطعمها الشهي من دون الحصول على وحدات حرارية.

2. استعملي الثلاجة: فهي لا تصلح لوضع الكريمات المثلجة فحسب، بل يمكن أيضاً الاستفادة منها للحفاظ على وجبات التحلية المصنوعة من الحليب والعصير والفاكهة طازجة (بذور العنب، توت العليق…) والتي يمكن تناولها فور الانتهاء من الطعام وهي منعشة ولا تحتوي على كمية كبيرة من الوحدات الحرارية.

3. نوّعي بين النيء والمطبوخ: تحافظ الأطعمة النيئة على الفيتامينات المتوافرة فيها، بالإضافة الى أنها تشعرنا بالشبع. أما تلك المطهية فيمكن هضمها بسهولة أكبر بفعل اكتساب أليافها بعض الليونة.

4. خفّفي الملح: لأنه يتسبب باحتباس الدم ويفتح الشهية، لذا قللي من استهلاك المنتجات الغذائية الغنية بهذه المادة كالمعلبات والجبن والأسماك المدخنة والمياه الغازية والبسكويت المملح والأطباق الجاهزة. استبدلي الملح بالتوابل كالليمون والخل والبهارات والأعشاب التي تمنح الأطباق طعماً غنياً. وإن كنت لا تستطيعين الاستغناء عنه اختاري ذلك النوع المخصص للحمية (خلطة مصنوعة من سلفات البوتاسيوم) فهو يحتوي على حسنات الملح التقليدي دون سيئاته.

5. إجعلي وجبات السلطة متوازنة: إن كانت السلطة تشكّل الوجبة الرئيسة، ضعي فيها البروتينات (بيض مسلوق، شرائح حبش، سلطعون البحر، تونا، جبن ولحم بارد…) والخضار النيئة (جزر وفجل وخيار) أو المطهية (قنّبيط…) والنشويات (عجائن ورز وبطاطا وذرة…).

6. قلّلي الزيت: لا تستعملي في السلطة أكثر من ملعقة زيت كبيرة لكل شخص. فكّري بصلصة الخل والزيت الخفيفة المصنوعة من اللبن أو الجبن الأبيض أو الأعشاب فهي أخفّ، لكنها لذيذة.

7. اعتمدي طرقاً صحّية: اختاري طريقة الطبخ على البخار المثالية بالنسبة إلى الخضار والسمك، لأنها تحافظ على قيمة الأطعمة الغذائية وطعمها، ولا تتطلّب إضافة مواد دهنية. من المستحب أيضاً اعتماد طريقة لفّ الطعام في كيس خاص لشوي الخضار والسمك وحتى الفاكهة مع التنبّه إلى ضرورة عدم استعمال ورق الألمينيوم بل الورق الخاص. في المقابل خففي من طرق الطهي التي تتطلّب استعمال مواد دهنية، لا سيما المقالي التي تملأ المأكولات بالدهون وتضاعف الوحدات الحرارية.

8. خفّفي الباربكيو: لا شك في أن الشوي على الفحم لا يتطلب إضافة الدهون كما يحصل أثناء استعمال المقلاة أو الفرن، لكننا في المقابل نختار قطع اللحم الغنية بالدهون (لحم الغنم) ونغمسها في الزيت، بالإضافة الى رقائق البطاطا التي ترافقها فتصبح الوجبة دسمة ومالحة وتحتوي على وحدات حرارية كثيرة.

على الأقل يمكنك اختيار لحوم قليلة الدهون والتركيز على السمك، وإعداد صلصة غنية بالليمون والخل ومرق الخضار، واستبدال «التشيبس» بالبطاطا المشوية أو سلطة الأرز أو العجائن أو مزيج الحبوب.

إحذري أيضاً الشوي المبالغ به نظراً إلى أن بروتينات اللحوم تفرز مواد سامة عند احتراقها، وتخلّف قطرات الدهون المحروقة دخان البنزوبيرين المسبّب للسرطان. لتفادي ذلك يُنصح بإبعاد الطعام عن الجمر بقدر المستطاع ومراقبة عملية الشوي تفادياً لتفحّم القطع. ولا تنسي استهلاك الفاكهة الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة بعد الطعام للتخفيف من مفعول الأطعمة المشوية السام.

9. تناولي ثلاث وجبات يومياً: لتوازن عملية الجوع والشبع حافظي على التقسيم التقليدي لتناول الطعام، أي ثلاث وجبات يومياً مع إمكان التغيير في الأوقات إذا دعت الحاجة.

10. تناولي الفطور: استفيدي من هذا الوقت لإعادة إطلاق شهيتك صباحاً. فالأشخاص الذين يتناولون الطعام في مثل هذا الوقت غير معرضين للبدانة بقدر الآخرين، علماً أن أكثرية النساء تهمل هذه الوجبة لعدم توافر وقت كافٍ أو لنقص الشهية عند النهوض من الفراش. أعيدي اكتساب هذه العادة وتناولي الحبوب الغذائية أو الشطائر والجبن والبيض بالإضافة الى الفاكهة. يمكنك أيضاً ممارسة تمارين رياضية تحفّز الشهية، وما رأيك في القيام بنزهة على شاطئ البحر؟

11. إن استيقظت في وقت متأخّر: يفضّل تناول وجبة نصف صباحية. لا تختاري بين الفطور والغذاء بل امزجي الوجبتين معاً وتناولي فطورك التقليدي مع إضافة مصدر للبروتين كالسلمون المدخن وشرائح الحبش. ولعدم الإحساس بالجوع قبل العشاء والتهام السكاكر لا تنسي تناول العصرونية كالموز مثلاً.

12. تناولي الحساء ظهراً ومساءً لأنه يرطّب الجسم ويزوّده بمواد غذائية ضرورية ويملأ المعدة. أمزجي مربعات الخيار مع الطماطم والفلفل وأضيفي التوابل والأعشاب والماء وزيت الزيتون وتلذذي بطعم الحساء الرائع.

13. خفّفي من الخضار النيئة في الطبق الأول. فالملفوف الأحمر والجزر وغيرهما من الخضار النيئة تملأ المعدة لاحتوائها على مياه وألياف كثيرة، بالإضافة الى أنها تقطع الشهية، وبذلك تتناولين كمية أقل من البروتين والنشويات في الطبق الرئيس فيضربك الجوع مجدداً بعد بضع ساعات، ما يحثك على التهام مأكولات غنية بالدهون والسكر والملح بين الوجبات.

14. ركّزي على ثمار البحر كالكركند وأسود الملاقط ومحار السندانية… لأنها تحتوي على 80 سعرة حرارية في كل 100 غرام وتزوّد جسمكِ بالبروتينات والمعادن والفيتامينات الأساسية، ولأن تقشيرها غير سهل ستشعرين بالشبع من دون تناول كميات كبيرة منها. يمكنك تناول الخبز والسلطة معها شرط الابتعاد عن المايونيز.

15. خذي وقتك حتى إن كنت تتناولين شطيرة أو قطعة حلوى، ولا تأكلي أبداً وأنت واقفة أو بسرعة خلالقيامك بعمل آخر. إجلسي على المائدة لمدة 20 دقيقة على الأقل وامضغي جيداً طعامكِ وتذوّقيه برويّة، فهذه العمليّة كفيلة بملء معدتك وتجنيبك الانتفاخ.

16. تناولي الحلويات بعد وجبة الطعام مباشرة لأن استهلاك البوظة مثلاً في نهاية الوجبة يخفف من مفعولها. أما في حال تناولها في فترة بعد الظهر أو مساءً فتتخزّن بشكل أكبر في الجسم.

17. وزّعي الفاكهة على حصص، فالكرز والفراولة والدراق والبطيخ هي من الأنواع الممتازة للصحة والمليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف. تناوليها بكثرة ووزّعيها على حصص.

18. الوجبات… اختاري الخفيفة منها

وجبات مستحبّة

– قطعة بروشيتا: 375 سعرة حرارية.

– شطيرة بالتونا: 460 سعرة حرارية.

– علبة هوت دوغ: 350 سعرة حرارية.

– قطعتا سمك سردين مشوي: 65 سعرة حرارية.

– 5 حبات زيتون أخضر 30 سعرة حرارية.

– كعكة بريتزل: 110 سعرات حرارية.

– قطعة بيتزا: 270 سعرة حرارية.

– قطعة كريب بالسكر: 125 سعرة حرارية.

– كوز صنوبر: 200 سعرة حرارية.

– بوظة مع عصير الدراق Peach Melba: 270 سعرة حرارية.

– حبة بريوش: 200 سعرة حرارية.

غير مستحبّة

رغيف خبز فرنسي محشو بسلطة نيسواز pan bagnat: 560 سعرة حرارية.

حبتا سجق مرقاز مشويتان: 420 سعرة حرارية.

4 حبات نقانق: 300 سعرة حرارية.

5 حبات زيتون أسود: 75 سعرة حرارية.

حفنة من رقائق البطاطا: 180 سعرة حرارية.

– غوفر بالسكر: 240 سعرة حرارية.

– قطعة من حلوى الماغنوم: 300 سعرة حرارية.

– بانانا سبليت: 410 سعرات حرارية.

– دونات: 400 سعرة حرارية.

يزااااااااااااااااااج الله خير حبيبتي

وتسلم ايدج عالمعلومااااااااااااااااااااات

thaaaaaaaaaanx

تسلمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت أفتح هذا الموضوع….. لنتشارك فيه جميعنا تجاربنا في الشهر الأخير من الحمل وأثناء الطلق والولادة وأيضا فترة ما بعد الولادة وخصوصا الأربعين…..

نطرح فيه ما الأشياء التي فعلتيلها في الشهر التاسع واستفدتي منها في الولادة وما الأشياء التي جربتيها وسهلت عليج الولاده وأيضا الطقوس التي تمارسينها خلال فتره النفاس؟؟؟؟؟

وأيضا العكس… ما الأشياء التي فعليتها خلال هذه الفترات وندمتي عليها أو أثرت عليج تأثير سلبي لا سمح الله …. حتى تتجنب الأخوات فعلها …..

ونريد أيضا أن تطرح كل واحده تجربتها في الولاده عند دكتورة معينه أو مستشفى معين …. وما هي الايجابيات اللي شاهدتها وما هي السلبيات ….. لأن كثير من الأخوات في حيرة من إختيار الدكتورة الجيده أو المستشفى الجيد …..

وفي النهايه هذه تجارب فقط….. وأكيد الهدف منها التعلم واكتساب الخبرات…… والحمل والولاده كلها تساهيل وتيسير من رب العالمين…. والطبيبه والمستشفى سبب من أسباب التساهيل …..

أسأل الله أن ييسر حمل كل أخت وولادتها وأن يرزقنا وأياكم الذرية الصالحه ….. وأن لا يحرم كل أنثى الامومه والذرية الصالحه….
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمييين

السلام عليكم ….. ببدأ أنا معاكم …..

أنا مشكلتي إن يتأخر عندي الطلق والولاده … وكذا مره عطوني طلق صناعي وطبعا تعرفون المعاناه ……

المهم خواتي في الحمل الأخير دخلت ع الدكتورة يوم موعد ولادتي وقالتي إنتي لين أحينه ما ربيتي؟؟؟؟؟

وفحصتني وقالتي موووول ما فيج طلق والياهل مرتفع …. طبعا ياني إحبااااط ….. كان ها الكلام الخميس الصبح وقالتلي تعالي بالاحد بندخلج ونعطيج طلق صناعي…

وأنا يالسه عند حرمة أخويه أشتكيلها …. قالتلي بدليج مكان يسوون مساج حق الحامل عشان تربي بسهولة… هي ما جربت بس اللي حواليها جربوا… وأنا ما صدقت خبر لأني صدق مابي طلق صناعي واتصلت في الصالون هذا وهم أصلا يسوون مساج حق بعد الولاده بعد ويرفعون الرحم وهو صالون وسبا…. المهم خذيت موعد المغرب في نفس اليوم ….. قلت أكيد بتمسح بطني وبتحاول تنزل اليهال…..

بس لما سرت انصدمت…. المساج عباره عن مساج نص ساعه للقدم فقط….. عاد انا واصله عندهم توكلت على الله وسويت…. تمت الفلبينيه تسوي مساج للقدمين لمده نصف ساعه…. وعقب يت فلبينية خبيرة اتحسينها داية ….. كشفت ع بطني مثل الدكتورة وقالتي صدقيني الصبح بتربين …. قلت هاي شو عرفها …. المهم خلصت وسرت البيت…..

والله العظيم الصبح الساعه 7 اليوم الثاني اللي هو يوم اليمعه قومت ريلي قلتله ودني المستشفى بربي….. والحمدلله الظهر بعد صلاة اليمعه ربيت بخير وسهاله……

وبعد الولاده سرتلهم وسويت مساج عند هاي الفلبينيه اللي كأنها دايه …. وطلعت فعلا أصلا هي في بلادها قابله قانونية ….. ومسحت بطني ورفعت رحمي بريولها ….. وعطتني نصائح وارشادات إنتي لازم الف بطني بهدف التدفئة عشان ما ينترس هوا…..

والحمدلله ربي سهل …..

أنا بجرية ماعندي فكرة
بس إن شاءالله استفيد من موضوعج
تسلمين ويزاج الله خير على طرحه

مشكورة اختي علا تجربتج وياليت تفيدينا فمكان الصالون هل فابوظبي ولا

نعم الصالون في بوظبي…. بس أنا فكرتي إن النهايات العصبيه للرحم ولكل اعضاء الجسم في أسفل القدم …. تقدرين في الاسبوع الاخير من التاسع اتسوين مساج بزيت الزيتون الدافي او زيت حبة البركه لأسفل القدم إذا ما توفرلج المكان المناسب للمساج…. أنا ما أعرف أماكن ثانيه غير هذا الصالون …

شو اسم الصالون

صباح الخير
ممكن اسم الصالون ؟