آلرجيم ومآ آدرآكم مآ الرجيم // بليييييز فيدوووني . .~

السلام علييييكم والرحمه . .
علووومكم / عسسآكم مرتآحيين . .

الموهيييييم . .
بدش فالموضوووع . .
آنآ بصرآحه آبي انقص وزني . .
وزني :- 74
طولي :- 162

مضآيجه من وزني وآآآآآيد >< . .
وآبي نظآآم غذآآئي عشآن آنزل من وزني وخآآطري آوصل لــ 60 ومن بعد ان شآء الله لـ 50 . .

طلبتكم . .
آللي عندهآ خبره آتفيدني . . آبي نظآم غذآني مريييح لاني اول مره ابدا بالرجيم مب معقووله بفج عن الاكل بسسرعه وآنآ للاآسف ما اقدر اقاوم الاكل ابدن ><
بسم الحمدلله من شهريين وآشوي ودرت الحلويآآت وموووووليه ما آي صووبهم وحتى الغآزآت بس اذا بغيت اشرب آشرب سفن آب . . ان شاء الله آحآآول اني ابتعد عنه بعد . .

بليييييز . .
آبيكم تسآآعدوووني سووولي نظآآم غذائي يومي وآنآآ مسستعده اتبع هالنظآآم لاني حآولت اسوي نظام لعمري ماقدرت لاني ما اعرف اذا هاللي آكله يمتن ولاآ . .

ومشكله الكرشه والارداف . . جسمي من فووق غير بس من آوصل صووب الكرشه يآآربي ليين تحت >< آبي آنسق جسمي . .
وآذآ شي اشياء للتنحيف خبروووني بليييييييييييييز . .

وعن هالشآي الصيني !! كذا موضووع قريت عنه بس مآ ادري خآيفه . . فدييتكم انصحوني . .

آشكركم . .
آدري مآآ بتقصرووووون ^^ . .

اب اب اب اب

رفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــع

دآآر خليفه ~
آن شآء الله رآآح آتبع كلاآمج . . تسلميين مآ قصرتي . .
وآن شآء الله آردلكم بآخبآر حلوووه . .

=
جميله ثآنكسس ع المروور . .

وأنا مثلج ووزني قريب وزنج
وزني 70 وطولي 164 .. سوديت دايت ونزلت 4 كيلو .. وهديته لأنه صعب وااااااااااااايد .. ورجع وزني 2 كيلو ..

لو لقيتي وسيلة خبريني علشان ننزل مع بعض