السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
علشان تلبسين اللي تبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً
اتمنى تدشين في هاللنك وتشوفين التمارين بنفسج انا عن نفسي امارس هارياضه مرتين الى 3 مرات يوميا صح احس بعوار بس احس انها وايد مفيدة وان شاء الله تفيدكم …وتفيدني وياكم ..والسموحه
و>>>>>>>>>>>وهذا اللنكhttps://vb.6rbx.com/showthread.php?t=53380
في منهم دوم اسويهم
ثانكيوووووووووووووووووو
هذي احسسسسن تمارين
ولله جربتهاا ويوم تسويين فوق خمسين مره للتمرين الوااحد تحسيين بالم يوم ترخين بطنج وتردين غصبن عنج تدلخييينه على دااخل وتشديينه ..
مشكوورة ختي وماقصرتي..
مشكوره حبوبه التمارين ويد اوكي
تسلمييين ختيه ^_^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خريشة 
في منهم دوم اسويهم
ثانكيوووووووووووووووووو