التعامل ويا اليوم المفتوح

الموهيم ياهلا بالمهلي الي مايولي يامرحبا ملاييييييين بالرشيقات أن شاء الله

اليوم موضوعنا عن اليوم المفتوح

من اسمه باين انه يوم مفتوح وهو يكون كل جمعه على حسب ما البنت تبا بس احسن الجمعه لانه تكون لمت الاهل والكل موجود ف احسن نشاركهم فرحت الاكل ههههههههههه المهم بالنسبه لليوم المفتوح

مب تسمعين يوم تاكلين المستوي الي مب مستوي والمقشر والي مب مقشر لالالالالالالاء ياااااااويلج مني باكلج اكل ساعتها بلعب فيج ملالالاكمه>> اباج تاكلين بس شوي شوي مثلا صحن العيش ماتغرفين عشر مرات اغرفي مره وحده ونوعي فصحنج صح هو يوم مفتوح بس لا تزودينها كلي من كل شي فالطاوله وعقبها الحلويات وما ادراك مالحلويات مب تطيحين طيييييييح فالحلويات ذوووقي فقط ذوووقي يعني مثلا شريتي كتكات او باوني او مارس او اي شي كلي ربعها او نصها وخبي الباجي فالثلاجه وكلي كل يوم شوووووي نتفه عسب جسمج مايكون بحاجه للحلويات ويوم تظعفين الله لا يقول يبدا بعطيج اشارات انه في نقص حلاوه والله ف تاكلين حلاوه ف من الاحسن نسكت هالجسم ونعطيه شوي شوي وبعدين الشااااهي اباغكي ياحلوه تحطين معلقه صغيييييييييييييييييره سكر وافضل اصلن ماتشريبن الشاهي بس الي تحب تشرب بس بمعلقه صغيره او بدون وبعدين نجي للعشا العشا انسي نهااااااااااائي تاكلي ويا الاهل كثير ابا منج تاخذين صحن وتحطين سلطه اكثر واللحوم مثلا سويتو كفته خذي نصها او حبه وحده كباب خذي حبتين كباب وكاسة لبن وبس او اذا انتو مثلنا تتعشون خفايف جبن ويا قهوه وخيار وزيتون وجي سويلج سندويج جبن طبعا مالج خاص فيج يكون جبن قليل الدسم وحطي فوقه خيار وابتعدي عن الزيتون لانه يحب الماء فالجسم وكلي شوي شوي وبعدين

نجي للمشي ياحلوه حتى فاليوم المفتوح في مشي خلي المشي مثل الماااء في حياتج لازم يوميا ساعه غصب طيب العبها والله احسلج عطي حق عمرج ساعتين باليوم يوميا ساعه رياضشه وعقبها حركات وعقبها تاخذين حمام صدقيني الرياضه وااايد زينه تشل الاعصاب تريح المخ تنشط الانسان يسير ذكي عسب كل الي كلتيه باليوم المفتوح ينحرق وتكونين كسبتي يوم مفتوح صحي ومازدتي حتى بوينت واحد وعقبالنا يسير مقاسنا s يااااااااااي متى يجي هاليوم ياربي ساااعدنا يارب