اولا الحبل (نط الحبل) ترى واااااااااايد يضعف للي ماتقدر اتروح نادي او تتعايز تطلع من البيت وعندها عيال والتزامات لو كل يوم تسوي رياضة نط الحبل في البيت بس ما تكونين ماكله او تترين الين ما ينهضم الاكل لمدة ساعه يوميا ولاحظي الفرق
للي يحبون الفاست فود عندكم صب واي اكلهم فريشششششش وصحي
تقدرون تطلبون الخبز الاسمر بس ابتعدوا عن الطماط لانه يمتن
انا دوم اطلب تركي بخبز اسمر حلو وصحي ومافيه دهون
رجيم التفاح الاخضر انا جربته هو صح قااااااااااااسي بس له مفعول
كل يوم اكل كيلو تفاح اخضر وروب خالي الدسم في اسبوع نزلت 4 كيلو
بس مليته الصراحه بس ينفع حق وحده تبا تنزل شي بسيط اترص على عمرها اسبوع وخلاص
ومره بعد جربت سويت رجيم العصير .. يعني ما اكل شي ابدا بس كنت اشرب عصاير فريش يوم احس بجوع ونزلت 5 كيلو في اسبوع
قاسي بعد
بعطيكم جدولي ليوم وعطوني رايكم
الافطار
كورن فلكس خاص للرجيم
قبل الغدا
قهوة الريجيم
الغدا
اطلب من صب واي تركي بخبز اسمر ويكثرون الخس لانه يحررررق الدهون
بين الغدا والعشا
اشرب عصير او اكل فاكهه
قبل العشا على المغرب يعني
قهوة الريجيم
العشا
مشاوي ومرات ما اكل شي اشرب عصير وبس
الماي مهم اكيييييد بس الصراحه انا ما اشرب وايد
الي تبا تضعف تقدر بس العزيمه والصبر في النهايه الجسم المثالي لج
والصحه تنفعج انتي
ما قصرتي
وبخصوص صب واي اكلهم حلوووووووووووووووووو وخصوصا التيركي وسندويش التوناااااا بس متروسه مايونيز عاد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة في قلبه 
وبخصوص صب واي اكلهم حلوووووووووووووووووو وخصوصا التيركي وسندويش التوناااااا بس متروسه مايونيز عاد
صح وبعد ليش الحبل عشان يحرك عضلات اليد تقدرين تطلبين بدون مايونيز اعصري ليمون عالتونا يمييييييييييي احب الحوامض خخخخ
شكرا اختي على نقلت تجربتج لنا