العودة للرشاقة _ 2024 _ اللهم ثبتنا . الجزء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله خلصنا الجزء الأول والثاني من موضوعنا

وبنستمر ان شاء الله بمسيرتنا نحو الرشاقه

وان شاء الله يكون هذا الجزء احسن عن اللي قبله

ونبي همة ونشاط اكبر

عموما حابه علشان نبدأ نسجل بعض القوانين

1– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات …

واللي ما بتلزم بنحذف اسمها من القائمة

واللي عندها ضروف تمنعها من الدخول المؤقت تكتب لنا

2- الالتزام ببمارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك

3- الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب

4- اليوم المفتوح يكون يوم واحد بالاسبوع مب كل يوم

5- يوم الميزان بيكون يوم الجمعه ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان

الوزن قبل اسبوع : ….

الوزن لليوم : ….

وهني قائمة القروبات

القروب الأول:

1- ام محمد858
الطول : 159
الوزن : 65

2- هايمة
الطول:156
الوزن:63

3- nameless
الطول:161
الوزن:65.1

4- عائشة العوضي
الطول:163
الوزن:67

القروب الثاني:

1- أم شيبووه
الوزن: 78
الطول:159

2- ام راشد
الطول : 154
الوزن : 73

3- fatlady
الطول : 154
الوزن: 74

4- تيوليب
الطول : 173
الوزن : 75.5

5- جنــه الـــورد
الطول:163
الوزن:72.3

6- ~ سنفوره ~

الطول:155

الوزن:73

القروب الثالث:

1- ميثاق
الطول : 159
الوزن : 85.4

2- عذبة الأطبااع
الوزن:81
الطول:160

3- فتون الغرام
الطول:153
الوزن:81

4- أم غلا34
الطول: 154
الوزن:86,5

القروب الرابع:

1- نهر
الطول : 171
الوزن : 96.6

2- أم عبــــادي
الوزن:92
الطول: 165

3- كواكب شمس
الطول:159
الوزن:94.5

4- ودعت قلبي
الطول: 163
الوزن: 92

ويالله بسم الله نبدأ موضوعنا

بسم الله الرحمن الرحيم خليجية

إن شاء الله من السبت يكون كل شيء مختفي .. ويبدأ الإلتزام الجد خواتي .. لأن لو ظلينا هيج ما بنطلع بنتيجه

وهم أكو معلومه تقول إن كثرة الرجيم .. تخلي الوزن ثابت فلازم نلحق على عمرنا ^_^

موفقات خواتي

مبروك عليكم التجمع الجديد

عساه فاتحة خير

Uuuup

لحد الحين ما تريقت

قاعده اريق ولدي

اتريا بيضتي المطبوخه تخلص

إن شاء الله

مأكول العافية خليجية

صبــــــــاح الخير

شخباركم رشيقات

توليب تسلم ايدج لى الموضوع

و مبروك التجمع اليديد

اترك تعليقاً

العودة للرشاقة _ 2024 _ اللهم ثبتنا . الجزء

اترك تعليقاً إلغاء الرد