h:
بعض الحقائق عن الفيتامينات والجلد
1. نقص الفيتامينات يمكن أن يجعل الجلد هامدة ، ذو شامة ومملة.
2. وهناك عدد من الدراسات التي تكشف عن بعض الفيتامينات والمعادن ، وعندما اتخذت داخليا ، يمكن أن يؤثر إيجابيا مظهر الجلد ، والجمال ، وصحة المرأة عموما.
3. وقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة قوية بين تناول التغذوية والصحية الجلد. 4. الحصول على الفيتامينات لهذا اليوم ، أي مع متعدد الفيتامينات أو تناول الفاكهة والخضر غنية على جميع العناصر الغذائية ضرورية للصحة الجيدة.
5. عدد من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامينات أكثر من ثلاثة أضعاف منذ عام 1991.
6. معظم الناس تعاني من نقص في الفيتامينات والمعادن والأعشاب التي تعتبر مهمة لجسمك لتعمل بشكل صحيح.
أنت بحاجة إلى فهم ما الفيتامينات العمل لظروف ما الجلد واختيار منتجات العناية بالبشرة وفقا لذلك.
فيتامينات الجلد مسرد
1. فيتامين (أ)
ماذا تفعل داخليا : — اللازمة للنمو الطبيعي ، والتنمية ، وتجديد خلايا البشرة ؛ يبقي الجلد الأنسجة ، وخلايا الدم الحمراء ، وجهاز مناعة سليم ؛ المضادة للأكسدة.
أفضل المصادر الغذائية : — صفار البيض والحليب وغيرها من منتجات الألبان ، زيت السمك ، والهامش ، والكبد.
ماذا تفعل موضعيا : — يسوي بها لهجة البشرة ؛ يقلل خط دقيق ؛ يعزز دوران البشرة ؛ قد تجعل الجلد أكثر مرونة ، وتستخدم في الأدوية لعلاج حب الشباب والصدفية ؛ قد يحفز على تجديد خلايا البشرة.
2. فيتامين ب
ماذا تفعل داخليا : – اللازمة لاستقلاب البروتين ، وبناء خلايا الدم الحمراء ؛ الوظيفة المناعية ؛ التوليف هرمون ؛ الوريدي نظام الوظيفة.
أفضل المصادر الغذائية : — الدواجن والأسماك والحبوب والبقول المجففة ، والموز واللحوم ومنتجات الألبان ، والخضار الورقية الخضراء.
ماذا تفعل موضعيا : – ينظم إفراز الزيوت ويمنع زيتية المدقع ؛ يقلل الميل نحو العيوب ؛ يمنع متقشر الجلد والتهاب الجلد ؛ قد يساعد في تشكيل الكولاجين.
3. فيتامين ج
ماذا تفعل داخليا : – الضرورية لإنتاج الكولاجين ؛ لا توليفها من قبل الهيئة والاحتياجات التي ينبغي ان يقدمها الغذاء ؛ يحيد الجزيئات الحرة.
أفضل المصادر الغذائية : — ثمار الحمضيات والملفوف والقرنبيط ، والطماطم ، والحبوب ، والتوت ، والبطيخ والفلفل والبطاطا.
ماذا تفعل موضعيا : – يساعد على التئام ندبا ، والتخفيضات ، وكدمات ؛ يحمي أوفا / الأشعة فوق البنفسجية ، ويمكن تحفيز إنتاج الكولاجين.
4. فيتامين دال
ماذا تفعل داخليا : — اللازمة لتنمية خلايا الجلد ، ويعزز امتصاص الكالسيوم.
أفضل المصادر الغذائية : — صفار البيض ، سمك السلمون ، والكبد ، والرنجة ، والحليب المدعم.
ماذا تفعل موضعيا : — ويرطب الجلد الظروف ؛ قد enourage العادي الأنسجة التنمية ؛ المستخدمة في الأدوية لعلاج الصدفية.
5. فيتامين (ه)
ماذا تفعل داخليا : — الضرورية لنمو الأنسجة السليمة ؛ مضاد للأكسدة مستقرة للغاية.
أفضل المصادر الغذائية : — القمح الجرثومية والمكسرات والزيوت النباتية ، والخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة.
ماذا تفعل موضعيا : — شروط ويرطب الجلد ؛ يمنع الحرة الضرر جذرية ؛ يساعد على التئام الحروق والالتهابات والجروح وتهيج.
6.VITAMIN واو
ماذا تفعل داخليا : — الأحماض الدهنية الأساسية والتي هي لبنة من سطح الجلد.
أفضل المصادر الغذائية : — زيت بذور الكتان ، زيت زهرة الربيع المسائية ، وعنب الثعلب ، وزيت القرطم ، زيت بذور broage ، حمض اللينولينيك.
ماذا تفعل موضعيا : – يساعد في الحفاظ على الحاجز وظيفة الجلد ؛ لعلاج حب الشباب ؛ يرطب الجلد.
7. فيتامين ك
ماذا تفعل داخليا : — يساعد على تشجيع تخثر الدم.
أفضل المصادر الغذائية : — الخضراوات الخضراء المورقة.
ماذا تفعل موضعيا : — يقلل من كدمات ، قد يساعد في تخفيف دوائر سوداء تحت العينين ؛ يعامل برفرية الجلد الشعاعي في العمر ، ويمكن أن تساعد في جعل الشعيرات الدموية كسر تتلاشى.
ع المعلومات المفيده
بارك الله فيج
