سلام علييييييييييييييييييكم
شحالكن خواتي ؟؟!!
من فتره سويت موعد مع الدكتوره فاطمه الكندي واليوم دخلت عليهااا
شيكت عالوزن وسألت كذا سؤال
وقالتلي ان نسبه الماى عاليه ف جسمي
وعطتني مخطط للرجيم بتبعه لمده اسبؤعين بالضبط وعقب بروحلهاا عسب تشوف الجسم
وقالتلي لازم انقص كيلوين ف الاسبؤع
ووالنظام الغذائي جدا سهههههههل ومو متعب
بس اهم شي قالتلي انتظم بمواعيد الاكل
خصصت وقت الريوق من الساعه سبع للساعه تسع
الريوق << عصير برتقال طازج او حبتين توست مع جبن قليل الدسم << ممكن استبدل الجبن باللبنه بس لازم قليل الدسسسسسم
اكله خفيفه تكون من الساعه عشر ونص ل12 << تفاحه او ثلاث حبات تمر او عصير خالى من السكر
ومن الساعه وحده ونص للساعه ثلاث ونص فتره الغدا
الغدا<< كوب رز ابيض ومشاوي << لحم او سمك او دياي
وسلطه وروووب قليل الدسم
اقدر استبدل الرز بالتوست
اكله خفيفه من الساعه اربع ونص للساعه خمس ونص << حبه فاكهه
العشااء من الساعه سبع ونص للساعه ثمان
توست مع جبن او لبنه قليله الدسم او ملعقتين تونه
والاكثار من شرب الماى والمشي لمده 40 دقيقه
وان شاء اللللله ننقص الكيلوين
ويارب تنقصين الكيلوين
