انا غير في هالعيد بحلة جديده ^_^

………….

هلا بخواتي الغاليات بطلات هذا التحدي الرائع
ان شاء الله نستمر ونستمر ونستمر

الى الامام دوم بإذن الله

…………….
خواتي هدفنا من هالبرنامج هو :

ارضاء الله سبحانه وتعالى بالوصول الى الجسم السليم الذي يعننا على الطاعه

• الوصول الي الهدف المنشوود والجسم الرائع

الوصول الى القوام المتناسق

ازالة الشحوم والدهون الزائدة

الوصول الى شي مهم جدا وهو —– >> الراحه النفسية

……….
بنات نبي نشد الهمة ما شي بقى عن العيد والعيد قرب نبي نكون غييييييييير غييييييييييير غيييييييييييير

عشان جي هالمرة بتكون المسابقه

برعاية تاجرات المنتدى وانا منهم ان شاء الله

بنات الي بتنقص كل عشرة ايام اكثر شي هي الي بتحصل ع هدية

يعني بنرجع سالفه الوزن نفس قبل كل عشرة ايام نوزن

بنات فديتكن والله انا ضاغطة على عمري قد ما اقدر دراسه و….. و…… الخ
بنات نبي همة همة همة عشان نوصل للقمة

بنات حبايبي بنحاول قدر المستطاع نرسم خطة معينه الكل يشجع بعض فيها

……………
الخطة او هدف .. هذه العشر ايام :

• ننقص على على الاقل 2 كيلو هذا على الاقل ولكن يبقى الطموح عاليا يعني الي بتحط هدف اعلى من جي بيكون حلو

بنات .. وقلت بنسوي حق كل عشر ايام رياضه معينه وكل ما يانا نزيد فهمتوا جيه بنكون ع يد وحده ونشتغل جماعي
مثلا المشي 20 دقيقة يوميا لو شو ما كان لازم لازم لازم
وتمارين بطن 50 مرة يوميا
…. هذا الشي لازم يطبق خلال هالعشر ايام مهما كاااااااااااان يعني لازم نلتزم وما نبي أي عذر حتى لو مني لو انا اعتذرت انا اقبل انكم تلوموني وتكلموني
بنات والله ما شي بقى
خلونا نسوي شي العيد ياي ونبي نكون غير

ليش ما نمسك عمارنا لو مرة مرة مرة بس ونشوف الفرق .. والله نحن صغار وهاي اوزانا وين لا كبرنا اكثر شلون بتصير
والمشكلة بعد اذا عرسنا كيف وكيف

بناااااااااااااااااااااااات خل نفكر بعقولنا والله اني مليت من المتن بس والله خاطري البس حالي حال هالعالم والله
خاطري يكون جسمي متناسق
بس طبعا النيه اول واخير لله عز وجل
وان الله سبحانه وتعالى هو الي بيساعدنا في هاااا كله

……………….
عشان جي بنات الموضوع غايه في الاهمية

كل وحده تحط وزنها اللحين بنات ما نبي أي تاخير لازم اوزانكم تحطونها

ونتفق على كل شي وابي رايكم في الرياضه ع كيفكم الي يبي يزيد بس المهم هذا الشي لازم يصير يوميا مهما كان و ووين ما كنت لازم

…….
الغاليات لنكن يد واحده ونبدا ونسمي بالرحمن ونتوكل عليه

…………………

رعاة هذه المسابقة
الجودية
النظرة الخجولة
كتكوته كيوت
زينة الحلوات
….
وكل عشر ايام بتكون تاجره ترعى الموضوع