شحالكن بنااااااااااااات
بااااااااجر انا ببدى الريييييييييييييجيم
منوه اللي بيبدااااااا معااااااااااااااااااي………………….
اتمنى يكووووون فيه تفااااااااااااعل ,,,,,,,,,,,,,,,:1 (9): :1 (9): :1 (9):
تخفيف اكل
ابتعاد عن الحلويات ماشي كاكاو مول 
ماشي عيش ومعكرونه وورق عنب
ماشي غازات
فواكه خضار مشاوي وشوربات
وحبوب تخسيس
ومسجله في نادي للرشاقه
اونه رشاقه انا وين ولارشاقه وين 
يالله ادعيلي انزل واستوي رشيقه
انا باجر ببدى
ف بيتنا حوض سبااحه بسبح وبمشي ع االاله ساعه
والريجيم نباتي
وانا ما احب اتبع ريجيم معين اخفف الاكل
واكل حبووب من نيوترشن وان شااء الله يفيد
خلينا انشجع بعض
والله من اتحسين حد معاج تتشجعين اكثر عن ما تكونين اروحج
شو رايج اوكي
ليمون مع طشوونه مااي
يقوولون يحرق الدهوون
شو رايج انتي
بس نصيحه خذي لج اي شاي اخضر ملين للبطن
انا اخذ شاي من عند دكتور نيوترشن وايد زين يخفف البطن واذا مارمتي اتيبينه من نيوترشن
سيري الكارفور او اي سوبرماركت خذي شاي اسمه رويل للرشاقه ممتاااااااااااااااازواذا اتبين تستخدمين اي حبوب
في نص وجبة العشا او الغدا اشربي كاس ماي فيه شويه خل التفاح يقولون يحرق الدهون
كم كيلو انتي تبين اتخسين؟؟؟؟
انا لازم اخس 30 كيلو
انا انقص 10 كيلووو
يالله منشجع بعض كل يوم منحدر ومنسلي بعض لووووووووووووول