بسم الله الرحمن الرحيم ببدأ رجيم من 1/4/2024 ان شاء الله الي بيبدون معايه حياهم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شحالكم يابطات؟

بعد سنه ونص من الدلع استويت بقره وقررت أنزل وزني بسبب بعض التعليقات الي تهز البدن من ريلي

المهم قبل سنه ونص سويت رجيم شهر ورجيم مريح الصراحه بدون مشي نزلت عليه 5 كيلو وكانت الاراده توووووووووووووووووب بس ودرته لاني حملت

وعقب ماربيت كله قاعده في البيت أكل الاخضر واليابس بحجت الرضاعه لين سويت رضوف

المهم الحين لاااااااااااااااااااازم اضعف شوي على الاقل في البدايه لو انزل 10 كيلو زين وعقب بنزل 5
شوفن حبوبات بنحط هدف 5 كيلو يعني الي بتنزل 5 كيلو بتكون حققت الهدف الاول وعقباها الخمسه الثانيه يكون حققت الهدف الثاني..الخ

لين نوصل الوزن المطلوب ان شاء الله

بالنسبه للرجيم كل وحده تختار الي يناسبها انا شفت كم رجيم في المنتدى وبدور بعد في المنتديات الثانيه والي بيناسبني بمشي عليه وبالنسبه للرجيم اذا حققتي الهدف الاول 5كيلو تقدرين اتغيرين رجيمج للهدف الثاني تبدلينه عشان ما نمل

حبيباتي الي بيشاركن في الموضوع يكون هدفهن انهن ينزل من 10 إلى 20 كيلو بس يعين الي تريد تنزل أكثر ممكن تشارك للتشجيع بس لو تشارك مع الي بينزلن اوزان كبيره بيكون احسن لها

لان الي بتنزل من 10 الي 20 كيلو بتخلص بسرعه وبيفضى الموضوع

المهم كل وحده تكتب وزنها الحالي والوزن الي تبا توصله في النهايه وكل وحده تكتب المده الي تكفيها عشان تحقق الهدف الاول الي هوه 5 كيلو حسب رجيمها الي بتختاره

بدايه انا بكتب وزني وهدفي النهائي.

وزني الحالي: 67

وزني الهدف الاخير: 53 (ان شاء الله)

المده للهدف الاول (5 كيلو): اسبوعين (ان شاء الله)

نبا تشجيع لان اهم شي في الرجيم الاراده والاراده تبرد بدون تشجيع

بالنسبه للرياضه كل وحده تختار الي يناسبها يعين المهم الهدف في نهاية كل هدف كل وحده تجازي عمرها بشي ولي عندها ريل تتطلب عليه هديه عشان التشجيع

ان شاء الله يوم بختاررجيم بخبركن عنه وكل وحده تشارك تكتب رجيمها والله المستعان

بنات الي في خلطات اعشاب او شي عشان يساعد على الرجيم لا تبخل علينا الكل بيستفيد ان شاء الله

الغاليه انا ودي ..بعد لن وزني مثل وزنج .. ودي أوصل هدفج..بس مب قادرج اودر ضرب الخمسس….

شوفي شو الرجيم الي يناسبج يمكن يناسبني وياريت تخبريبني شو اتبعتي
انا وزني 67
طولي 156

بالتوفيق ان شاء الله

بس شرط تكملين مب يومين والموضووووووع يطير في الصفحه الــــــــــــ1000 ههههههههههههه

وببداء معاج بهذا الرجيم والله يعطينا القوهـ والاراده ان شاء الله

اول شي من كثر الرجيماااااااات وزني ثبت ولا راضي يتحرك من ها الارقام 90 و93 خخخخخخ!!!!!!!

وثاني شي وزني حاليا 93

ابي انزل ع الاقل ابي اشوف الــــــــــ 88 في خاطري,,,,,

ورجيمي اللي بتبعه ان شاء الله…

ريجيم 12×12

3 ايام منتجات الألبان(( لبن ,,,حليب…روووب))
3 ايام خضروات (( سلاااااااااااااااااااااااطااااااااااااات ))فتوش …تبوله…الخ…….
3 ايام فواكة ((سلطه مشكل))او كل فاكها روحها,,,
3 أيام دجاج ولحم وسمك انا ما احبهم مشوي او مسلوق ,,, مشاوي مشكل احلى شي من المطعم خخخخخخ بس بدون زيت

***********
هذا الريجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوووووم راح اجرب واشووووف النتيجه وان شاء الله القى الشيء اللي يفرحني

وراح اكتب يومياتي اذا قدرت وان شاء الله ما اخبص

الله يوفقكككككم ان شاءالله

ربي يوفقج اختي ان شاء الله

انصحج قبل لا تبدي الرجيم بتنظيف جسمج يعني اشربي كوب حلول كبير ع الريج

او سوي لج يوم بس للسوائل اشربي ماي و عصاير و لبن و غيره

و ربي يوفقج