شوفا بنات انا الحمدلله مهب متينه ولكن وزنى مهب ثابت ممكن يثبت كمن سنه وبعدين ينقص 2او 3 كيلو واخيرا تعبت من القولون وضعفت بسبته كنت 62 صرت 58 ومول ماازيد رغم انى اكل مهب زياده بس اكل ومب طايع وزنى يزيد قلت ماعلى الرشاقه حلوه بس المهم انه احس عضصلاتى راحت فيها وشكل جسمى مب عاجبنى موليه مهب مشدود ولا اشوف له عضلات
وعندى جهاز المشى وجهاز العجله الى بدون كرسى تهجون بيساعدونى لو داومت عليهم ويرجعولى عضلاتى و يشدون جسمى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
للرفع
الله يرفع قدرج اختى
عن نفسي مجره جهاز المشي وما كتير ادوم عليه بس يوم اعمل عليه رياضة ما اقل من 10 دقايق علشان نبضات القلب تسرع و الحمد لله الارداف عندي نزلو كان وزنهم111 والحين 107 وجاري التنزيل انشاء الله
اختى همس تسلمين انا ماابغى انزل بالعكس اريد ازيد بس عضلاتى ترجع مره تانيه فهمتى اختى ؟؟؟؟؟؟؟
(( اللهم ارزقني رزقا لاتجعل لاحد فيه منَه ولا في الاخرة عليه تبعه برحمتك ياارحم الراحمين))
اممم
سوي عالسيكل لانه يشد الارداف
و جهاز المشي .. امشي عليه و ربطي حديد ع ريولج
و لعبي حديد للجسم كامل
و كثري بروتينات
و قبل لا اتلعبين رياضه كلي حبه موز *