تجربتج تهمنــي في النادي إلـي رحتـي لهـ فـادج فـ فيـدنيـا

رياضه + تخفيف اكل = رشاقه

لاتقولين بس رياضه بيتم وزنج مكانه يمكن بس يشتدالجسم

اانا عنى الحين ثانى اسبوع بنادى الشريعه والحمدلله لياقتى هالاسبوع احسن
صح المدربه دشدشت عظامنا بس ماعليه…وان شاءالله عقب شهر ببلغج النتيجه
بس ابشرج كمن من بنية معانا يقولون ضعفوا…بس اللي اعتبرتها مثالي في النادى حرمه كبر امى..ماشاءالله جسمها ولابنت صغيرونه ماشاءالله…من ثلاث سنين مداومة عالنادى تبارك الله جسمها احسن عنى اللي بالعشرين..حتى الكرش بحححح ماشاءالله
بس طبعا هيبحكم السن وكثر الولاده خذت فترة اطول..هي قالتلي ضعفت في 6شهور وباقي المدة محافظه

أختي أنصحج بالرياضه + تخفيف الأكل وأنا مشتركه في نادي سيدات الشارقه

وصدقيني الرياضه فيها راحه نفسيه عجيبه ومع الوقت بتحسين عمرج صغرتي وبشرتج تغيرت صارت أكثر نضاره

واشربي ماي وايد أقل شي لترين فاليووم وعليج بالحلول كل اسبووع وايدددددددددددددد زين للجسم

مشكـوووورهـ إختـي ويـزاج الله كـل خيـر ..
وأكـيـد كلامج 100% لااازم ريـــاضة .. و تخفيف من الأكـل
وهـذا إلـي أنـا راح أسـويـه ^ــ^
و أقـولج إستمـري ^ــ^

مشكـورة أختـي ع نصـايـحج
وكـلامج صحيـح .. و إن شاء الله ما سـوي غيـر الزيـن
و الحمد الله أشـرب ماي واايـد ^ــ^ .. أما عـن الحـلول فـ حيـاتي ما شربتـه

للـــرفع .. للــرفع .. للــرفع .. للــرفع

هلا حبوبه

انا كنت مشتركه في نادي قبل سنتين

كنت اسير الصبح

ساعه ايروبك وساعه لعب بالالات

مع هذا كنت اخفف اكل بس ماكنت احرم عمري وايد

جسمي اشتد وكل اهلي قالولي ضعفتي

مع ان وزني ماكان ينقص وايد

في البدايه نقصت 4 كيلو في اول اسبوعين

كان اشتراكي لثلاث اشهر ونقصت خلالهم 5 كيلو

وعقب تم وزني ثاااااابت

المهم ثيابي اللي كانن ضيجات قدرت البسهم مره ثانيه

والله الرياضه تعطيج ثقه بالنفس وراحة بال

انا لو اتبعت رجيم كنت ضعفت اكثرر

انصحج سيري وحاولي تسوين رجيم بسرعه بينزل ونزلج

والرياضه بتمنع الترهل

ولا اسبوع رجيم واسبوع تخفيف

_^_^