تدريب يساعدك على الاكل ببطئ .لتحافظي على رشاقتك و تنحفي

كلي ببطء …
امضغي ببطء…
تذوقي كل لقمه تاكليها …
تذوقي طعمها ومكوناتها …
امضغي ببطء وكوني مدركه لكل لقمه…
الان فكك مبرمج على اللقم الصاروخيه …!
فانتي تلقائيا تريدين ان تبلعي كل ما يدخل فمك ..
دربي نفسك ان تتروي في المضغ …وان تتذوقي كل ما يدخل فمك ..ببطء.

التدريب :
خلال الاسبوعين القادمين …
قومي بابطاء سرعه اكلك الى الربع …
امضغي بهدؤ وتذوقي كل لقمه ..
ثم بعدها اخفضي سرعه المضغ اكثر ..

ضعي الملعقه او الشوكه والسكين بين كل لقمه واخرى …
وان كنتي تاكلين بيدك ..
ابعدي يدك عن الصحن الى ان تمضغي اللقمه التي في فمك بهدؤ…وتذوق …وبعد ان تبلعيها يمكنك ان تبدأي في تحضير اللقمه التاليه …
وان كنتي تأكلين ساندوتشا او اي اكل يحمل باليد ..ضعي الاكل الذي بيدك جانبا بين كل لقمه واخرى …

تحتاجي ان تمضغي كل لقمه عشرين مره …
ليست كثيره ..حاولي ..
من ناحيه اخرى ..فان مضغ الطعام بهدوء صحي …
فالانزيمات التي في اللعاب مركزه ..
بالاضافه الى ان تقطيع الطعام جيدا بالمضغ يعطي للجسم الفرصه من الاستفاده من كل مكوناته …
عندما تأكلين بتأني ….
سوف تأكلين اقل ..
وتشعرين اكثر بالسعاده …

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو خيتوووووووو

صح لسانج الغالية
انا كنت سامعة من قبل ان الانسان لازم على الاقل يمضغ لقمته 24 مضغة قبل لا يبلعها وجربتها بس لاعت جبدي من اول 10 مضغات وهديت السالفة خخخخ
بس شكلي بجرب كلامج ان شاء الله

ان شاء الله اطبقووون

•°o.O ( اللهم إن كان رزقنا في السماء فأنزله) O.o°•
•°o.O ( وإن كان في الأرض فأخرجه) O.o°•
•°o.O ( وإن كان بعيدا فقربه ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قريبا فيسره ) O.o°•
•°o.O ( وإن كان قليلا فكثره) O.o°•
•°o.O ( وإن كان كثيرا فبارك لنا فيه) O.o°•