انا انسانه في مقتبل العمر عمري 19 وزني في الاردااااف
وااذا بمتن بمتن من هنااااك والفتره الاخيره ظاهرلي كرش وبطن <<<< ولايعه جبدي من عمري
ما عرفت شو اسوي سرت عند دايت نترشن نقصت اشوي رديته دبلات والحين من اقول بسوي رجيم
اكل دبلات كانه الاكل بيطير عندي وابى اتلاحقه <<< في مجاعه ^^
والاراده استوت عندي زيييرووو امره ويبالي انقص من 10 الين 15 كييلووو والمشكله اول 3 عندنا عرس
وانا دوامي في كليه التقنيه وارد هلكانه واتعايز اسوي رياضه والا امشي لانه يمر الوقت ويالله يالله بالدراسه والهلاك ….
ويوم سرت عند نترشن عطاني ادويه وخذتهن عقب ودرتهن لانه قالولي بيكون فيه مضاعفات … والخ
تعبت من كثر ما ادور في النت اشوف رجييماااات الا رجيم الماء والفواكه وغيره وغير حتى داار راااسي ما عرفت شو اسوي
المفضله الي عندي كلها رجيييماااااات انواع واشكاااال ….
وفوق كل هاه انا مريضه بالتكيسااات وقالولي لازم اتنقصين وزنج والا بتيج الغده
<<<<< ان شاء الله ما يبلى حد فيكم
ابى على الاقل انقص 4 والا 5 في الاسبووع
فالله يخليكن الي عندها رجيم ومجربتنه شخصيااا ولا فيه مضره والا ادويه والا حبوب الكتان
لا تبخل عليه فيه …. ويزاكن الله كل خيرر
عليك بالرياضة و تخفيف الاكل
ومعروف الوزن اللي ينزل بسرعه ايرد دبلات ..
فاذا تبين نصيحتي وانا ترا مثلج عندي ارداف وخفن وايد باقيلي شوي تدرين كيف ؟
دايت + رياضة المشي
ودامج سرتي نيوترشن معناته عندج الاوراق مال الرجيم خلاص امشي عليهن وقاومي لذه الاكل حطي فبالج انج عقب بترتاحين ..
واذا عندكم دري فبيتكم اصعدي وانزل بس يكون جسمج مستقيم لمدة 10 دقايق ( يعادل ساعه مشي )
فيه تمارين بعد خاصة بمنطقة الارداف موجوده بالنت ..
في دكتور قال انه الفجل الابيض واااااااااااااااااايد مفيد في تخفيف السمنة من منطقة الارداف عاد انتي قطعيه مع السلطة واكليه ..
( بس شرات ماقلتلج هذا كله مابيصير من غير همة واراده )
الله يوفقج وتضعفين وترتاحييييييييييييين
ويضعفج بصحه وسلامه ..
انا نقصت الشهر اللي طاف 4.5 كيلو ..^^ والحمدلله ..
آكل اشياء صحيه ..وبدلت العادات الغلط كلهاآ ..
واسوي رياضه كل يوم ..
بالتوفيق
دخلي ع هالرااابطه بفيدج وااااااااايد
لان النصايجح للي كاتبنه اختي ماااكي
لو بتوزنين ما بين الذهب ونصايحهاا
لا رجحت نصايحهااا ع الذهب
وربي يوفج
