حمله عشان نكون باجمل حله حق العيد ()

كيف الحال بنوتات ..

بدخل في الموضوع ..

أنا مستويه دبه فمن بتبدا وياي رجيم

بنظام التخفيف ( يعني كلي اللي تحبينه بس بعقل و كونترول ) بالإضافة إلى و هو اهم شيء لأنه عقدتي إنه نمشي يوميا أو ع الأقل كل يومين .. بالإضافة لمحاوله الرقاد عدل و شرب الماي ..

ونحط شو اكلنا هني و إذا اتمشينا ولا لا .. و اللي ما تحب تحط اللي تاكله تحط الوزن أسبوعيا إذا نقصت أو لا..

و بعد شي مهم ..

اكتبوا الأشيا التاليه ..

الوزن حاليا ..

الهدف الأول ..

الهدف الثاني ..

و الثالث إذا في ..

و بعدين كتابه الوزن كل أسبوع .. إذا في شي جديد ..

و نبا تشجيع عشان نكون بأجمل حله و شكل حق العيد ..

أوكيك يا حلوات ..

GOOOOOd Luck

لي عوده ..

بشوف منو بينضم وياي و بعدين بحط وزني عن الفشله ..هههههه

ملاجظه .. إذا في تشجيع و حماس و نقصنا ممكن انكمل حتى في رمضان ..