أنا بديت أسوي دايت ومع الرياضة من ثلاث أسابيع …
الرياضة اللي أسويها: نط الحبل 200 نطة ، مشي ربع ساعة و بعدين تمارين الضغط للبطن والأرداف .. و كل هذا ياخذ مني نصف ساعة .gif "12 (83)")
بس سمعت انه مب زين الوحدة تنط حبل و تسوي رياضة الضغط للبطن والأرداف عسب عضلات الجسم تفقد ليونتها ، صح هالكلام ولا لأ؟؟؟ .gif "12 (29)")
و ياليت لو حد تسير الجم او عند مركز تنحيف تسأل الدكتوور؟؟
مشكووراات حبيباتي و في انتظار الردوود .gif "13 (36)")
الحمدلله,
مشكوورات عالمرروور ^_^
أتريا ردوود الخبيرات ^_^
السلام عليكم خواتي
بالنسبة لتمارين الضغط ماعندي فكرة
اما نط الحبل فمدربة خبيرة نصحت اختي ووحدة ثانية من اهلي انهم ما يسوونها خاصة اللي حملت وولدت لانه يسوي هبوط في الرحم…
مشي ربع ساعة اعتقد مايكفي.. على الأقل نص ساعة شرط انه يكون مشي سريع ويكون بطنج مشفوط على داخل وانتي تمشين.. وكل شوي رشفة ماي (مثل ماترشفين الشاي)