خبيرات الريجيم غرور تبيكم طشوووونه

حبيباتي المربربات والرشيقات كيف نكسر ثبات الوزن …؟؟؟؟؟
قبل كان وزني في حدود ال78 والحين73 وجم جرام(الحمدلله) بس مب راضي ينزل ..خلاص ثبت مع اني أحس اني أضعف من شكلي وملابسي بس في الميزان لا..تعبت…بليز ساعدوني

اكلي زيادة لمدة يومين بس بدون مقالي وحلويات ، وارجعي سوي نظام غذائي وان شاالله ينزل وزنج.
هذا اللي أعرفه والله تعالى اعلى واعلم
– يارب اضعف وانزل عن الثمانين.

الغالية ممكن اعرف شو النظام الى تتبعينه ؟؟

هل تسوين رياضة ؟؟

هل تاكلين بعد الساعة 8 ؟؟

ممكن تجاوبين عسب نعرف نساعدج ان شاء الله

الغالية ممكن اعرف شو النظام الى تتبعينه ؟؟ الصراحة مرات اتريق فاكهة(موز أو برتقاله أو تفاحة)" ومرات ما اتريق.الغدا نص علبة تونه بالماي ومرات علبة كامله يوم أكون يوعانه مع صحن سلطةأو قطعة سمج مشوي مع سلطه أو بيضتين مع سلطة ومرات آكل كورن فليكس مع برتقالة والعشا خفيف ..فواكه أو علبة روب قليل الدسم أو نفس الغدا بين الوجبات إذا كنت يوعانه اكل جوز مب مملح واشرب عصير الربيع بالبرتقال.او اكتفي بالشاي الأخضر اللي يكون بين الوجبات.بس يوم الجمعة والسبت آكل عيش عالغدا بس بكمية قليلة لأني اروح بيت أهل زوجي.

هل تسوين رياضة ؟؟نعم .نص ساعة مشي عالجهاز اذا ما أكثر

هل تاكلين بعد الساعة 8 ؟؟ والله مرات أتأخر فالعشا لما انشغل شوي بس أحاول اني ما أنام قبل لا تمر اربع ساعات اشرب فيهن كوب أو كوبين شاي أخضر مع زنجبيل.

تفاصيلي فرابع رد فالصفحة الاولى بليز ردو علي

للللللرفع

uuuuuuuuuuuuuup