السمنة
السمنة
ذبحتني … بهدلتني … نزلت نفسيتي للارض
وانا تماديت في التساهل والاستهتار بنفسي وايد
…………………….
طبعا اي نظام غذائي ما اقدر استمر فيه ابد …. لاني دايم اخون عقب اليومين
بس خاطري انزل وزني اللي صار سبب انطوائي وانعزالي عن الناس
……………………….
اللي عندها نصيحة طيبة تدلني عليها ويزاها ربي كل خير
وبعد اللي تعرف شي عن حبوب بذرة الكتان تفيدني
ومشكوووووووووووووووورين
يعني الحييييييين سوي رياضه وحولي تخففي من الكج
ممكن تشتركي بنادي اذا تقدرين
لازم تحطي لج هدف ممكن تدخلي اي قروب عشان البنات يشجعونج
بس لااااازم تنتبهي لنفسك ترا انا كنت مثلج الحين قلت ستووووووب
لازم نقوي نفسنا ونشوف عمارنا عشان صحتنا
خلي لج هدف ترى الاكل لاحقين عليه اي وقت نباه بنحصله بس الصحه اهم فديتج
حطي ببالج انج لما بتخفين بتكونين حلوه حطي هدف ليش تبين تخفين ..؟ اكيد في سبب
خلاص معناته السبب موجود انا كنت شراتج يومين واخرب كل شي انتي حاولي في البدايه تخففين اكلج بس ابتعدي عن الشوكلاااا والحلويات والشبس … اكل البيت ابدي خففيه لين ما تحسين عمرج انج الحين قادره تسوين رجيم وتعتمدين على روحج
^^
ييبي ورقة و اكتبي ليش لازم أضعف؟ اذكري كل الاسباب
و بعدين ورقة ثانية اذا ضعفت و صرت رشيقة شو الي بيتغير؟
و ورقة شو الاشياء الي ممكن اتخليني اخف وزني
(هاي عبارة عن جلسة مع النفس وااااايد بتساعدج)
والدعاء الدعاء الدعاء
اهم شي تبدئين اتوقفين الحلويات و المقالي و بعدين خففي اكل و بعدين سوي دايت
والله شجعتوني
انزين ما رديتوا علي بخصوص حبوب بذرة الكتان
و انا الحمد الله اتبعت قواعد بسيطه خلتني استوي اضعف وحده في العايله الكريمه 
بعد ما كنت امتن وحده 
المهم اول شي :
١- مول لا تجربين صوب الخبز الابيض سواء صمون او كروسون او توست و استبدليه بال whole grain
٢- ابعدي خير شر عن الجوكلت و اذا بغيتي عن خاطرج استبدليه بال دارك جوكلت ( لاحظت يوم توقفين الخبز الابيض و الجوكلت ما تيوعين)
٣- اشربي وايد ماي و عصاير فرش بدل المشروبات الغازيه ( بشرتي استوت روعه بس من هالنقطه)
٤- خذيلج اله مشي او اطلعي امشي برع ساعه كامله ٥ مرات في الاسبوع
و ان شاء الله تضعفين و طبعا لا تنسين الاجبان قليله الدسم و تركي مرتديلا و حليب لو فات و الخ الخ الخ لو فات