خلـــصت من الهدف الاول الحيـــــن فوقــه ع الثـــاني + تجربتي ^_^

اول 6 ايام

اليوم الاول فواكه

اليوم الثاني خظار

اليوم الثالث فواكه + خظار

اليوم الرابع موز و روب خالي الدسم

اليوم الخامس عيش ابيض بدون ملح ولا شي + روب خالي الدسم

اليوم السادس مشاوي

الرجيم الثاني

next 6 Days

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

اليوم الاول

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

اليوم الثاني

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

اليوم الثالث

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

اليوم الرابع

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

اليوم الخامس

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

اليوم السادس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

BREAK ONE DAY

عقب البريك بسوي الرجيم الثاني 6 ايام
عقب الرجيم الاول 6 ايام
اخر شي الرجيم الثاني 6 ايام عشان اثبت الوزن

انشالله بكون وصلت السبعينات

هالرجيمات كيميائيه

مجربتنها و صدق اوكي

بس لازم فيتامينات معاها

الحمدالله ماتأثر شعري

+ المشي كليوم 30 – 40 دقيقه

وبـــــس

if u have any quesrtions ask me