هذا رابط الأسبوع الأول..
وهذا رابط الأسبوع الثاني.. هنــــــــا
والآن مع الأسبوع الثالث من 25- 4 إلى 2-5 2024
.
.
ســـــــــــــلامن عليكم ورحمة الله وبركاته..!!!!
How Are You?
احم احم.. فتحت هالــ Page.. عسب كل وحدة عندها معلومة..
اتزيد هالوزن.. وتخلينا نفافيخ.. تحطها هنيه..!!
أول شي ××××××
الأكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
×××××××
يعني أي وحدة جربت أكلة معينة ولا شي معين وتحس إنه زاد وزنها .. تكتبه بلييييييييييز.. بتكسب أجر فينا نحن الفقارى خخخخخخخخخخخخخ}} أحلى تقردين هههههههههههه
احم احم.. والبنات اللي مشتركات..
أتمنى كل وحدة تتناقش في نوعية الأكل.. أو أي أكل تحب تاكله.. هنيه بس..!!
عسب الموضوع والحملة يكونون مرتبات^^
ثاني شي… ××××××
التمـــــــــــارين الرياضيـــة
××××××
وأي وحدة عندها تمارين رياظية مفيدة تشد الجسم أو أي شي..
تحط لنا صور اهنييييه.. او تكتب لنا الطريقة..
يعني ها الموضوع بيكون المرجع لنا^^
ومشكوووووووووووووووووووووووووورين عالتعااااااااااون..!!
صح نسيت أقوووولكم.. أي وحدة مب مشتركة في الحملة .. وتبا تعلق ع أي شي.. تتفظل اهنييييه بعد^^ يعني أي وحدة لسانها يحجها وتبا تسوولف تيي هني هههههههههههههههههههههههههه }} امزح امزح خخخخخخ
احم احم بس قبل لا أنسى..
ها الجدول للسعرات الحرارية.. طبعاً اللي أعرفه انه الظعيفة لازم تاكل أكل فيه وايد سعرات حرارية عكس البدينة^^
فها الجدول موجووووود وكل وحدة اتزط اللي تباه هههههههههههه
واللي تبا الجدول كامل ادش هاللنك.. عيزت وانا احمل الصور ترا خخخخخخخخخ
https://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
وميغسي بوكووووووووووووووووووووووووووووووووووو>>^^
كيف كذي تقصين عليه
جان اصارخ وخوفتهم هههههههههههه
يلا خيرها في غيرها
عصقولات ادعووووووووووو لي
اوني عاد ابا اشوقهم.. وافرررررررررررررحج
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كنت حاسة جي بتقولين خخخخخخخخخخخ
احم احم.. دهمانيو بليز غيري التوقيع ماعليج أمر^^
اممممممممممم وتعالي شو سويتي اليوم؟ سويتي رياظة مارياظة شي^^؟
خاطري أكل فواكة اتصدقين بس متعايزة ههههههههههههههه
اسمحن لي غبت عنكن كمن يووم 
المهم وزني زااد خخخخخخ البشااره البشاااره لووول استوى 
51.5
انا اسفه ع الغيبه كانت عندي ظروف قاهره
يعطيكن الف عافيه عصقولات و مبروك للفايزه هالاسبووع
المهم اليوم الله يسلمكن جدولي كان كالآتي :
نشيت الصبح و سويت رياظه و بخبركم شو اسوي لاني غيرت شويه
تريقت توست ويا زبده و بيضتين
و حليب و موز و شوية بلاليط
الضحى شربت لي حليب صويا و كلت كراميل كيك
الغدا كلت لي برياني دياي ويا روب و خيار و عقب شربت حليب و موز
العصر سويت سويت القهوه و حقنت القهوه كلها خخخخ
المغرب ماكلت شي لاني طلعت لووول
و الحين بشتري عشا من برع و و بس
عن الرياضه الله يسلمكن اول شي امشي ٥ دقايق
عقب جري خفيف ٥ دقايق
اسوي رياضه التمدد يمكن خمسه و كل وحده عشر مرات
عقب الست ابس ٢٠ مره
الظغط ٢٠ مره
بعدين ارد ع المشايه و اركض نص ساعه
و اخر شي اعيد الست ابس و الظغط بس ازيد بدال ال٢٠ اسويهن ٤٠
و بس
صدقوني يا بنات ان جسمي لو اني عصقوله بس فيه تقسمات خخخخخ متخبله والله
و احس جسمي اعتدل بعد ع قولة يدتيه استويت غاويه خخخخخخ
داوموو ع الرياضه و الحليب و الموز و بتشوفون كيف الصحه
و سلملم
الحمدلله ع سلامتج^^
ومسموووووووحة الشيخة^^
وياعييني عالكلام العسل الليي ينقالج..
تعالي كم كنتي وكم صرتي؟
يعني كم زدتي خلال اسبوعين^^؟
اممممممممممممم واتمنى تنقلين يومياتج للموضوع الثاني.. ها دردشة خخخخخخخخ^^
وموفقة حبيبتي..
من فترة مرضت يمكن لي أكثر من سنة
و نزل وزني من 55 وصآر الحين 43 ( على طولي 160 تخيلوا شكلي )
ماخليت دوآ ولا فيتآمينآت ولا عصآير بس ماشي فآيدة
/
مرزوقية تسلمين حبوبة على الدردشة ^^
عقبالناااا