شو سويتوا .. عشان تردوون وزنكم الاصلي .. :1 (7):
انا عندي كمن خطه في بالي مع اني في الولاده الاولى ما سويت شي .. غير اني كنت اشرب مااي بالهبل و رجعت وزني .. بس كان في كرووشه صغيره و اهملت نفسي بس هالمره لانها الولاده الثانيه أعرف ان الكرشه بتكبر أكثر عشاان جي قلت لاازم القى حل :1 (6):
برنامجي بعد الولاده ان شاء الله هو
1- اييب لي وحده تسويلي مسااج بعد الولاده عشان يرد الحووض لحجمه الطبيعي :1 (40):
2- اشرب مااي بالهبل نفس قبل الن الماي يساعد على تنزيل الوزن :1 (5):
3- البس مشد بس محتاره ما اريد المشد الاندونيسي لاني مالي بارض اني ابطل و ارد و على هالحاله
افكر اني اخذ المشد اللي يقولون عنه من شعر الغنم بس اللي احاتيه انه يحجج واايد .. في ولادتي الاولى كنت البس المشد العادي اللي هووه الشورت و الكورسيه بس اريد نتايج احلى لان هذا ما شد لي اهم شي الكرووشه .:1 (36):
4- افكر اني اشترك في شي من المراكز التنحيف و استخدم شي من التقنيات .. و فكرت في L.P.G بس من خلاال قرايتي للمنتدى فهمت انه يكسر الدهوون و ترد مره ثانيه و اكثر الحين انا واايد محتاره مب عارفه شو بسوي .. عشان جي حبيت ان نتشارك في هذا الموضوع المهم .. :1 (81):
أتمنى ان الموضوع يكوون مهم بالنسبه الكم مثل ما هو مهم لي .. :22 (12):
:1 (69): أتريااااااااااكم يا حلويييييييييييييييييييييين :1 (35):
لكن مفكره اخذ المشد الاندونيسي كثر ما يمدحولي اياه
و بشترك بعد الولاده بشهرين بمركز الرشاقه يعشان ارجع لجسمي القبلي
وبششرب واااااااااااااااااااااااااااايد ماي مع اني ما احب الماي وما اشربه الا مره بالاسبوع
و طبعا بحاول ان شاء الله ارضع رضاعه طبيعيه عشان يرد الرحم مثل قبل ويحافظ عشكل الصدر
و بييب لي حرمه تمسحني بعد الولاده بأذن الله
واللي مربيه من قبل يا ريت تفيدنا بهذا الموضوع الحلو
ويييييييييييينكم .. محد مفكر يشد الكرشه شوي ؟؟
لاتذكريني .. انا مايبت وحده تمسحني لأن امي ماطاعت قالت لي ما يبالج اهىء اهىء
والحين بطني لين واحاول ادخله بالضغط
و وزني الله يخليكم قبل الحمل كان فال الستين والحين >>>>> فالثمانين
كيف انزل وزني كييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييييف؟
وجسمي من النوع اللي ما يضعف بسرعه اهىء اهىء اهىء
انا شراتكن ..
ربيت اول مره وماهتميت وايد .. خذت وقت طويل لين مارديت طبيعية .. بس طبعا الكرشة تمت جي معقدتني.. دخلت اول ما خلصت الاربعين فاول حمل صالة رياضية بس ماتسمريت فيها تميت اسبوعين بس وعقب سويت عملية قالولي مايصير تلعبين فوقفت .. ومن يومها مالعبت .. وحملت عقب ..
وبسبب تعليقات الريل..انا مصرة ارد مثل قبل وهذا هدفي ان شاء الله ..
قريت وايد فالنت .. وحتى اشتريت كتاب Slim Mom Secret.. عشان اتعلم كيف احافظ ع زني اثناء الحمل..بس طبعا اشتريته متاخر (وانا فالشهر الثامن) .. ماينفع الحين ..
لكن خطتي هي كالتالي:
– أول ما اربي بتبع تمارين كيجل عشان ارجع هاييج المنطقة مثل ماهي قبل..
– باكل اكل عادي ..مابحرم نفسي.. اصلا اهلي مابيخلوني ..اتعرفون المربي وكيف يأكلونها بس بحاول ماكون وايد اكوولة ..باكل ع حسب شهيتي ..واكل يدر الحليب عشان البيبي.. بس حلويات وايد وسكريات ودهون واشياء دسمة بقلل منها ..
– برضع ان شاء الله طبيعي ..
– بربط بطني .. بالمشد الاندونيسي ..او بالشيلة شرا اماتنا.. بس قبل بشتري كريم من الصيدلية مال تنحيف 1 سم ..اعتقد اسمه روك شي جذيه .. بستخدمه وبستخدم المشد.. بيني وبينكم ادري اني مابقدر استمر لاني عيازة اول شي وثاني شي صعب احسه ..بس بحاول قدر الامكان (اللي يبا الدح مايقول اح ) ..
– بشترك فنفس الجيم .. وبحاول العب 3 ايام فالاسبوع .. واذا لقيت وقت اكثر.. بس العيال بيحكرون وقتي.. فبتكون شوي السالفة صعبه .. لكن بحاول 3 ايام فالاسبوع مع المشي فالليل مدة 20 دقيقة او نص ساعه ..
– باعتمد نصيحة ربيعتي .. اللي ماشاء الله رد جسمها مثل ماكانت ايام الجامعه .. وهي انها ما تاكل عيش وايد .. قللت منه شوي شوي لين ما لغته من اكلها .. ماتاكله الا مره فالاسبوع اذا كانت وايد مشتهيتنه .. وتتريق سلطىة فواكه وغداها سلطة وبروتين ..يعني ريجيم بس خفيف .. لا حلويات ولا عيش.. ولعبت رياضة فالجيم لين ما رد جسمها يمكن استمرت شهر ونص او اكثر.. والحين ودرت الرياضة وتامه عنفس نظام الاكل بس خبصها مرات لكن ما اثر عليها ..
كلمااااااااااااات .. الصراحه …….. كفيتي ووفيتي … و عجبني نظاام الاكل … شكلي بمشي عليه .. و انا من النووع الي ما يعتمد على العيش في الاكل يعني .. بس الغدا و العشا .. مستحيييييييييل
وينكم يا حلواات نترياكم …
ما تعرفووون شي عن برامج الرشاقه في شي من هالمرااكز ؟؟؟؟؟؟؟
هذا الرابط لمعلومات أكثر
https://www.uaewomen.net/showthread.php?t=68407