السلام عليكم،،،،
بنات حبيت اعرف للي عندها جهاز المشي او تسويه في الجيم،، كم هي السرعه اللي تمشين عليها؟؟
3.5 ،،،،، 4 ،،،،، جي يعني،، و هل تحسين بتعب مثلا ؟؟؟ ولا تجبرين روحج لو كنتي مب مرتاحه و ريلج تعورج؟؟
انا اذكر اووول ما يبناه البيت ،،، كنت امشي سرعه واحد واخاف اطيح خخخخخخخخخخ لا امزح
انا اقصى شي 4.5 ،، ومرات 5
يلا دوركم خبرونا ؟؟؟
وعليييييج السلام والرحمه
اممم انا من 4.3 . . . .. 5.5
في هالحدود .. ويوم احس بتعب اخف السرعه لـ 3.7 يعني في الـ 3
وبس
حد عنده جهاز ويبا يبيعه ….. لاني ابا اشتري … بسعر معقوول
بس على فكرة انا مب متينه بغيته حق لياقه بس لاني امووت في الرياضه
اممممممممممممممم
من 4 ونص
الين 5
ولو اريد اركض احطه على 7 او 8
بس عاد لاتسيرون بعيد وين فيني حيل اركض
بس دقيقه خخخخخخخخخ
انا احس عادي لو اسو 6 و7 و8 بس لين الحين 4 ونص و5
جربت
جربت
ولان ما با اضعف ما ازيد السرعه وما امشي وايد بس اسوي ايروبك والات ثانيه
في العاادي اسخن على 4…10 دقايق وارفع ل 5 ونص
وهالأيااام باادية اركض على 6ونص كله من ريلي
قاالي تبين تضعفني خلي عنج الدلع اوونه
انا بضعفج بس انتي اركضي ههههههههههههههه
وهالأيااام باادية اركض على 6ونص كله من ريلي
قاالي تبين تضعفني خلي عنج الدلع اوونه
انا بضعفج بس انتي اركضي ههههههههههههههه
السرعة = 6 في 10 دقايق وعقب كوول داون لمدة 3 دقايق وتقلل السرعة أوتوماتيكي ….