مرحبا خواتي
حبيت اسالكم اهل الخبرة هل الرياضة والرجيم بآآن واحد ماينفع
يعني اذا كان وزنج زايد لازم تنقصيه اول وعقب تسوي رياضة ولا عادي تسوي رجيم ورياضة مع بعض مارح ياثر بالرجيم وتنقيص الوزن
حبيت اسالكم اهل الخبرة هل الرياضة والرجيم بآآن واحد ماينفع
يعني اذا كان وزنج زايد لازم تنقصيه اول وعقب تسوي رياضة ولا عادي تسوي رجيم ورياضة مع بعض مارح ياثر بالرجيم وتنقيص الوزن
ماشي رد
على حسب وزنج اذا وزنج فوق الـ 100 لازم ماتسوين رياضه لين ماتكسرين ال100 << على كلام الدكتور اللي اتابعه عنده
وساعات تقدرين اتسوين رياضة المشي بس 20 د وهذا يكون بعد 3 اسابيع من الدايت
اااااااااااب
انا امي كان وزنها 100 و الدكتور اول اسبوع منعها من الرياضة و ثاني اسبوع قال لها اتسوي مشي نص ساعه فقط و شوي شوي قام يزيد
اما انا فقال لي من اول اسبوع اتسوين رياضة المشي لكن تبدئين بنص ساعه و بعدين اتزيدين
حبيبتي الدايت والريـاضه اثنينهم شي اساســي لتنقيص الوزن
ولا كيف بتحرقين السعرات والدهون بدون ما تتحركين وما تسويـن ريـاضه
لو كليتي اكل صحـي الـريـاضه مطلـوبه
اذا وزنج اقل من ميه امشي 3 ايام بالاسبوع
اذا فوق الميـه 5 ايام بالاسـبوع
شكرا للجميع ع الردود الحلوه
بالتوفيق للجميع
بالتوفيق للجميع