بغيت شي يشد الزنود.. زنودي مترهلة ومب عارفة شو أسوي..!!
بشو تنصحوني؟؟
الأثقال (الحديد يعني)؟؟ وكم وزنهم؟؟
وسمعت عن خلطات زنجبيل وخل التفاح والقهوه…..الخ
بس مب عارفه المكونات ولا طريقة الاستخدام..!!
بليز اللي جربت شي تخبرني..
واذا بعد رياضه معينه..
سلاااام
-
8kcALh12061011.gif (18.4 كيلوبايت, 112 مشاهدات) - ytdSpq12061014.gif (20.4 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
-
pXzXtm12061021.jpg (11.2 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
بس ماعرف اي وزن
انا ابي استعملهم بس اخاف تستويلي عضلات ههههه
اتوقع اقل من كيلوين
لحظه بادور في جوجل
- 8kcALh12061011.gif (18.4 كيلوبايت, 112 مشاهدات)
- ytdSpq12061014.gif (20.4 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
- pXzXtm12061021.jpg (11.2 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
والمدربه قالت لنا لازم مايزيد وزنه عن 3 للحريم والبنات طبعا
وحل ثاني اكيد تعرفينه اذا ماعندج اثقال في البيت
غرشتين ( حجم صغير) ماي صحه(العين الواحه) فاضيين و اترسيهم رمل
وهاي بعض الصور دورت لج من النت
- 8kcALh12061011.gif (18.4 كيلوبايت, 112 مشاهدات)
- ytdSpq12061014.gif (20.4 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
- pXzXtm12061021.jpg (11.2 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
نفس التماريين اللي كنا نسويها في النادي
اللهم كنا مانستخدم الطاوله ولا الكرسي
- 8kcALh12061011.gif (18.4 كيلوبايت, 112 مشاهدات)
- ytdSpq12061014.gif (20.4 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
- pXzXtm12061021.jpg (11.2 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
بس لاتخافين مابتسويلج عضلات.. لأنها أول شي تحرق الدهون وبعدين تسوي عضلات..
مثلا ولد خالتي يوم كان يسير صالة الأثقال.. أول شي ضعف وبعدين شفناه يعضل..
وأنا أول ماشوف زنودي أوكي بوقف.. عشان ما أعضل خخخخ
أم مغاااوي>>> واااااااااو
تسلمين أم مغاوي ع الصور وخاصة المتحركة..
لأنها تشرح كيف تسوين التمارين بالطريقة الصحيحة..
بس ماخبرتينا..
فادتج هالتمارين ولا؟ وكم المده اللي لاحظتي فيها الفرق؟؟
ومشكووووره ^____^
- 8kcALh12061011.gif (18.4 كيلوبايت, 112 مشاهدات)
- ytdSpq12061014.gif (20.4 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
- pXzXtm12061021.jpg (11.2 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
خل التفاح مع القهوة واايد بتفيدج .. وانا مجربه هالشي
وقياسات الخلطة نص كوب خل التفاح وعدد ملاعق القهوة غير محدود المهم التخلين الخلطة من العجينة ..
وسلامتج عزيزتي ..
- 8kcALh12061011.gif (18.4 كيلوبايت, 112 مشاهدات)
- ytdSpq12061014.gif (20.4 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
- pXzXtm12061021.jpg (11.2 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
بس مب منتظمة امل بسرعة بس دام الاخت جزاها الله كل خير نزلت الصور بتشجع
- 8kcALh12061011.gif (18.4 كيلوبايت, 112 مشاهدات)
- ytdSpq12061014.gif (20.4 كيلوبايت, 79 مشاهدات)
- pXzXtm12061021.jpg (11.2 كيلوبايت, 79 مشاهدات)