السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
ويحسون بالارق الشديد وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم
في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام – نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..
منقول
أنا يالي مرة أرق … أحس إن الليل كان طويللللل ..
لدرجة إني كرهت الليل ….
أما ألحين الحال أحسن والحمدلله …
مشكورة بنوتة AD
^_^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عروس الجنة أنا يالي مرة أرق … أحس إن الليل كان طويللللل ..
لدرجة إني كرهت الليل ….
أما ألحين الحال أحسن والحمدلله …
الله يسلمج الغاليه ومشكوووره على ردج:22 (29):
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوفو الدلوعة الله يسلمج حبوبه وتحملي على وصحتج ومشكووره على الرد:22 (29):