إن وجبات الطعام الخاصة بالريجيم كثيرة ومتنوعة ولذيذة وصحية .. ما عليكِ سوى أن تبدعي في صنعها إلى أن تحبيها وتتعودي عليها حتى تصبح نظام غذائي صحي لمدى الحياة.
لوجبة الإفطار:
بيض مسلوق .. واحدة أو اثنتان
قطعة خبز
سلطة الجبن اللذيذة:
وهي عبارة عن : قطع من الجبن المالح أو جبن الفيتا .. طماطم مقطعة .. خيار مقطع .. شرائح من الفلفل البارد الأحمر والأخضر والأصفر .. نعناع يابس .. شرائح من الليمون الأصفر مع قشرتها .. عصير ليمون.. تخلط جميعها وتقدم .. والطعم يمي يمي
عصير برتقال
الغداء:
سمك مشوي أو مسلوق مع الخضار
صدور دجاج مشوية
خضار مشوية
الأرز يفضّل يكون من النوع غير المقشور تماماً أو ما يسمى بالأرز البني .. وهو متوفر في مراكز التسوق الكبيرة أو في محال بيع الأطعمة العضوية، وهو راااائع جداً لأنظمة الريجيم كما وأنه غني بالألياف .. وهو مفيد للأطفال أيضاً.
وهذي صورة لأحد أنواعه:
عصير جزر طبيعي
تفاح أخضر
وجبة العشاء:
باذنجان مشوي ومقشر ومقطع .. رشة ملح .. خيار مقطع وفلفل بارد مقطع .. بقدونس مفروم .. فجل مقطع .. عصير ليمون .. حبات من الرمان .. بصل مقطع .. طماطم مقطعة.
سلطة الجزر .. عبارة عن جزر مبشور ومضاف إليه فص ثوم مفروم .. رشة ملح ورشة كمون .. ملعقة صغيرة زيت زيتون .. عصرة ليمون .. طماطم مقطعة .. بقدونس مفروم.
صحن تبولة
وبالعافية
أختج
ام مهره
