مساعدة في الريجيم لو سمحتوا

السلام عليكم

مابطول عليكم واايد

حبيت ريجيم خلال رمضان اسويه … وبغيت برنامج اقدر اتابعه

مع الصيف واايد زاد وزني

مع ان رمضان ع الابواب حبيت حد ايساعدني وايفيدني بالبرنامج

مشكورات مبدئيا

والسموحه

المشكلة ان رمضان الناس تمتن فيه
مع ان المفروض العكس هو اللي يصير
السنة الماضية جرب الريجيم في رمضان والحمد لله ضعفت
كنت اكل ثلاث تمرات
واشرب شوربة الهريس اللين تنترس بطني
وعقب اكل حبتين سبوسة
وقطعة حلا من خاطري
واتم عقبها اشرب ماي الين السحور
وفي السحور اشرب حليب فقط
وهكذا
وفعلا نزل وزني
وهالمرة ناوية اتبع نفس النظام
بس بزود عليه سلطة

عزيزتي انا بكمل ريجيمي خلال شهر رمضان بس مقررة اني افطر اي شي خفيف وصحي يترس معدتي عقب امشي ساعة ع الجهاز عقب صلاة التراوييح وطبعاً بحاول اني اواضب على وجبة السحور لانها مفييدة وبس اتمنى اكون افدتج…….

ابا بعد

قلت بخفف بالفطور

وبهتم بالسحور

ورياضه

هلا اختي

كملي على نفس رجيمج اذا فادج

الريوق = الفطور
الغدى = العشا
العشا = السحور

ولاتنسين الرياضه

وان شاء الله نقدر نيود عمارنا ف رمضان

والله يوفقنا ونوصل للوزن اللي يناسبنا قبل العيد

مشكوره وماقصرتي وانشالله الكل ينزل وزنها اللي هي تباه

رياضة اهم شي طبعا
ومشكوره ع المشاركة
وانشالله انزل بس
واايد استفدت

اهم شي مانثقل قبل مانرقد ورياضة اتساعد ع الضعف

انشاالله عاد انا بروحي بسرعه امتن يبالي شي مايمتني
مشكوره وماقصرتي ع مشاركتج

هلا حبوبه سوي مثلي نزل وزني والحين مثبته النزول بشاي وولونغ لأني أصلا نزلت بسببه والحين في رمضان مثل العاده باكل خفيف وبشرب الشاي بعد الإفطار وبعد السحور وبس والسموحه