من بتبدا الرجيم وياي

أنا ببدا وياج

أنا أبا أنزل ٣ كيلو بعد ومب رايمه.. معني أسوي رياضه ومودره التخبيص

خلينا على تواصل في هذا الموضوع عشان انشجع بعض

خبريني شو خطج في تنزيل وزنج؟

مرحبا
انا وزني 71
وخاطري اوصل 60
وحااااااااااابه اشارك وياج
واذا وافقتي خلينا على تواصل

هلا بفوشية وحرم العامري .. اذا ممكن
مي توووووو ابا ابدأ رجيم كم من يوم يالسة اخبص وملييييييييت ابا افتك من الستين وادخل الخمسين ..
متى انشالله ناوين تبدون ؟

موفقااااااااااااااات متابعتكم

انا بعد ابا وزني ينزل ووزني تقريبا شرات وزنكن وبعد ابا وزني يوصل للستين بس المشكله اني ما اقدر استمر للريجيم جان بتشجعوني بكون وياكن ان شاء الله بس خبرني شو الخطه عسب ينزل وزنا ..

هلا حبوبات..

حلو يكون في تفاعل.. خلونا انسوي الموضوع حيوي اكثر.. وكل وحده اتقول كم وزنها الحين وطولها وكم تبغي تستوي.. وشو السبب اللي يخليها تبغي تضعف.. لأني أنا كل ما أحس أني مليت من الرياضه أذكر عمري ليش أبا أضعف يعني أسلوب تحفيزي

أنا وزني ٥٥ وأريد استوي ٥٢
الحمدلله طولي ١٦٢ يعني مناسب وزني الحالي.. بس أبغي يكون جسمي مشدود أكثر..

ابتديت اسوي رياضه.. والشي الحلو إني خذت DVD وماشيه عليه أسوي كل يوم الصبح على الريج..
وايد نفعني وخلال اسبوع حسيت انه جسمي اتغير الحمدلله..

أول ما ابتديت رياضه زاد وزني لانه العضلات ممكن اتزيد الوزن..
لانها اثقل من الدهون..

بس الحين ابتدا ينزل.. ودخلت في ٥٤.٤

المده الزمنيه لانقاص ٣ كيلو هي شهر.. يعني من الحين لين آخر شهر ٦

نصيحه.. من ودرت المشروبات الغازيه وأنا وااااايد مرتاحه.. الحمدلله كملت ٦ شهور من آخر مره شربت فيها شي غازي.. طبعا هذا خلاني أشرب ماي أكثر وعصاير أفيد عن البيبسي وربعه..