انتشار الهالات السوداء حول العين أمر مزعج للغاية، لأنها تفقد المرأه جاذبيتها ونظرتها المشرقة التى تشع حيوية وجمالا وتظهرك بوجه شاحب يجعلك تبدين أكبر سنا مما أنتِ عليه بالفعل.
لكن اعلمي سيدتي ان تجنب هذه المشكلة لن يحتاج منك سوى تغيير بسيط فى عاداتك اليومية وإتباع أحد الوصفات المنزلية الطبيعية التالية التى ستخلصك منها بشكل آمن وتضمن لك الاحتفاظ بنضارة بشرتك وجاذبيتك.
قناع الليمون والطماطم
اخلطي ملعقة من عصير الطماطم مع أربع قطرات من عصير الليمون، ثم أضيفي قليلا من مسحوق الكركم والدقيق الى آن تحصلي على عجينة متماسكة. ضعي العجينة على البشرة المحيطة بالعين واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي عينيك بالماء الفاتر.
شرائح الخيار
من الطرق الشائعة في محاربة آلام العينين استخدام شرائح الخيار, اتركي الشرائح في الثلاجة لفترة معقولة حتى تبرد ثم ضعيها علي عينيك واسترخي على السرير لمدة عشر دقائق متواصلة.
اكياس الشاي الباردة
يمكنك أيضا إخفاء الهالات بوضع أكياس الشاي بنكهة الكاموميل على عينيك. ضعي الأكياس فى الثلاجة حتى تبرد ثم ضعيها مباشرة على عينيك ليلا بعد أن تستلقي على السرير.
قناع البطاطس
تتمتع البطاطس بقدرة هائلة أيضا على إخفاء الهالات السوداء لانها تعمل على تفتيح المناطق الداكنة. يمكنك وضعها كشرائح على عينيك او إعداد قناع البطاطس والعسل التالي:
امزجي ملعقتين كبيرتين من شرائح البطاطس المبشورة مع نصف ملعقة كبيرة عسل. قومي بوضع بشر البطاطس في قليل من الماء البارد لمدة خمس دقائق ثم صفيه جيدا وامزجيه مع العسل .
ضعي المزيج على المنطقة الحيطة بالعينين على أن تكوني في وضع استلقاء. اتركي القناع على عينيك لمدة 20 دقيقة ثم أزيليه بالماء البارد. كرري القناع مرتين في الأسبوع وستلاحظين الفرق.
زيت اللوز
لزيت اللوز تأثير مذهل على ملمس البشرة وإشراقتها. ادهني المنطقة المحيطة بعينيك مرتين يوميا، مرة بمجرد الاستيقاظ من النوم والاخري قبل الذهاب الى النوم واتركيه على بشرتك حتى تتشربه تماما ثم لاحظي فرق الملمس واللون.
قناع الأفوكادو
لضمان افضل النتائح، اصنعي كريما منزليا طبيعيا من الأفوكادو تحتفظين به وتضعين منه على البشرة المحيطة بعينيك يوميا. للتحضير: امزجي 5 قطرات من زيت اللوز مع 3 شرائح من ثمرة
الأفوكادو فى الخلاط ثم ضعيه فى عبوة وضعي القليل منه على البشرة المحيطة بالعينين واتركيه لمدة خمس دقائق ثم اغسلي عينيك بالماء الدافئ.
نصائح مهمة لتجنب بروز الهالات السوداء:
– قلة النوم والسهر لفترات طويلة من أولي العادات الخاطئة المسببة للهالات السوداء لأنها عادة ما تحول دون أن يقوم المخ بوظائفه الأساسية أثناء النوم، كما تتسبب فى إرهاق الجسم وهو ما ينعكس بصورة أساسية على عينيك. لذا احرصى على الا يقل الوقت المخصص للنوم عن ثمانى ساعات يوميا، وإن كنت مضطرة للسهر لأسباب تتعلق بالعمل أو ما شابه، خصصى وقتاً كافياً للنوم في إجازة الأسبوع.
– قلة شرب الماء أيضا من العوامل الأساسية المسببة للهالات السوداء، فإذا كنت ترغبين حقا فى تجنب شبح الهالات السوداء، تناولي قدرا كافياً من الماء يوميا، فيما لا يقل عن 1.5 لتر " من 6 الى 8 أكواب". كما يفضل أيضا ان تتخلصي من عادتك اليومية المتعلقة بشرب القهوة. – يعمل فيتامين E بصورة كبيرة على إخفاء الهالات. لذا احرصى على تناول الكبسولات الغنية به كجزء من النظام الغذائي الخاص بك، و في حالة انتشار الهالات حول العين بشكل زائد عن الحد، ضعي كريما غنيا بفيتامين E مباشرة على البشرة المحيطة بالعين.
– اتبعي نظاما غذائيا متوازنا يعتمد بشكل أساسي على الفاكهة والخضروات والأطعمة الغنية بالفيتامينات، وحاولي التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالملح، والتي تعتبر من الأسباب الرئيسية لتكون الهالات المحيطة بالعين. لذلك من الأفضل تقليل تناول الأطعمة المملحة على العموم والملح الخام على وجه الخصوص
.
======================
اكتشفي نوع شعرك..
قسم خبراء العناية بشعر المرأة من حيث السمك والكثافة لخمسة أنواع أساسية، ولكل نوع طريقة خاصة فى التعامل معه وطرق تصفيف معينة تناسبه. اقرئي السطور التالية لتتعرفي على انواع الشعر المختلفة وكيفية التعامل مع كل منها، كذلك الطرق التى تستطيعين من خلالها تحديد النوع الذي يمثله شعرك.
1- الشعر النحيف أو الرقيق
تمتلك 15% فقط من السيدات حول العالم هذا النوع من الشعر، وتعد الأغلبية منهن من ذوات البشرة الشقراء. ويبلغ قطر الشعرة الواحدة من هذا النوع 50 ميكرونا فقط، ومن مواصفات الشعر النحيف انه يتميز بملمس ناعم ومنسدل بسلاسة" مفرود" كما انه يبدو لامعا ورائعا كلما زاد الاعتناء به وبصحته، إلا أنه يفتقد الى الحيوية والمظهر المتطاير الجذاب لشعر المرأة.
إلا ان هذا النوع من الشعر يميل الى التلف بشكل أسرع من الأنواع الأخرى ويرجع ذلك لطبيعته الضعيفة والخفيفة كما ان من أكبر مشاكله، أنه لا يكتسب كثافة بسهولة ولا يحتفظ بالتصفيفة التى أعدتيها له لفترة طويلة إلا إذا استخدمت المستحضرات المكثفة والمثبتة للشعر كالموس والجيل.
عند غسل الشعر الضعيف، يفضل استخدام شامبو بمكونات طبيعية لطيفة، واستعمال بلسم بتركيبة خفيفة ووضعه على طول خصلات الشعر والتركيز على الأطراف بدلا من الجذور.
أما بالنسبة للطريقة المثالية لتصفيف هذا الشعر فهي قصه بشكل قصير بحيث تنتهي أطرافه أسفل الأذن مع قص غرة أمامية كثيفة" كاريه" وتلوين بعض خصلات الشعر" هاي لايت. بهذه الطريقة ستخففين من مظهره الخفيف والمفرود التقليدي وغير الحيوي. وتجنبي قصه بشكل متدرج أو إطالته بشكل مبالغ فيه حتى لا يضعف بشكل متزايد.
2- الشعر العادي" متوسط السمك"
أغلب النساء يمتلكن الشعرمتوسط السمك (بين السميك والخفيف) حيث يبلغ قطر الشعرة الواحدة فيها من 60-90 ميكرونا.
ومن مواصفات الشعر متوسط السمك انه أكثر ميلا للنعومة عن الشعر السميك، كما انه يتيمز بكثافة مناسبة أكبر من الشعر الخفيف بشكل يسمح بسهولة التحكم فيه ومرونة تصفيفه. ويعتبر الخبراء الشعر متوسط السمك من أنواع الشعر العادي وهو الشعر الذي يحاط بطبقة معتدلة من الدهون ولا يحتاج لطرق عناية خاصة ، وإنما ينبغي الحذر من اصابته بالجفاف بكثرة الغسيل أو باستعمال مواد كيماوية ضارة أو مع تكرار تعرضه للسخونة.
3- الشعر السميك
يبلغ قطر الشعرة الواحدة فى الشعر السميك من 100 ميكرون إلى أكثر. ويتسم بملمسه القوي والخشن فى أغلب الأحيان كما أنه أكثر ثقلا من انواع الشعر الأخرى وعادة ما يشبه في طبيعته شعر الخيول.
يميل الشعر السميك للجفاف سريعا، لذا فهو بحاجة دائمة للمرطبات الطبيعية. كما ينصح الخبراء بإطالة الشعر السميك ليكتسب ثقلا ليكون أكثر ميلا للانسدال بدلا من الانتفاش. كما ينصح بتجنب قصة الكاريه تماما.
4- الشعر الخفيف والكثيف
يضاف إلى الثلاثة أنواع السابقة، نوعان آخران من الشعر وهما الشعر الخفيف والشعر الكثيف ويتحدد ما إن كان نوع شعرك من هذا النوع أو ذاك بناء على عدد شعيرات الرأس وليس بناء على سمك كل شعرة.
فليس من الضروري أن يبدو الشعر السميك كثيفا، لأنه ليس دليلا كافيا على كثافته، فالفيصل هنا هو عدد الشعرات وليس حجمها، والمعروف أن متوسط الكثافة الطبيعية لعدد شعرات الفرد البالغ تصل إلى 100.000: 150.000 شعرة، بينما يفقد ما يعادل 100:50 شعرة يوميا.
تمتلك السيدات من ذوي الشعر الكثيف عدد حوالي 150.000 شعرة فى الرأس بينما تمتلك النساء صاحبات الشعر الخفيف 90.000 شعرة فقط .
ومن أفضل طرق تصفيف الشعر الكثيف قصه بشكل طويل ومتدرج ليكتسب انسيابية وحيوية. اما بالنسبة للشعر الخفيف فيفضل قصه وتلوين بعض خصلاته لإخفاء مظهره الخفيف.
طرق تحديد نوع الشعر
قدم خبراء العناية بالشعر ثلاث طرق للتعرف على نوع شعرك وهي كالتالي:
الطريقة الأولى:
تعتمد هذه الطريقة على تحديد نوع الشعر عن طريق حساب الفترة التي يجف فيها الشعر تماما بطريقة طبيعية. فإذا أخذ الشعر أقل من ساعة ليجف تماما، فهذا دليل على أن شعرك خفيف ونحيف. اما إذا زادت المدة التي يجف فيها الشعر عن ساعة فاعلمي أنك تمتلكين شعرا كثيفا.
الطريقة الثانية
يمكنك ايضا تحديد نوع الشعرعن طريق الملاحظة الدقيقة لإحدى شعيرات الرأس. اسحبي شعرة من رأسك ثم أمسكي بقطعة صغيرة من ورقة بيضاء وضعيها أمام الشعرة ثم ابدئي في الملاحظة.
– إن كان شعرك نحيفا، فستجدين صعوبة بالغة فى رؤية الشعرة بشكل تام من وراء الورقة وستتأكدين من ذلك بمجرد ملامسته بأصابع اليدين.
– أما إذا كان متوسطا فى السمك، فسيكون من السهل رؤيته من وراء الورقة. وعندما تلامسينه بأصابعك، ستجدين ملمسه عاديا ليس خشنا قويا ولا نحيفا.
– أما الشعر السميك فسيكون من السهل رؤيته بوضوح من وراء الورقة وستشعرين بملمسه الخشن القوي عند ملامسته بأصابع الأيدي.
الطريقة الثالثة
هذه الطريقة تعتمد على تحديد نوع الشعر بناء على حساب حجم الشعر. اجمعي كل خصلات شعرك الى الخلف ثم اربطيه واصنعي كعكة بلفة واحدة فقط – حتى وإن كان شعرك طويلا- وابدئي فى ملاحظة حجمها، فإن كانت ذات سمك كبير فاعلمي أن شعرك ذو كثافة مقبولة. أما إذا كانت الكعكة صغيرة ونحيفة، فإن شعرك للأسف ليس كثيفا بالشكل المطلوب .
================================================== =
كيف تسيطرين على توتر أعصابك؟
التوتر والعصبية يزدادان بشكل كبير في مرحلة ما قبل العشرين من العمر، وخاصة لدى الفتيات لأن طبيعتهن المرهفة والتغيرات الفسيولوجية والنفسية الكبيرة التي يتعرضن لها في فترة المراهقة تجعلهن أكثر تعرضا للإصابة بالتوتر. ولكن لا تقلقي، فهناك الكثير من الطرق يمكنك بها السيطرة على توتر أعصابك. كل ما عليك هو أن تلاحظي وتتعرفي على مستويات التوتر المختلفة التي تصيبك تبعا للظروف والمواقف التي تمرين بها، وتدربي نفسك على السيطرة على أعصابك في الوقت المناسب. يمكنك أيضا اتباع الطرق الآتية في حياتك اليومية لتخفيف التوتر بشكل عام والتخلص من آثاره المدمرة على صحتك واستقرارك النفسي:
– احصلي على ساعات كافية من النوم ليلا وبشكل منتظم (8 ساعات يوميا).
– إذا كنت تمارسين نشاطا ما يسبب لك التوتر، فاحرصي على الحصول على مستقطع من وقت لآخر حتى يمكنك الاسترخاء قليلا.
– إذا كلفك أحد الكبار بأمر ما ترين أنه يفوق طاقتك أو قدراتك، فليس عيبا أن ترفضي القيام به منذ البداية حتى لا تضعي نفسك تحت ضغط عصبي لا تتحملينه.
– في الفترات التي تشعرين بها بمستويات عالية من التوتر العصبي، تجنبي القيام بأي تغييرات جذرية في نظام حياتك.
– احرصي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، وقللي من كمية السكريات التي تتناولينها.
– مارسي التدريبات الرياضية بانتظام على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا ولمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
علاج التوتر
هناك العديد من الأدوية بالصيدليات لعلاج التوتر، وهي لا تستلزم أن يصفها لك الطبيب لأنها لا تزيد عن كونها مكملات غذائية وفيتامينات ومعادن تعزز الاسترخاء والثبات العصبي في الجسم. هناك كذلك مشروبات طبيعية تهديء الأعصاب وتقلل من التوتر مثل اللبن الدافيء بالعسل والبابونج والينسون وغيرها.
علاج سلوكي للتوتر
بعيدا عن العلاج الدوائي أو الطبيعي لتوتر الأعصاب هناك أيضا العلاج السلوكي، وفيه عليك أن تدربي نفسك على الابتعاد عن المواقف والأماكن والأشخاص المرتبطة بالمشاكل، والتي تولد بداخلك التوتر العصبي كرد فعل تلقائي يظهر في صورة غضب أو عصبية أو قلق وقد يصل الأمر لدرجة قيام البعض بتصرفات تؤدي لتدمير الذات.
إذا لاحظت أن التوتر الذي تتعرضين له يتكرر بشكل وبكم يصعب عليك السيطرة عليه، فلا مانع من التفكير في اللجوء لطبيب نفسي سيقوم بمساعدتك وتدريبك على علاج التوتر سلوكيا كما هو مبين بالأعلى، وبشكل يحقق لك في النهاية هدوء النفس والجسد والقدرة على التفكير المتوازن واتخاذ قرارات أفضل.
العلاج الأدبي
لا تندهشي، فالعلاج الأدبي هو أحد أنواع العلاج المعترف به لمواجهة التوتر العصبي، وهو أمر يمكنك القيام به بنفسك من خلال قراءة بعض الكتب والمقالات والأبحاث العلمية والتي يمكنك من خلالها جمع معلومات كافية عن التوتر العصبي ومسبباته حتى تضعي يدك على أسباب التوتر في حياتك. وبمجرد تحديد مسببات التوتر، سيكون من السهل عليك مواجهتها والتعامل معها بالشكل المناسب، وبحلها ستسترخي أعصابك ويفارقك التوتر. اذهبي إلى المكتبة العامة أو قومي بشراء بعض الكتب أو حتى تصفحي شبكة الإنترنت وستجدين الكثير من المعلومات التي ستفيدك في هذا النوع من العلاج.
العلاج بالكلام
العالج بالكلام هو أحد وسائل العلاج الذاتي التي قد تساعدك على تهدئة أعصابك والتخلص من توترك. فقط تحدثي إلى صديقاتك أو أحد أفراد أسرتك المقربين وأفرغي كل ما يقلقك ويوتر أعصابك في آذانهم فهذا سيجعل نفسك تهدأ بشكل كبير، وقد يساعدونك أيضا على إيجاد حل للمشاكل التي تشغلك وتوتر أعصابك. وهذه واحدة من فوائد التواصل الإنساني العديدة.
==================================================
نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن ..
هل تعاني دائماً من انتفاخات البطن! إليك فيما يلي بعض النصائح والمعلومات التي ستساعدك على التخلص من انتفاخ البطن.
في غرفة الطعام.
لست بحاجة إلى خبير ليخبرك أن مسألة الحصول على بطن متناسقة يتوقف بشكل كبير على عاداتك الغذائية. فالتهام كميات كبيرة من الطعام بشراهة يعد السبب الأول لانتفاخ البطن. ويقول خبير التغذية زوكربروت أنه " في بعض الأوقات لا تتوافر على المائدة عصائر كافية تساعد على هضم الوجبات الثقيلة، مما يتسبب بالتالي في الشعور بالانتفاخ والامتلاء.
الحل: يمكنك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم. والسر هنا يكمن في كمية الوجبة الصغيرة. وقد تجد أن الاشخاص الذين يتناولون الطعام على مدار اليوم يستهلكون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.
ويمكن تقليل وجبة الغذاء من خلال استبدالها بنصف ساندويتش وطبق من الفواكه.
خلال استراحة القهوة
استبدل فنجان القهوة في فترة ما بعد الظهيرة بكوب من الشاي. من المعلوم أن القهوة تساعد على تقليل الإصابة بداء السكري من النوع 2 كما أنها أيضاً تمنحك المزيد من النشاط والحيوية ولكن انتظر! فمادة الكافيين الموجودة في القهوة قد تساعد على استثارة المجرى الهضمي بشكل كبير مما قد يتسبب في تراكم الغازات. كما أن التخمر الحمضي الناتج عن شرب القهوة يعمل على إثارة بطانة الأمعاء الدقيقة وبالتالي يؤدي إلى الانتفاخ.
وينصح خبير التغذية زوكربروت بشرب شاي الأعشاب طارد الغازات والمشروبات الأخرى مثل الزنجبيل والخزامى والنعناع والبابونج للمساعدة على تجنب انتفاخ البطن . فهذه الأعشاب تساعد على طرد الغازات من الأمعاء وتهدئة المعدة.
خلال طعام العشاء
قل لا وألف لا لسلة الخبز الممتلئة بكل ما لذ وطاب من المخبوزات. فتناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة كالخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز تتسبب بشكل رئيس في حدوث الانتفاخ بحسب خبير التغذية زوكربروت. فهذه الأطعمة تتحول بشكل سريع إلى سكريات وتتخمر هذه السكريات عندما تتفاعل مع الأحماض فتتحول بالتالي إلى غازات.
ولتجنب استثارة المعدة ابتعد عن البروتين الطري واستبدل ذلك بالخضراوات (يحبذ الابتعاد عن الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والتي تسبب في إنتاج الغازات). وإذا ما انتهى بك المطاف إلى اختيار طبق المعكرونة فحاول أن تكون المعكرونة من النوع المصنوع من دقيق القمح الخالص.فهذا النوع من المعكرونة يحتوي على نسبة ألياف أعلى من الأنواع الأخرى البسيطة متعددة الاشكال، وهي تساعد على إبطاء عمليتي التخمر والهضم.
قبل الذهاب للنوم
تناول كوباً من المياه قبل الذهاب للنوم. قد يكون الأمر مخالفاً للعادات المألوفة، ولكن تناول كميات من المياه على مدار اليوم سيمنحك الشعور بالراحة وعدم الامتلاء بحسب التجارب.
ويقول خبير التغذية جازنيجا مولو أن "هناك علاقة وثيقة بين الجفاف والانتفاخ" فانت دائماً بحاجة إلى كميات كبيرة من المياه لتجنب الامساك والمحافظة على سلامة مجرى الأمعاء. فشرب كميات كافية من المياه يساعدك على التخلص من الانتفاخ والحصول على بطن مسطحة من خلال طرد الصوديوم والسموم الأخرى. وإذا كنت لا تستغني عن المياه الغازية يمكنك تناولها ولكن بعد أن تتخلص من بعض الغازات الموجودة بها. فهذه المشروبات الغازية تعد من الأسباب الرئيسة التي تؤدي لانتفاخ البطن.
الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً:
ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلى عشرة أكواب بدلاً من ثمانية. وفي حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلى العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.