بفضل الله تعالى هذا موضوعونا الثاني و جزء مكمل لموضوعنا الاول
فتره 6 شهور مرت على الموضوع الاول كان فيه مزيج من الحماس و التفاؤل و الامل و خيبات الامل و الملل و الضيق و الحزن و الفرح
لكن كل هالاشياء بالنسبه لي هي الي تحلي الرجيم و الي تخلينا نردله لو قطعنا فتره من الروتين و الملل
الفضل الاول في استمرارنا من بعد اصرارنا و عزيمتنا هي ردودكم و تشجيعكم لنا
كل ما قطعنا فتره و دخلت و شفت الي يسالون عني احس بالضيق من نفسي لاني قطعتكم و لاني اخلي الاحباط يهزمني
مشوارنا الي طاف حلو بكل نفسياته و بكل التغييرات الحلوه الي حسينا فيها
و عندي امل انه مشوارنا في هالموضوع بيكون احلى باذن الله تعالى ^___^
ميس دايت عزيزتي بنضل باذن الله ايد بايد لين نوصل اهدافنا بصحة و عافيه يارب …
الريوق :-
2 توست اسمر + شريحة جبن لايت = 210 سعره
200 مل حليب قليل الدسم + كوفي و مكعب سكر اسمر = 96 سعره
المجموع 306 سعره
الغدا:-
50 غرام ربيان مشوي بدون اي زيوت + سلطة مع ملعقتين روب = 140 سعره
و بعدها بنص ساعه غديت بنتي و كلت ملعقتين عيش من عندها = 100 سعره تقديري
مجموع السعرات = 240 سعره
بعدها بساعه :-
كاس شاي بالنعناع و السكر العادي = 40 سعره
العشاء :-
5 تمرات + علبة لبن = 165 سعره
وختمتها بكاس كرك = 120 سعره
مجموع السعرات لليوم = 871 سعره
ملاحظاتي لليوم :-
الماي لترين ونص ..
الرياضه
100 مره تمارين بطن ..
100 مره تمارين خصر ..
100 مره تمارين ايد ..
30 مره تمارين رجل ..
و راضيه عن يومي كل الرضا و لله الحمد و الشكر ..
يومج حلو وخفيف
موفجه
في الجزء السابق بفضل الله نزلت 10 كيلو
والله يكتب لي في هذا الجزء بعد انزل 10 كيلو بصحه وعافية يارب
تقرير الاحد 159/2016
ريوقي كان
شاي بالحليب
1 رايس كيك
جبن وطماط
105سعرات حرارية
الغداء كان
كوب مجبوس سمج
سلطة
3 تمرات
450 سعره
العصر شاي احمر بسكر الرجيم
المغرب ..
برتقالة ومشمش = 76
العشاء
2 توست اسمر
نص صدر دياي مشوي
شريحه جبن وخضرة
384
مجموع سعراتي لليوم كامل 1015
تماريني
50 دقيقة سيكل
100 بطن
100 درج
2 لتر ماي
استمرو على هالاصرار
يومياتكم حلوة الصراحة .. كل يوم شي جديد وخفيف
الله يوفقكم وتوصلون لهدفكم
ماشاءالله عيني عليكم بارده
احب يومياتكم وااايد
ان شاءالله توصلون لاهدافكم
خفيف وحلو