شحالكن عسااكن بخير
خوااتي الغاليات بغيت اعرف اللي يعانن من الكلستروول كيف اتنضموون اكلكم
يعني كيف اتخلوون الكلستروول ينقص واتوازنوونه
وشو الاكلات اللي لازم اتجنبها عشان ما يزيد وشو اكثر شي مفيد له
وفقر الدم شو ياللي لازم اكله عشاان يزيد
وانا عندي الم فالريل فووق الكعب بداية السااق
هل فقر الدم او الكلستروول له دخل فييه علما باني سويت فحص للريل وقالو ما شي فيهاا
اتمنى الافاده اخوااتي الغالياات
هو المواد الدهنية المتراكمه فوق جدار الشرايين من الداخل والمتسببه في سد طريق الدم الى القلب فيحدث للإنسان مايسمى( بالجلطة )
والتدخين هو من أهم الأسباب المؤديه لزيادة ترسب مادة الكولسترول في الدم اضافة الى بعض الأغذيه التي تحتوي على نسب عاليه من الدهون
مثل :
الشحوم – الزبدة – الكبده – وصفار البيض – والربيان
الكولسترول نوعان :
ضار : وهو مايعرف علميا بـ ( L.D.L ) وهو الموجود بشحوم الحيوانات
نافع : وهومايسنى علميا بـ ( H.D.L)ويمكن الحصول عليه من كثير من الأطعمه مثل الزيوت الطبيعيه كزيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الفول السوداني مع وجوب تجنب استخدام الزيوت المشبعه بالكولسترول الضار مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند وهذان النوعان يستخدمان بكثرة في المخابز الصناعيه لصناعة الكيك والجاتو والحلويات لأن هذه الأنواع من الزيوت تجعلها طريه
لتخفيض نسبة الكولسترول :
*يجب الإكثار من تناول الأغذيه المحتويه على الألياف الطبيعيه كالجزر – الفول – البرتقال – العدس
* الإقلال قدر الإمكان من السكر والملح
* الإكثار من تناول الأسماك وصدر الدجاج
* الإقلال من تناول الكبده والبيض والروبيان وخصوصا لمن تعدى سن الأربعين
* الإمتناع عن تناول الشحوم والزبده نهائيا
*الإعتماد في الأكل على اللحوم الخاليه من الدسم مرة اسبوعيا لمن تعدى الأربعين عاما
* الأمتناع عن تناول الحلويات والكيك وخصوصا المصنوع بالمخابز التي تعتمد على الزيوت المشبعه
* تجنب استخدام زيت النخيل وزيت جوز الهند وزيت بذرة القطن في الأكل
* الأعتماد على الزيوت النباتيه كزيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس
* الأمتناع نهائيا عن التدخين والتخفيف من شرب القهوه
* ان تناول الفواكه والخضار يوميا يمكن ان يحمينا من الأمراض القلبيه الناتجه عن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم عن طريق ايقاف تحول البروتينات الحامله للكولسترول وهذا يفسر سبب كون الشعوب الأسكتلندية تعاني من اكبر نسبة للكولسترول في العالم
تناول الثوم مفيد للكولسترول ينزل نسبته في الدم
منقوووووووووووول
كثري من الخضروات والفواكه
عصير الرمان.. الزبيب .. التمر
التلبينه
واكيد الاخوات مابيقصرن
واتمنى الافاااااده من الاخوات الباجيااات عسى ربي يوفق الجميييع
اتمنى الافاادة عزيزااتي