تخطى إلى المحتوى

نـــــــــط الحبل !

صبــــــــــــاح الخير

بنات …

ممكن اعرف شو فايدة نط الحبل …؟؟
ومنو اتمارس هالتمرين ولاحظت تغير في جسمهااااااااا …؟؟
وكيف الطريقة الصح …؟؟؟

أنا الصراحة من يومين امارس واحس جسمي وايد يعورني …؟

ان شاء الله البناات يفيدوونج

للرفــــــع…

ان شاء الله البنات يفيدونج ….

انا سمعت انه يفيد بس ما جربت وسمعت انها رياضة تخلي كل عضلات جسمج تتمرن

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة UM_RSHOODEE خليجية
انا سمعت انه يفيد بس ما جربت وسمعت انها رياضة تخلي كل عضلات جسمج تتمرن

ما قصرتي فديتج …

انا جربت اتحسين وايد مفيد حق الجسم ونزل الوزن بعد مو بس شوي اتنطين على الاقل نطي 70 مره لأن أنا 70 ومرات اذا اقدر اسوي زيادة

اختي سويت سيرش هذا اللي طلع لي….وبصراحه اتشجعت امارس نط الحبل…وخصوصا انها رياضه ولا اسهل
اليوم ان شاء الله بخذلي حبل وبنطنط على كيفي…خليجية

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.