ملاحظه الفطور افطري في وقت الصباح من غير الاللتزام بالوقت
قبل الفطور كوبين ماي دافي اول ما تنشين غسلي ويهج وعليج بالماي
الافطار
بيضه مسلوقه – خيارتين بقشرهم – قطعتين جبن ( حلومي عكاوي -قريش ) – شريحتين مرتدلا
سناااك
شوكلاته دايت – عصير دايت – خس وخار
الغداء
الوقت ثابت وملتزمه فيه لازم
2 كاس ماي قبل الاكل بنص ساعه
صحن سلطه كبير مكون من خيار وخس( بالليمون او الخل ) فقط من غير ( طماطم -جزر – حار – بهارات -بصل -ثوم )
صدر دجاج مشوي او مسلوق – او – سمك <<< كلهم بدون بهارات
سناااك
شوكلاته دايت – عصير دايت – خس وخار
العشاء
2 كاس ماء قبل الاكل بنص ساعه
صحن سلطه نفس الغداء بس صغير (بالليمون او الخل )- مع تونه بالماء وليست بالزيت او بيضه مسلوقه
هذا رجيم الاسبوع الاول
الي بوضح لكم السناك تقدرون تاخونه حتى من نيتريشن يبيعه
الحلاوه الدايت هي الشوكلاه نصها تاكلينها وعقب كل وجبه بنص او ساعه ونص بس
والعصير الدايت كيس كامل داخل علبه ماي كامله
ودعواتكم لي يا الغاليات 
ويلا شدي حيلج وان شالله توصلين للوزن المطلوب