تمارن رياضية للحرمة المربية
هذي بعض التمارين الي لازم على الحرمة المربية ممارستها ,,,,,,, إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن [IMG][/IMG] إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث… تمارن رياضية للحرمة المربية