المنصوح

بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة . هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط… اقرأ المزيد »التمارين الرياضيه المنصوح بهل بعد الولاده