تمارين مختلفة ,,البطن الارجل الخصر مع الصورالمتحركه .
1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’ 2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’ 3الاستلقاء علي البطن… تمارين مختلفة ,,البطن الارجل الخصر مع الصورالمتحركه .