امم انا احين افك اسوي ريجيم قبل كنت عصقووله وقلت اونه بزط ووايد عسب امتن .. بس الكرش الحين مب عايبتني ؟؟ وفي زوايد ورا تحت الظهر ؟؟ انا وزني 56؟
عندي سؤال اللي يسون ريجيم ؟؟
هل الريجيم يغير الجسم ؟ يعني الصدر يصغر ؟والخدود بعد ؟؟ انا ماصدقت ارتبت جسمي ××خخ وشو اسوي بالنسبه للكرش والزوايد ؟
لا طنشوني بليييييييييز ؟؟^_______^
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ان شاءالله البنات يفيدونج
تمرين الشد وانت واقفه تفتحين ريلج شوي وبعدين ترفعين ايديج فوق وتشبكينهم بحث بحيث باطن الكف يكون على
برع وتشفطين بطنج وتحاولين تشدين وتمطين جسمج ع فوق وعدي لين خمسه وارخي وكرري التمرين
هالتمرين ممتاز وانا مجربتنه والله يوفقج
مم بس انا قصدي هل الريجيم يصغر حجم الصدر؟انا مابا اصغر ؟؟
في ناس يصغر بسرعه وناس لا
انا كان قياسي 40 والحين 38
كل اسبوع روح مراجعه حصله ناقص انشات لاسف
لا تسوين رجيم بس ودري عن اكل الليل .. يعني خلي يومج جدا طبيعي لانه انتي اساسا وزنج اوكى
و بالنسبه للرياضه ركزي واايد عالبطن و و تمارين الشد
لا تسوين تمارين نط لانها هي اللي تأثر عالصدر و الويه
>> اقولج هالكلام عن تجربه
والله يوفقج
^^