*****فريق أنتي أجمل .مع الوزن الأمثل *****التجمع

أنتي أجمل …..مع الوزن الأمثل

^^^^^^^^^^^^^^^^^

وأخيرا جهزت الموضوع عسب نبدأ بالالتزام إن شاء الله من اليوم للي مب ملتزمة

العضوات الرشيقات

******************************

خليجية أم عاشوه

الوزن الأول 74
الوزن الحالي 71.3
الوزن المطلوب 62

خليجية أم نهيان

الوزن الأول 100
الوزن الحالي 98
الوزن المطلوب 90

خليجية D!or AD

الوزن الأول 92.5
الوزن الحالي 90
الوزن المطلوب 88

خليجية روعة الجبال

الوزن الأول 91.5
الوزن الحالي
الوزن المطلوب 75

خليجية akka

الوزن الأول 84
الوزن الحالي 65.2
الوزن المطلوب 56

toomh

الوزن الأول 89.5
الوزن الحالي 86.4
الوزن المطلوب 74

نجمة راك

الوزن الاول 86
الوزن الحالي 85
الوزن المطلوب 70

LoOveNisTa

الوزن الأول 100
الوزن الحالي 97
الوزن المطلوب 70

خليجية انسة العين

الوزن الأول 101.5
الوزن الحالي 94
الوزن المطلوب 60

خواتي قررت ولضمان الالتزام أوحد يوم الميزان …..ولسهولة متابعة الأوزان بالنسبه لجميع العضوات

يوم السبت

خواتي طرشولي نتايج الميزان برسائل خاصه عسب أجهز المعلومات وأرتبها يوم الاحد الصبح وأخليها بمشاركة وحده مرتبه عسب نتابع بعض ونشجع بعض

خليجية نصائح عامة

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

• عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .

• ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .

• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

وأهم نصيحه

التسبيح والاستغفار بكثرة فهو راحة للنفس البشرية

مفاجأة للعضوات الرشيقات خليجية

أنا بتابع نزولنا المستمر إن شاء الله …وعقب انتهاء الشهر اللي بدأنا فيه يعني يوم 5/4/2017 بشوف نسبة نزول كل عضوة ….والفائزة الأولى …وهذي بتكون هدية مني شخصيا ..واللي هي عباره عن :

خليجية

المشد السحريSlim & Lift بالقياس اللي يناسبها ..

يله خواتي تعالوا انشجع بعض ونلتزم

خليجية

خواتي

اليوم وزنت ولقيت عمري نازله كيلو ونص …..عسب شي وزني الحين 65.2 الحمد لله

ربي يوفجكم خواااتي

مشكوره أختي toomh لتجاوبج السريع وأتمنى اتابعي معانا …………

أم نهيان

الوزن الأول ,., 100
الوزن الحالي .,, 98
الوزن المطلوب ,, 90

سوري آم خآلد تأخرت "
. . . وهالين نخلص من الجزء الاول وان شآء اللـه نكمل لين آوصل الـ 70

اترك تعليقاً

فريق أنتي أجمل .مع الوزن الأمثل التجمع

اترك تعليقاً إلغاء الرد