السلام عليكم خواتي
بخبركم عن مشكلتي طبعا انا دبة من صغري و ما خليت رجيم إلا سويته ومال زنال وزني يزيد لين وصل 96 وكتلة الجسم تعدت الأربعين اف
المهم سويت رجيم السوائل نقصت 11 كيلو ووصلت 85 بس هلكت عن جد بليز اللي جربت رجيم و مضمون ممكن تقلي عنه
بخبركم عن مشكلتي طبعا انا دبة من صغري و ما خليت رجيم إلا سويته ومال زنال وزني يزيد لين وصل 96 وكتلة الجسم تعدت الأربعين اف
المهم سويت رجيم السوائل نقصت 11 كيلو ووصلت 85 بس هلكت عن جد بليز اللي جربت رجيم و مضمون ممكن تقلي عنه
في عادات غذائية لو جعلتيها جزء من حياتك بتغير وزنك
مثلا
1-تشربي 8 اكواب ماء باليوم او اكثر
2-تشربي كوب ماء قبل وجبة الغداء بنص ساعه ,يعطيكي شعور بالشبع وبالتالي تاكلين اقل
3-اكل بذور عباد الشمس كسناك,يحرق دهون البطن
4-ادخال القرفه و الزنجبيل في النظام الغذائي,سواء كمشروب او ضمن توابل الطعام , ترى القرفه والزنجبيل تهاجم الدهون
5-شرب الماء وانت جالسه ,لان شرب الماء اثناء الوقوف سبب في ارتخاء عضلات البطن
6-لا تشربي ماء او سوائل اثناء الأكل ,انتظري بعد الاكل ساعه بعدين اشربي, لان الشرب اثناء الاكل يخفف الانزيمات الهاضمه وبالتالي يسير عسر هضم
7-ابدا ابدا لا تاكلين وتروحين تنامي
8-ادخلي اللبن خالي او قليل الدسم ضمن نظامك الغذائي بشكل يومي, ترى اللبن فيه بكتيريا تساعد على الهضم
9-تجنبي المشروبات الغذائية تماااااااااااما ,كل علبة كولا فيها حوالي 10 ملاعق سكر!!!!
10-ادخلي مشروب الشاي الأخضر ضمن غذائك لو كوب واحد
11-استخدمي السكر البديل يجيكي زيو كالوري
12-رياضة المشي اسهل شي,كل يوم نص ساعه او ساعه حسب وقتك وظروفك
13-السباحة تحررررق الدهون ,جربي روحي المسبح بالمبزره الخضراء بالعين رووووووعه
14-تجنبي أكل العلكة,تسبب بلع كمية من الهوا وبالتالي انتفاخ المعدة
15-الرجيمات الي تسوينها لو في سياسة تجويع للجسم تأكدي انها فاشلة وما هتأثر فيكي ,لان الجسم لو حس بالجوع يتعامل مع الموضوع بشكل عكسي,يقلل حرق الدهون
16-اول ما تبدين وجبة الغدا او العشا ,ابدي بالسلطة , بتعطي شعور سرييييييييع بالشبع
17-لو حسيتي بجوع ,جربي اشربي مي,هتلاقي الجوع غالبا اختفى,لان الجسم يفسر حاجته للماء باعطاء شعور خاطئ بالجوع
18-الافطار المبكر (ووقته من الفجر لين الساعه 11 ماكسمم ,بعد كدا ما يصير افطار) يساعد عى حرق مزيد من الدهون
19-وطبعا عندك اطعمه تعطي شعور بالشبع وبالتالي تاكلين اقل مثل الاناناس والتفاح والجريب فروت والشوفان
20-الفلفل والاكل الحااااار يحرق الدهون,شوفي الهنود اكلهم كله حراق اغلبهم ما تلاقين عليهم دهون
21- استبدلي الخبز الابيض بالاسمر
مثلا
1-تشربي 8 اكواب ماء باليوم او اكثر
2-تشربي كوب ماء قبل وجبة الغداء بنص ساعه ,يعطيكي شعور بالشبع وبالتالي تاكلين اقل
3-اكل بذور عباد الشمس كسناك,يحرق دهون البطن
4-ادخال القرفه و الزنجبيل في النظام الغذائي,سواء كمشروب او ضمن توابل الطعام , ترى القرفه والزنجبيل تهاجم الدهون
5-شرب الماء وانت جالسه ,لان شرب الماء اثناء الوقوف سبب في ارتخاء عضلات البطن
6-لا تشربي ماء او سوائل اثناء الأكل ,انتظري بعد الاكل ساعه بعدين اشربي, لان الشرب اثناء الاكل يخفف الانزيمات الهاضمه وبالتالي يسير عسر هضم
7-ابدا ابدا لا تاكلين وتروحين تنامي
8-ادخلي اللبن خالي او قليل الدسم ضمن نظامك الغذائي بشكل يومي, ترى اللبن فيه بكتيريا تساعد على الهضم
9-تجنبي المشروبات الغذائية تماااااااااااما ,كل علبة كولا فيها حوالي 10 ملاعق سكر!!!!
10-ادخلي مشروب الشاي الأخضر ضمن غذائك لو كوب واحد
11-استخدمي السكر البديل يجيكي زيو كالوري
12-رياضة المشي اسهل شي,كل يوم نص ساعه او ساعه حسب وقتك وظروفك
13-السباحة تحررررق الدهون ,جربي روحي المسبح بالمبزره الخضراء بالعين رووووووعه
14-تجنبي أكل العلكة,تسبب بلع كمية من الهوا وبالتالي انتفاخ المعدة
15-الرجيمات الي تسوينها لو في سياسة تجويع للجسم تأكدي انها فاشلة وما هتأثر فيكي ,لان الجسم لو حس بالجوع يتعامل مع الموضوع بشكل عكسي,يقلل حرق الدهون
16-اول ما تبدين وجبة الغدا او العشا ,ابدي بالسلطة , بتعطي شعور سرييييييييع بالشبع
17-لو حسيتي بجوع ,جربي اشربي مي,هتلاقي الجوع غالبا اختفى,لان الجسم يفسر حاجته للماء باعطاء شعور خاطئ بالجوع
18-الافطار المبكر (ووقته من الفجر لين الساعه 11 ماكسمم ,بعد كدا ما يصير افطار) يساعد عى حرق مزيد من الدهون
19-وطبعا عندك اطعمه تعطي شعور بالشبع وبالتالي تاكلين اقل مثل الاناناس والتفاح والجريب فروت والشوفان
20-الفلفل والاكل الحااااار يحرق الدهون,شوفي الهنود اكلهم كله حراق اغلبهم ما تلاقين عليهم دهون
21- استبدلي الخبز الابيض بالاسمر
والاهم من كل هذا ,نتذكر وصية الرسول صلى الله عليه وسلم, ثلث للماء وثلث للهواء وثلث للطعام
وغيرها من الأشياء , ينزل وزنك من دون رجيم ومعاناة
ولك كل التوفيق
مشكورة اختي ع النصائح
حبي لما تصحين الفجر شربي قلاصين ماي. ولو رجعتي نمتي وصحيتي قلاصين ماي عقبها بساعه فطري فطور خفيف خبز اسمر مع بيض. موزه عصير برتقال عقبها اشتغلي ع الجاي الاخضر مع الليمووون. لين الغدا. والغدا كلي سلط واي شي مقلي. وعقبها استغلي ع عمرج بالجاي الاخضر بالزنجبيييييل. اما العشااااا كلي انناس وكيوووي ونفس المووووال جاي اخضر. طبعن بدون سكررررر الجاي ابدن. وشربي ماي ماااي بس شهر انا التزمت نزلت ١٥