السلام عليكم خواتي
أنا بدخل الموضوع على طول
حبيباتي انا اعاني من الوروج ( الفخوذ ) الكبيره وما اعرف شو اسوي عشان اصغرهن
انا سرت الجيم لمده 3 شهور ونقصت من وزني بس ورجي مول ما استوى فيه اي تغيير
ما اعرف شو السبب مع انه طولي 160 ووزني خخخ ما بخبركم استحي 78 ادري وايد بس ان شاء الله بنزل من وزني وعلى فكره انا استخدم كريم بارتنر لاف للتنحيف النتيجه بانت ع خصري بس ورجي ما شي تغيير
الله يوفقكم ابغي الحل بلييييييييييز
ابغي البس سكيني جينز والجينز اللي دقاته حلوه ما اقدر ما يستوي الا ألبس الجينز اللي قطعته تتمدد
وانا بعدني ما عرست ابغي الحل دخيلكم
أنا بدخل الموضوع على طول
حبيباتي انا اعاني من الوروج ( الفخوذ ) الكبيره وما اعرف شو اسوي عشان اصغرهن
انا سرت الجيم لمده 3 شهور ونقصت من وزني بس ورجي مول ما استوى فيه اي تغيير
ما اعرف شو السبب مع انه طولي 160 ووزني خخخ ما بخبركم استحي 78 ادري وايد بس ان شاء الله بنزل من وزني وعلى فكره انا استخدم كريم بارتنر لاف للتنحيف النتيجه بانت ع خصري بس ورجي ما شي تغيير
الله يوفقكم ابغي الحل بلييييييييييز
ابغي البس سكيني جينز والجينز اللي دقاته حلوه ما اقدر ما يستوي الا ألبس الجينز اللي قطعته تتمدد
وانا بعدني ما عرست ابغي الحل دخيلكم
اختي عليج بالمشي وجهاز السيكل افضل شي حق هذه الحالة واسالي مجربة انا بعد عندي نفس المشكلة
انا بعد عندي نفس المشكله وامشي واسوي تمارين
بس شووي نقص .. وامشي اكثر الاحيان يعني …
===
ان شاء الله البنات بفيدونج اختي مع المشي احس نسوي تمارين للفخوذ نفسها جي …
يقولون شي حزااام هزااز للكرش والفخوووذ والاردااف في الصيييني سعره 150
انا لو كنت في دبي بروح اخذ لي واااحد بس ويييين بعيييد
جهاز الاربوتراك ينفع لمثل هاي الحاله
بعد فيه رجيم خاص لهاي المنطقة حاولي تتبعينه
بعد فيه رجيم خاص لهاي المنطقة حاولي تتبعينه
مشي و جهاز السيكل
صدقيني ها احسن حل
لما استمر عليهم فترة الحمدلله يصغر المقاس