انتفاخ تحت السرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكن بنات

بنات ابا شي يودي انتفاخ البطن تحت السرة ..؟
انا حييييييل شعيفةبس ف انتفاخ تحت السرة ما اعرف من شو احس انحرج ما اقدر البس حزام او شي لانه يظهر ..

عرفت مشكلتج الغالية في تمرين رياضي للبطن واذا تسوينه اول شي يضعفه هو منطقة البطن السفلية و الحمد لله التمرين ما يعتمد على الظهر يعتمد على الريل
التمرين:
تنسدحين على الارض على ظهرج عادي .. ترفعين ريلينج مع بعض ببطا شديد لين ما يصير زاوية قائمة مع جسمج تمام و بعدين تنزلينها شوي شوي (الشوي شوي تحرك منطقة البطن هاي اللينة ) المهم ترجعين ريلج لين الارض مرة جريب الارض بس لا تدقين الارض وارجعي ارفعيها زاوية قائمة ورجعيها لين جريب الارض و خلج واقفة فترة على ها الوضعية ثواني(خليها جريب الارض فترة بعدين ردي ارفعيا ) يعني وردي ارفعيها طبعا بالنهاية بتوصلين لحد ان انتي ما عدتي تتحملين وتبين تحطين ريولج على الارض و انتهينا في الاسبوع سويها 4 مرات بالاسبوع وكل مرة اكيد بتزيدين التكرارات عن المرة الي قبلها ..ز اول يومين سويهم ورا بعض و باقي اليومين متفرقين وهاي الحال .ان شاء الله اسبوعين و تفتكين منها . ان شاء الله تكونين فهمتي والاهم انج توصلين للحل المناسب لج .

دامي شرب كمون على ريق وبتعدي عن الاكل لي ينفخ البطن

لازم تلعبين تمارين رياضية تشد المنطقة

موفقة عسولة

يزاكم الله خير حبيباتي

ان شاء الله بجرب مالج يا نبضة

بالتوفيق اختي بارك الله لكي