خواتي اسحالكن عساكن بخير
الغاليات انا عبادي من باجر لآخر الأسبوع عنهم (أسبوع الغذاء الصحي) ممكن اتفيدوني كيف اخليه وجبته تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة
انا باجر مفكرة اسويليه (ساندويج بيض واحطله نوع من الفاكهة ونوع من الخضروات خيار او جزر ، وعصير حليب فراولة ) وشو بعد مب عارف بليز اتريا مساعدتكن ولكن جزيل الشكر
الغاليات انا عبادي من باجر لآخر الأسبوع عنهم (أسبوع الغذاء الصحي) ممكن اتفيدوني كيف اخليه وجبته تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة
انا باجر مفكرة اسويليه (ساندويج بيض واحطله نوع من الفاكهة ونوع من الخضروات خيار او جزر ، وعصير حليب فراولة ) وشو بعد مب عارف بليز اتريا مساعدتكن ولكن جزيل الشكر
up up up up
للرففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف فففففع
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هلا اختي ام عبدالله
الاطعمة اللي ذكرتيها كلها صحية ومفيدة
بس ممكن بعد تحطين له مكسرات مع الزبيب جدا مفيد ومغذي ويقوي الذاكرة
وممكن بعد
تسوين له سندويتش لبنة وزعتر بعد صحي جدا
وممكن عسل مع جبنه او مارتيديلا كلها اغذية صحية
ممكن تسوين له فروت سلط وتحطينها بعلبة صغيرة تراها افود من فاكهه وحده
وشكلها حلو وبيحبها عبادي 
موفقه اختي الله يبارك لج في عبادي واخوانه وخواته
ااختي خل الوجبة كالتالي
سندويش جبن او زعتر او بيض او لبنة .. ممكن تحطين له كرسون
اعصير فواكه
حبة فاكهة او خضار ( تفاحة او موزة او خيارة )
كيكة صغيرة خفيفة او بسكويت خفيف